Egészségesen kell táplálkoznia, nem szabad ilyet folytatni

Ossza meg ezt a történetet

kell

A diéták nem működnek, ezért vállaljanak életmódbeli változásokat.

Hacsak nem adja meg a diéta szó valódi jelentését, ami egyszerűen az elfogyasztott étel, az egészséges táplálkozás, nem pedig a „diéta” folytatása.

A „diétázás” feltételezi, hogy valamikor „lemond a diétáról”. Az működik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges táplálkozási mód, és egyszerűen mindennapi, tartós életmód, amellyel élhet.

Elég egyszerűnek tűnik, mégis annyi téves információval táplálkozunk az ételekkel és táplálkozással kapcsolatban, hogy ellentmondásos és téves „tények” mocsarává válik. A legtöbb ember számára lehetetlenné válik a valódi kinézete a divatból.

Január 20–26. Az Országos Egészséges Hetek Hete, és ennek az ötletnek az a koncepciója, hogy a fogyókúra, ahogyan arra gondoltunk, káros. Nem csak a testének, hanem a pszichének is.

Számos tényező járul hozzá az egészséges testsúlyhoz. Természetesen a csontszerkezet, a magasság, a csontsűrűség, a testtípus és a testösszetétel mind hozzájárulnak bárki súlyához.

A legfontosabb tényező a testösszetétel. Sokszor jöttek már ügyfelek fitnesz-felmérésre, és azt mondják nekem, hogy a BMI alapján túl nehézek.

A BMI vagy a testtömeg-index egyszerűen a testsúly és a magasság aránya. Ez azt jelenti, hogy ha egy alacsony, nagyon izmos ember súlyát veszi és összehasonlítja a magasságával, akkor nagyon magas a BMI-je.

Ez azt jelenti, hogy túlsúlyosak? Nem, nagyon alacsony testzsírtartalmuk lehet, de egyszerűen nehézek lehetnek, mert jól fejlett izomzatúak. Ez egy félrevezető mérték, amelyet gyakran használnak, mert könnyen kiszámítható, és bárki kiszámíthatja egy diagram követésével.

A megfelelő tömeg megfelelőbb mérése és a test testalkatának jobb mérése a testzsírszázalék. Ezt az intézkedést egy hozzáértő fitnesz edző végzi, kiválasztva a test több helyét zsírmérőkkel, majd meghatározva ezeken a helyeken a bőrredők mennyiségét.

Vannak olyan gépek és mérlegek, amelyek azt állítják, hogy kiszámítják a testzsír százalékát, de sajnos nem tűnnek túl pontosnak, és veszélyeztetik őket az értékelendő egyén hidratációs szintje.

Azonban a féknyereg mellett a testzsírszázalék meghatározásának másik nagyon pontos módja az, hogy mérlegeljen egy egyedet a szárazföldön, majd a víz alatt.

Sajnos ez a fajta berendezés általában csak a nagyobb egyetemi fizikai erőnlétekben érhető el. A férfiak egészséges testzsír-aránya körülbelül 15–19, a nőknél pedig 20–25 százalék.

A fogyókúra egyik nyilvánvaló problémája a kalóriák korlátozása vagy a különféle „rossz” ételek korlátozása stb., Hogy nemcsak tápanyagok hiányához vezethet, hanem az étkezési rendellenességek előrehaladója is lehet. Becslések szerint 10 millió ember él különböző típusú étkezési rendellenességekkel.

Az egyik legaggasztóbb az anorexia nervosa, amely a középiskolai és főiskolai lakosság (többnyire nők) körülbelül egy százalékát sújtja.

A bulimia nervosa ugyanazon populáció további 3 százalékát érinti, és a többit más rendezetlen étkezési szokások alkotják. Ezek az étkezési szokások negatívan befolyásolják az egész családokat, és az anorexia és a bulimia nervosa becsült halálozási aránya 15 és 20 százalék között mozog.

Az egészséges testsúlyú életmód elfogadásának jobb módja a táplálkozáshoz való táplálkozás, nem pedig a „jó” ízű valami gyors megoldása. Vegye figyelembe az egyes falatok egészségügyi előnyeit.

Rendeljen organikus friss termékeket, tiszta sovány húsokat és teljes kiőrlésű termékeket, amelyek organikusak és jól tolerálhatók.

A testmozgás szintén fontos eleme az egészséges testsúly és az egészséges test elérésének. Ez nem szokatlan vállalkozás, hanem természetes életmód. Fontolja meg az őslakosokat a világ minden tájáról. Elfoglaltak, aktívak, frissen és helyben esznek, egészségesek és soványak. Ez a létezés természetes módja, amely mindannyiunk számára elérhető.

A globális egészségi állapot néven ismert globális egészségügyi válság egy új jelenség, amelyet az emberek elszakadnak természetes környezetétől és létmódjától. Meghívom Önt, hogy ünnepelje az Egészséges Súly Hétet, és minden héten étkezéssel optimalizálja egészségét, és mozgassa testét funkcionális testmozgás közben.