Egy hét uborka diéta terv, hogy nagyon gyorsan fogyjon

A testzsír elleni küzdelemhez minden bizonnyal olyan ételre van szükség, amely alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Ezért a rostban és ásványi anyagokban gazdag, kevesebb kalóriát tartalmazó uborka lehet a fogyás kulcsa.

Tartalomjegyzék

Mi az uborka táplálkozási előnye?

Az uborka lenyűgöző mennyiségű természetes vizet tartalmaz (kb. 96%), ami előnyösebb az egészségre.

Nagyon gazdag káliumban, kalcium-vasban, foszforban és magnéziumban is.

Az uborka megőrzi bőrének egészségét, javítja az irritációt és csökkenti a gyulladást.

Az uborka héja gazdag A-vitaminban; Ugyanakkor gazdag ásványi anyagokban, amelyek alkáli légkört képeznek a szervezetben, segítenek a baktériumok és a fertőzések elleni küzdelemben.

Ezenkívül javítja a székrekedést és csökkenti a puffadást és a gázokat a toxinok eltávolításával. Csökkentheti a teljes koleszterin- és vércukorszintet.

Mi az uborka diéta?

Ez az uborka diéta nagyon gyorsan segíti a fogyást, így kevesebb kalóriát fogyaszt.

Az étrend megköveteli, hogy uborkát egyen, mint az étkezés elsődleges ételét, valamint néhány fehérjében gazdag ételt, például tojást, csirkét, halat és diót.

Az étrend számos változata azt állítja, hogy a 7–14 napos terv betartása elősegítheti a 15 kg-os (7 kg) súlycsökkenést, vagyis hét nap hét kilogrammonként.

Ez a diéta arra kényszeríti Önt, hogy a gyümölcsöket, zöldségeket és más ételeket uborkal helyettesítse.

Erre az étrendre nincsenek szabályok; A diéta azt ajánlja, hogy bármikor éhes legyen, csak uborkát fogyasszon.

Az elképzelés az, hogy az uborka alacsony kalóriatartalmú, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és továbbra is szabályozza a kalóriahiányt.

Az uborka alacsony fehérjetartalmú, ezért a diéta azt javasolja, hogy adjon néhány magas fehérjetartalmú ételt, például tojást, csirkét, halat, diót és túrót.

Ebben az étrendben szénhidrátokat is fogyaszthat, például barna rizst és burgonyát.

Hogyan kell elvégezni az egy hetes uborka diétát

1. nap

Reggeli: 2 tojás egy uborkával
Falatozás: 2 uborka
Ebéd: Uborka saláta görög joghurttal. Ihat citromlevet vagy kávét
Falatozás: 2 uborka
Vacsora: Sült csirke vagy főtt burgonya, valamint uborka

2. nap

Reggeli: Uborka turmix (egy uborka keverve egy almával és egy marék spenóttal)
Falatozás: 2 uborka és egy marék mandula
Ebéd: 2 uborka, 1 narancs és egy szelet sajt
Falatozás: zöld tea
Vacsora: 2 uborka és túró

3. nap

Reggeli: 2 tojás, egész kenyér szelet, uborka és sajt (A sajtot tofuval helyettesítheti)
Falatozás: 2 uborka és egy alma
Ebéd: uborkasaláta paradicsommal és olívaolajjal
Falatozás: 1 alma
Vacsora: Lazac, uborka, sült vagy főtt burgonya

4. nap

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér, sajt és uborka.
Falatozás: 2 uborka, egy tál eper
Ebéd: Barna rizs, uborka és csirke
Falatozás: 1 banán.
Vacsora: Uborka saláta, zöldségleves és 1 csésze zöld tea

5. nap

Reggeli: Uborka, két főtt tojás és görög joghurt.
Falatozás: 2 uborka
Ebéd: párolt zöldségek paradicsommal, uborkával, sült vagy főtt halakkal
Falatozás: 2 uborka és egy marék mandula
Vacsora: Uborka és főtt burgonya

6. nap

Reggeli: Uborka, egy édesburgonya vagy egy sült burgonya
Falatozás: egy uborka és egy narancs
Ebéd: párolt zöldségek paradicsommal, uborkával, sült vagy főtt halakkal
Falatozás: 1 uborka és egy alma
Vacsora: 1 kelkáposzta saláta sárgarépával és uborkával és egy tál eperrel

7. nap

Reggeli: Uborka, két banán és egy pohár tej
Falatozás: 2 uborka és egy narancs
Ebéd: Csirke, uborka saláta paradicsommal, olívaolajjal
Falatozás: 1 uborka és egy alma
Vacsora: 1 tál barna rizs, uborka saláta, 1 csésze zöld tea

Megjegyzés: Ezt a tervet csak hét vagy 14 napig követheti a tápanyaghiány megelőzése érdekében.