Egy kövér lány útmutatója az egészséges táplálkozásról és a fogyásról

Ezek a gyakorlati kipróbált tippek mindenképpen sokat segítenek Önnek a fogyás során.

Nem akarom kövérnek mondani magam és szégyent okozni az ön testének. De akkor nem hagyhatom figyelmen kívül azt a tényt, hogy már nem férek be az M felsőmbe. A fenékvásárlás lidérces élmény számomra, vadászok a plusz méretű üzletekre ruhák vásárlásához. Természetesen mindez a terhesség után történt, így hibáztathatom a hormonjaimat, és így hagyhatom a dolgokat, de aztán körülnézek, és meglátom azokat a legalkalmasabb bollywoodi anyukákat, akik rengeteg komplexet adnak nekem. Olvassa el még: Fogyás: Állítsa vissza ezeket a hormonokat, hogy elveszítse a makacs hasi zsírt

Be kell vallanom, hogy nincs puszta elhivatottságom és elszántságom a fogyáshoz, és fegyelmezem magam az egészséges táplálkozás érdekében. De egy idő alatt rájöttem, hogy miért szenvedtem el őszinte erőfeszítéseim miatt csúnyán kudarcot. Rájöttem, hogy vagy az egyik, vagy a másik végletbe megyek, és itt buktam meg. Tehát sok kísérlet és hiba után itt tettem, hogy segítsek magamnak egészséges táplálkozásban és néhány kiló fogyásban. Olvassa el még - Nem lehet extra hasi zsírt veszíteni? Italok, amelyeket éhgyomorra kell kipróbálni

A hűtőszekrényben mindig legyen élelmiszer: Ez legyen az Ön prioritása. Készítsen friss termékeket a hűtőszekrényben, mielőtt minden véget érne. Ha van zöldsége és gyümölcse a boltban, akkor valószínű, hogy inkább saját ételt főz és almát vagy körtét rágcsál, ahelyett, hogy közös ételt rendelne, vagy pizzázás közben fogyasztana. Ha a dolgok a helyükön vannak (olvassa el az egészséges étkezési lehetőségeket), akkor segít csökkenteni az ájulás szokását és megmenteni a kalóriadús ételek fogyasztásától.

Töltsön legalább 25 percet fizikai tevékenységgel: Ez a nehéz rész, de rájöttem, hogy lökést kell adnia a testének, ha valóban egészségesen szeretne étkezni. Úgy tűnik, hogy az agyad jobban működik az önkontroll szempontjából, amikor edzel. Mindig is azt vettem észre, hogy azokon a napokon, amikor a délelőtti sétáim vannak, jobb kedvem van, és tulajdonképpen arra gondolok, hogy mit eszek. Meglepő módon még egy 25 perces reggeli séta is arra késztet, hogy nassoláshoz almát válasszak egy kifli helyett.

Írja le, mit eszik megfelelő kalóriaszámmal: Ez egy közhely, de segít. Átéltem olyan fázisokat, amikor mindent őszintén leírtam, hogy felhagytam a kalóriaszámlálás megírásával (mert hibás voltam, hogy túl sokat ettem), hogy újra leírjam a dolgokat. Hogyan segít: A kalóriák leírása segít jobban megtervezni. Ha 700 kalóriája volt egy adott napon, akkor másnap jobban megtervezheti, és betarthatja az igényeit.

Csökkentse a rejtett cukrot: Tanuld meg elolvasni minden étel címkéjét. Ha csomagolt élelmiszert vásárol, először nézze meg a cukortartalmat, még a megvásárolt ízek esetében is. Ne felejtsük el, hogy cukor hozzáadása a teához vagy a kávéhoz szintén ugyanolyan kárt okoz. Mivel napi hat-nyolc csésze kávéra van szükségem, ahol mindig tejet és cukrot adtam hozzá, csökkentettem a cukor bevitelét, és megpróbáltam két csésze cukrot fogyasztani.

Ne próbáljon egy mozdulattal feladni a szemetet: Az egészséges táplálkozás nagy lépése a szeméttel való lemondás. De ez a legnehezebb rész. Kövesse tehát ezt a szabályt. Ha csokoládét szeretnél fogyasztani, vagy falatoznod kell egy csomag chipset, ne irányítsd a vágyad, inkább egyél belőle egy keveset. De ügyeljen arra, hogy ne csiszolja le az egész csomagot. Ha kekszet akarok enni, akkor veszek magamnak egy csomagot belőle, és csak egyet eszek meg, a többit pedig távol tartom, ellentétben azelőtt, ahol az egész csomagot lecsiszoltam.

Még nem csökkentem túl sok súlyt (csak 2 kilót), de határozottan sokkal könnyebbnek érzem magam, és sok dologban nyugodt vagyok, ami korábban stresszelt.