Diet Coke vagyok, aki egy hónapig feladta, és meglepett, hogy milyen gyorsan abbahagytam a vágyat

Nagyon szeretem a Diet Coke-t.

Vagy a Coke Zero, a kedvemtől függően. Valójában néha megvadulok, és a Pepsi Max mellett döntök.

Nincs kalória! Cukor nélkül! De minden finom, frissítő és koffein!

Amióta csak emlékszem, cukormentes üdítőket fogyasztottam, annak ellenére, hogy tudom, hogy tele vannak mesterséges összetevőkkel és édesítőszerekkel. Mint aki a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmód követését helyezi előtérbe, a barátaim és a családom mindig meglepődnek, hogy ilyen diétás kokszos vagyok.

Tudom, nincs értelme. De én csak imádom a Diet Coke-t - vagy a DC-t, ha akarod (nem fogod?).

2019 vége felé rájöttem, hogy a fogyasztásom különösen magas lesz, és a legtöbb nap Diet Coke-t (vagy más cukormentes üdítőt) ittam.

A diétás üdítőkkel kapcsolatos tudományos vélemény vegyes

Úgy tűnik, hogy minden egészségügyi, fitnesz- vagy táplálkozási szakértő, akivel beszél, mást mond a diétás üdítőkről, és a területre vonatkozó tanulmányok ugyanolyan zavaros következtetéseket vonnak le.

A mesterséges édesítőszerek fogyasztásának általános egészségügyi következményei széles körben vitatottak, és ugyanez vonatkozik a súlykezelésre gyakorolt hatásukra is.

Néhány kutatás szerint a diétás üdítők fogyasztása a stroke és az Alzheimer-kór, valamint a cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik.

A kutatók azonban megjegyzik, hogy az esetek többségében nehéz szilárd következtetéseket levonni, mivel soha nem lehet teljes mértékben számolni más olyan életmódbeli tényezőkkel, amelyek hozzájárulhatnak ezekhez a betegségekhez - előfordulhat, hogy azok az emberek, akik több diétás szódát isznak, ezt azért teszik, mert például már túlsúlyos, és ez tulajdonképpen egészségügyi problémákat eredményez.

Ami a testsúly-szabályozást illeti, míg egyes tanulmányok szerint a diétás üdítők fogyasztása rossz - például a súlygyarapodáshoz kapcsolódik azáltal, hogy az emberek több cukorra vágynak - mások szerint ez előnyös lehet a fogyáshoz azáltal, hogy fékezi a vágyat anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.

Scott Baptie, a sporttáplálkozási szakember például korábban azt mondta az Insider-nek, hogy arra ösztönzi ügyfeleit, hogy fogyasszanak diétás üdítőket, hogy könnyebbé váljanak - a végső cél azonban a vízre való áttérés.

Kíváncsi voltam, vajon az italok mindegyikünket másképpen befolyásolják-e, és csak egy módja volt annak kiderítésére, hogy a diétás italok hogyan hatnak rám: vágd ki őket teljesen.

Végül tudtam, hogy ez nem jó nekem, ezért úgy döntöttem, hogy kihívást tűzök magam elé, hogy egy hónapig hideg pulykát menjek, hogy lássam, észrevettem-e valamilyen különbséget.

A kihívás szabályainak egyértelműeknek kellett lenniük

A kihívásom megfogalmazásakor nehéz volt tudni, hol kell meghúzni a határt. Nyilvánvalóan semmiféle diétás kóla nem létezik, de tudtam, hogy ha csak kivágom ezeket az italokat, akkor egyszerűen átviszem más cukormentes üdítőkbe, mint például a Diet 7Up vagy a Diet Dr Pepper, amelyek inkább megsemmisítik a lényeget.

Úgy döntöttem, hogy mindenféle üdítő kijön, de más ízesített üdítőket megengedtek.

A januári kihívásnak való megfelelés különlegesen megnehezítette, mert száraz januárt csináltam - amikor már korábban felhagytam a piaval, a Diet Coke volt az az alkalom, hogy vacsorázni vagy barátokkal iszogatni (hacsak nem alkoholmentes szesz, mint a Seedlip vagy a Ceder kapható), mert bár ez nem G&T, mégis érdekesebb, mint a víz.

Első hét: A vágyakozás valódi

Van valami jobb, mint egy ropogós, édes Coke Zero doboz, amikor jól érzed magad egy éjszakai ünnepek után? Ebben az évben szilveszter napján nem vigasztalhatnám fájó fejemet egy szénsavas itallal. Meglepő módon túléltem.

Csak január 2-án volt az első igazi vágyam, és csak akkor láttam, amikor egy kollégám megitta a Diet Coke-t. Hirtelen elsöprő vágyam támadt az édes, szénsavas nedű iránt.

Úgy gondoltam, hogy ebédszünetem alkalmával veszek egy habzó ízesített vizet, hogy kitöltsem a bennem lévő üreget, de arra gondoltam, hogy ugyanúgy próbálok pénzt megtakarítani, mint bármi más, ezért ellenálltam.

És ez a hozzáállás egy napig tartott.

Kimerültem a rossz éjszakai alvástól, január 3-án arra vágytam, hogy jó, minden, szóval természetesen elmentem táplálékot vásárolni. Amikor a Csizmában néztem meg az üdítőitalokat, a Fanta Grape Zero-ra kerültem. Fanta Szőlő Zero! Hogy soha nem próbáltam még ilyen kellemes hangzású felszabadulást? Nagyon szerettem volna, de ez megsértette volna a szabályokat.

Ehelyett vettem egy Vit Hit-et, amely alacsony kalóriatartalmú italok vitaminokból, gyümölcsléből, vízből és teából készülnek. Mindenképpen finomak, és kétségkívül egészségesebbek, mint a diétás szódák. Azonban még mindig tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, és egy 500 ml-es palackért 1,90 font (2,50 USD), drágábbak, mint az átlagos szódája is.

Ennyit a pénzmegtakarításról.

Második hét: Az egészségesebb próbálkozások drágábbak

Ahogy telt a hónap, azon kaptam magam, hogy többet költöttem azzal, hogy megpróbáltam egészségesebb lehetőségeket választani - a kombucha például sokkal többe kerül, mint a Coke.

Természetesen rájövök, hogy a legegészségesebb megoldás, a víz, ingyenes, de már most iszom hatalmas mennyiségű egyenes H2O-t, így nagyon szeretek keverni valami ízesítővel.

A hónap folyamán rengeteg különféle üdítőt kipróbáltam, az őszibarack és körte ízű cukormentes jeges zöld teától (szinte biztosan nem túl tápláló) a fekete málna ízű pezsgőig.

A költségeim nőttek, ezért úgy döntöttem, hogy új stratégiát próbálok ki, és veszek egy üveg minden brit kedvenc gyermekkori italt, tököt (gyümölcskoncentrátumot, amelyet vízzel hígítanak).

Sokkal olcsóbb, mint a legtöbb nap egyedi üveg vagy dobozos doboz vásárlása (és jobb a környezet számára), a tök még mindig tartalmaz mesterséges édesítõszereket és tartósítószereket, így nem voltam biztos abban, hogy jót teszek-e az egészségemnek, vagy sem.

A Diet Coke hiányt mégis némileg pótolta.

Harmadik hét: Az utazás extra kihívást jelent

Január közepén egy hétre Finnországba mentem, és rájöttem, hogy általában sok Diet Coke-t iszom utazási napokon és külföldön is. Őszintén szólva hiányzott.

Kezdetnek az európai diétás koksz az én kedvencem az összes diétás kóla változat közül (igen, más az íze, mint az Egyesült Királyság diétás kokszának - mint a Diet Coke és a Diet Pepsi keresztezése, ha érdekel). Szomorú voltam, hogy nem tudtam élvezni.

A másik oldalon szórakoztató finn italokat kóstoltam, például ízesített vitaminvizeket és valami úgynevezett Kane's Ruby Hill Thrill-t, ami egy finom szénsavas eper ital volt.

Őszinte leszek, nem voltam teljesen biztos abban, hogy diétás szódának kell-e besorolni, de arra gondoltam, hogy ha nem igazán tudom, mi az, akkor megengedett. (Vitatható, tudom.)

Negyedik hét: A vágyakozás határozottan csökkent

Amikor a hónap végéhez közeledtem, sans DC, rájöttem, hogy a vágyam határozottan csökkent.

Mégsem tűntek el teljesen - gyakran amikor láttam, hogy valaki más iszik valamit, vagy hallottam a konzervdobogás dicsőségesen kielégítő hangját, rájöttem, hogy hirtelen akarok egyet.

Nem barlangoztam, de riasztó sebességgel ittam a tököt.

Gondoltam arra, hogy palackozott szénsavas vizet vásárolok, és azt gondoltam, hogy ez egészségileg jobb lenne, mint egy mesterségesen édesített ital, de túl rosszul éreztem magam a műanyag miatt, ezért ellenálltam. Arra a következtetésre jutottam, hogy mind a bolygó, mind a saját egészségem érdekében csak a csapból kell inni vizet.

A Diet Coke-t nem fogom teljesen kivágni, de levágom

Február 1-én volt az első diétás kokszom egy hónap alatt, és ez nagyon lehengerlő volt. Igen, élveztem, de nem volt kedvem hazajönni, vagy bármi más.

Őszintén szólva nem vettem észre olyan drasztikus előnyöket, amelyek arra késztetnék, hogy teljesen kivágjam a Diet Coke-t az életemből (ez talán más történet lehet, ha nem ittam volna üdítőt).

Reméltem, hogy a délutáni snack utáni vágyak varázsütésre eltűnhetnek, amikor abbahagytam a diétás szódát, de nem vagyok meggyőződve róla, hogy igen. Vágyaim napról napra változtak, de ez normálisan történik.

Az energiaszintem nem változott, sem a fókuszom, sem a testem. Mindez meglehetősen anti-klimatikus volt.

Nincs szükségem Diet Coke-ra, hogy át tudjak menni egy délutánon. Csak nagyon élvezem.

Ennek ellenére megpróbálom korlátozni a diétás szódafogyasztásomat heti egy-kettőre. Tudom, hogy ezek nem jók nekem, ezért remélem, hogy fokozatosan leszokhatok minden üdítőről, és egyike vagyok az egészség jelzőinek, akik csak vizet isznak. Talán.

A nap végén (nos, hónapban) hiszek a mértékletességben és abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként legyen egy kicsit minden, amit szeretsz. Pedig ez a kulcs: egy kicsit. Hetente nem hét doboz.