Egy nyári étkezési terv, amely karcsúsító világbarát

Az idő mesés volt a héten. Szeretem a napsütést! Ez, valamint a Karcsúsító Világban való szereplésem arra késztette, hogy könnyebb ételeket fogyasszak. A saját online vállalkozásom létrehozásával is nagyon elfoglalt vagyok, ezért nem zavarhat a bágyadt receptek. Könnyen kell főzni és enni. Tehát, bár még nem vagyunk egészen ott, itt van a nyári étkezési tervem a következő hétre.

Nyári étkezési terv (Karcsúsító világbarát)

szombat

Szinkronmentes nyári zöldséges spagetti (A Pinch of Nom-tól). Ez szivárványmángoldat használ, de inkább spenótot használok. Spárgát is tartalmaz, amit imádok!

vasárnap

Lazac légsütőben sült burgonyával (Frylight-szal permetezve) és sok párolt zöldséggel.

hétfő

A lányom receptkártyát és fűszeres edényeket adott nekem a Simply Cook cégtől egy iráni zöldséges pörkölthez. Azt hiszem, a fűszerek mind ingyenesek lesznek a Karcsúsító Világban. Azt állítja, hogy adagonként 250 kalóriát termel, ami jól hangzik. Értesítem, hogy állok tovább!

Értékeli a Simply Cook-ot, mivel szereti a lehető legkevesebb agyi erőt igénylő ételeket. Ha 3 font helyett 1 fontért szeretne egy próbadobozt, használhatja hivatkozási kódját a megrendeléshez: BL4946.

kedd

Zöldség keverjük megsütjük és tészta. Ehhez a recepthez hasonló ízesítőt fogok használni.

szerda

Ratatouille Frylight-szal, rizzsel és néhány alacsonyabb zsírtartalmú cheddarral egészséges A-pótlékkal. Felvettem egy kis padlizsánt a Lidl-ben, mellette cukkini, így ezt hozzáadom.

csütörtök

Keményen főtt tojás és tonhal saláta. A tonhal önteteként összekeverek egy kis kanál igazi majon zsírmentes joghurttal, sóval, borssal és citromlével. A nagyon alacsony kalóriatartalmú dolgok szörnyűek, és ez jobban ízlik.

péntek

Gomba omlett levegőn sült chips-kel és borsóval. Szép, könnyű hétvégi vacsora!

Kiegészítők szedése

Úgy tűnik, megszoktam, hogy rengeteg vitamint szedek az egészséges táplálkozás mellett. Erre valójában nincs szükség, és drága. Azt tapasztaltam azonban, hogy egy glükózamin és kondroitin kombinált tabletta észrevehető különbséget tett a lemezproblémáim okozta fájdalmakban (a rendszeres olvasók tudni fogják, hogy ennek eredményeként hónapokig agonizálóan csapdába esett az idegem). Kurkumát is szedek, mivel gyulladáscsökkentő és acidophilus lactobacillus, mivel úgy találom, hogy segít az IBS tüneteiben.

Ez még mindig sok kiegészítőnek tűnhet, de többet szedtem! Az Healthspan-tól vásárolom őket, mivel szerintem jó minőségűek és elfogadható áron vannak. Ha a hivatkozási kódomat használja, 5 fontot kaphat az első megrendeléséből.

Remélem érdekesnek találta a nyári étkezési tervemet! Mit eszel a héten?

Mint mindig, most is csatlakozom Katy Kickerhez heti étkezési tervében. További ötletekért keresse fel a költségvetésből való étkezést.