Egyszerű cukormentes három bogyós szirup vagy mártás recept

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 5 (1/4 csésze mindegyik)

Mennyiség adagonként
Kalóriák	42
% Napi érték*
Összes zsíradék 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
Koleszterin 0mg	0%
Nátrium 1mg	0%
Összes szénhidrát 10g	4%
Diétás rost 4g	14%
Összes cukor 5g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz	0%
Fehérje 1g
D-vitamin 0mcg	0%
Kalcium 16mg	1%
Vas 0mg	0%
Kálium 107mg	2%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Ez egy könnyű cukormentes három bogyós szirup, amely ideális palacsintához vagy desszert szószként sajttorta, font torta, alacsony szénhidráttartalmú fagylalt, hó puding és még sok minden más számára.

Készíthetünk friss vagy fagyasztott bogyókkal, tetszés szerinti arányban. Az egyszerűség kedvéért egyszerűen elkészítheti egy zacskó vegyes fagyasztott áfonyával, málnával és szederrel. Ha fagyasztott bogyókat használ, ellenőrizze, hogy nincs-e hozzáadva cukor.

Hozzávalók

1 csésze áfonya
1 csésze málna
1 csésze szeder
1/2 csésze víz
1 csomag stevia

Készítmény

Tegyen egy csészébe 1 csésze friss vagy fagyasztott áfonyát, 1 csésze friss vagy fagyasztott málnát, 1 csésze friss vagy fagyasztott szedret, 1/2 csésze vizet, ízlés szerint mesterséges édesítőszert és egy csipet sót.

A bogyók bomlani kezdenek, mihelyt a forralás megkezdődik. 5 perc múlva kapcsolja ki a hőt, és burgonya törővel vagy villával pépesítse a nagyobb bogyók lebontását.

Forraljuk további 2 percig, hogy összeálljon. Vegyük le a tűzről. A keverék hűlés közben besűrűsödik.

Miért a bogyók a bogyók?

A bogyókban kevés zsír, szénhidrát és kalória van, de sok rostban, vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban. Csoda, hogy ezek a finom ízrögök nemcsak hozzájárulnak az általános egészséghez, de akár a rák és a szívbetegségek megelőzésében, valamint az öregedési folyamat lassításában is segíthetnek. A fagyasztónak köszönhetően pedig egész évben megvannak a bogyók előnyei.

Alapvető táplálkozás

A bogyók nemcsak a tömény ízforrások, hanem kevés vitamin-, ásványi anyag- és rostcsomag is. Például 1 csésze szeletelt eper egy egész napos C-vitamin szükségletet tartalmaz. Egy csésze szeder egy nap mangánt tartalmaz, míg ugyanennyi málna a napi niacin szükségletünk egyharmadát biztosítja. Az áfonya és az eper még meglepően jó forrás az E-vitaminban. És mindegyik csészében 4–9 gramm rostot tartalmaz. A