Kezdő útmutató az argininhoz

Mi az L-arginin?

Ha megteszi az első lépéseit a sporttáplálkozás terén, ez a név csengőt cseng, de sok mindent meg kell találni. Összeállítottuk ezt az Arginine kezdőknek szóló útmutatót, hogy áttekinthessünk mindent, amit tudnod kell.

Arginin AKA L-arginin egy feltételes aminosav, vagyis testünk termeli. Kiegészítésként segíthet olyan dolgokban, mint a migrén és a gyulladás. De mit csinál valójában az arginin a testeddel? Növeli a nitrogén-oxid szintjét, amely stimulálja az erek belső falát, és tágítja őket, hogy több vér szabadon áramolhasson. Más szóval, ellazítja az ereket, és nagyon jó lehet a szívének és a tágabb szív- és érrendszernek.

Melyek az arginin előnyei?

Itt az ideje megvizsgálni néhány technikai szempontot. Az alábbiakban összefoglalja a főbb arginin előnyöket. Ők azok az okok, amelyek miatt ez a kiegészítés olyan hihetetlenül népszerű

Lehetővé teszi több oxigén és tápanyag eljutását az izmokba, így támogatja az Ön testét az edzések során
Segít megszabadulni az izmokban lévő CO2-tól és a tejsavtól, hogy növelje az erőt, az állóképességet és a gyógyulást
Az L-arginin nitrogén-oxidjának köszönhetően hozzájárulhat a hasi zsírvesztéshez, hosszú távon hozzájárulhat a zsírégetéshez
Öregedésgátló hatása lehet

Ha testépítő vagy erő- vagy állóképességű sportoló, akkor valószínűleg már integrálja az L-arginint. Azonban nem kell profi sportolónak lennie ahhoz, hogy profitáljon ebből - tökéletesen alkalmas mindazok számára, akik érdeklődnek teljesítményük javítása iránt. Ön futó vagy kerékpáros? Az extra oxigén megszerzése mindenképpen előnyös lehet ezeknek a tevékenységeknek.

Mikor kell bevenni az arginint

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az argininból, a legjobb, ha nagyjából 30 perccel a munkamenet előtt elfogyasztja. Így felszívja, mire elkezd dolgozni. Annak ellenére, hogy nincs meghatározott dózis, széles körben ajánlott nagyjából 3 g L-arginint bevenni legalább 50 ml vízzel. Célszerű éhgyomorra is fogyasztani, így a test még gyorsabban felszívja.

A lehetséges L-arginin mellékhatások esélye nagyon alacsony, különösen az alacsony dózisra való tekintettel.

Milyen ételek tartalmaznak arginint?

Diéta során a lehető legtöbbet szeretné kihozni az L-argininból? Összeszedtük a legfontosabb arginin tartalmú ételeket.

Diófélék és magvak
Hús
Hüvelyesek
Hínár

Arginin-kiegészítők ömlesztett porokból

Most, hogy áttekintette az arginin útmutatónkat, profinak hívhatja magát. Inspirációt keres? Vessen egy pillantást a legjobb L-arginin-kiegészítőkre a helyszínen:

Tervezi ezek használatát az edzés előtti shake-ben? Tájékoztassa velünk, hogyan zajlik a közösségi média a hivatalos fiókunk megcímkézésével @bulkpowders!

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Kiegészítők az ízületek segítésére

Nagy hangsúlyt fektetnek az izmok ápolására és karbantartására, és könnyen figyelmen kívül hagyják az ízületeinket. Nekik köszönhető, hogy egyáltalán stabilan mozoghatunk, és alapvető fontosságú az egészségük megőrzése. Ebben az útmutatóban a kiegészítőkre fogunk összpontosítani, amelyek segítenek az ízületek legjobb működésében. Lényegében […]

Mi a nitrogén-oxid? | Az edzés előtti gyakorlatok eltérő megközelítése

Biokémiai szempontból a nitrogén-oxid (NO) egyszerű molekula; oxigénmolekula kapcsolódik egy nitrogénmolekulához. Bármennyire is inspirálónak tűnik ez az első értéken, az NO valójában nagyon fontos molekula a testben, mivel egyike azon kevés gáznemű jelátviteli molekuláknak. Jelzőként […]

Arginin | Több, mint csak egy szivattyú

Az arginin az edzés előtti készítmények, az intenzív edzések és a hatalmas, masszív bicepsz képei szinonimája. De mi is az az arginin? Segíthet az edzésen túl is? És van-e valami más, mint az, hogy nagyon szűk pólókat akarsz vásárolni? L-arginin - Mi ez? L-arginin (más néven egyszerű régi […]

Kezdő útmutató a zsírvesztéshez A testösszetétel javítása

Gyakran, amikor valaki az edzőteremben kezd vagy új edzésprogramot indít, az első hívása az lesz, hogy csökkenti a teljes testzsír százalékot, miközben fenntartja vagy növeli a sovány izomtömeg magas szintjét. Ahelyett, hogy elhatároznák a súlycsökkentést, itt a fő cél az általános javulás lenne […]

Kezdő útmutató a sporttáplálkozáshoz

Tehát Ön még nem ismeri a kiegészítőket, de látta, hogy mások használják őket az edzőteremben, és szívesen megszereznék azokat az előnyöket, mint mások. Hol kezdi? Teljesen megértjük, hogy a kínált termékek széles választéka, például edzés előtti, utáni edzés; tejsavófehérje, szójafehérje; vitaminok és ásványi anyagok nagyon zavaróak lehetnek. […]

Kezdő útmutató a konjugált linolsavhoz

A konjugált linolsav, vagy a szintén ismert CLA egy Omega-6 zsírsav, amely főleg növényi olajokban található meg, de kisebb mennyiségben olyan élelmiszer-forrásokból is, mint a marhahús és a tejtermék. Mivel étrendünk az évek során fejlődött, az elfogyasztott ételből fogyasztott CLA szintje csökkent. A CLA elsősorban […]