Egyél egy gyümölcstálat reggelire egy hétig, és nézd meg ezeket a változásokat a testedben!

Minden híresség és fitnesz guru azt javasolja, hogy friss gyümölcsöket vegyen be az étrendbe, különösen akkor, ha fogyókúrás étrendet folytat, vagy akár más módon is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyetlen tápanyag sem hiányzik-e a szervezetében.

New Delhi: A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és a legtöbb orvosi szakember azt javasolja, hogy ne hagyjuk ki a reggelit. Az emberek abban is hisznek, hogy az egészség érdekében egy erős reggelit kell enni, amelyet könnyebb ebéd és még könnyebb vacsora követ az emésztés megkönnyítése érdekében. Sok zavar van azonban abban, hogy mit kell enni reggelire, és melyik a legjobb étel, amelyet bele kell foglalnia a reggeli étkezésébe.

Ugyanakkor minden híresség és fitnesz guru azt javasolja, hogy friss gyümölcsöket vegyen fel az étrendbe, különösen akkor, ha fogyókúrás étrendet folytat, vagy akár más módon is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyetlen tápanyag sem hiányzik-e a szervezetében. A gyümölcsök belefoglalása a reggelibe jó ötlet lehet a nap megkezdéséhez, és íme a változásokat láthatja a testében, ha egy héten át gyümölcsöt tálat eszik reggelire.

Meg kell értenie, hogy nem csak reggelire szabad gyümölcsöt fogyasztania, hanem köretként vagy snackként, vagy akár reggeli után is. A reggeli alkalmas arra, hogy fehérjéket és egyéb tápanyagokat vegyen fel olyan élelmiszerekből, mint a kenyér, tojás, avokádó stb., Ezért a reggeli étkezéshez és a táplálkozáshoz nem szabad csak gyümölcsökre támaszkodnia. Azonban, ha egy gyümölcsös tálat tartalmaz a reggelibe más ételek mellé, az alábbi módszerekkel javíthatja egészségét.

Ennek a gyakorlatnak az előnyei elsősorban a gyümölcstálban szedett gyümölcsöktől függenek. Ha testsúlycsökkenést és -megtartást, a cukorbetegség szabályozását vagy a szív egészségének javítását próbálja elérni, akkor ezeket az ételeket kell hozzáadnia a gyümölcstálához:

Banán
Eper
Narancs
Szőlő
Almák
Mangó

Mindezek a gyümölcsök gazdag antioxidánsokban vannak, ami rendkívül fontos a szervezet számára a méreganyagok kimosása és a test összes funkciójának hatékony elvégzése szempontjából. Az antioxidánsok segítenek a fogyásban, a cukorbetegség megelőzésében, a szív egészségének javításában, a gyulladás távol tartásában, számos egyéb előny mellett. Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok megakadályozzák a rákot is.

Ha az étrendbe beletesz egy gyümölcstálat ezekkel a gyümölcsökkel, akkor teste mindannyiuk előnyeit igénybe veheti, és sokféle tápanyaghoz juthat. Néhány ilyen gyümölcs gazdag A- és E-vitaminban, amelyek nagyon fontosak az izzó és egészséges bőr számára. Néhány ezeknek a gyümölcsöknek a rostban gazdag, emiatt segíthetnek a cukorbetegség és a vércukorszint szabályozásában, valamint a fogyásban is. A gyümölcsfogyasztás segít csökkenteni a cukor utáni vágyat, és ezek a gyümölcsök lesznek az egészséges cukor egyetlen formája, amelyet az étrendbe felvesz.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról