10 egészséges módszer a reggeli elkészítésére kenyérrel

Az élet mindennapi hullámzásában nagyon gyakori a reggeli étkezés kihagyása. A reggel a nap legeredményesebb órája, ami elengedhetetlenné teszi az egészséges étkezés megragadását, hogy energikusan kezdje a napot. De kevés idő miatt gyakran hiányzik a reggelink. A reggeli kihagyása nemcsak a nap fáradt érzését kelti, hanem idő előtti vágyakozáshoz és végül túlevéshez is vezet. Míg a kenyér a legjobb megoldás az elfoglalt emberek számára, a táplálék hiánya miatt gyakran egészségtelennek tartják. Íme néhány érdekes, kenyérrel készített recept, amelyek nem csak üres kalóriák!

1.) Francia pirítós almával
Nagyon gyorsan elkészíthető, ehhez a recepthez tojás, kenyér, alma, tej, fahéj és méz szükséges. Karamalizálj almát kevés cukorral és tartsd félre. Most verje fel a tojásokat minden hozzávalóval és áztassa bele a kenyeret. Kis lángon, kevés vajjal főzzük, és elkészül a francia pirítósa. Almával tálaljuk.
2.) Paneer szendvics Ha nem tetszik az aloo pirítós, akkor a paneer szendvics megment. Adjon hozzá reszelt panert, kedvenc zöldségeket borssal, sóval és sajttal egy szelet kenyérbe, majd fedje le egy másik szelettel. Ezt párosítsa egy egészséges banán turmixmal, hogy hozzáadja a táplálékához.

3.) Avokádó al
Ez az étel nagyszerű módja az avokádó élvezetének. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag avokádó kiváló választás az étrendbe. Adjunk hozzá néhány szeletelt avokádót, majonézt, hagymát, paradicsomot, sót, borsot a kenyérbe, és grillezzük meg. Ezt a receptet tetszés szerint módosíthatja. Például adhat hozzá csirkecombákat, amelyek egészségesebbé teszik ezt az alsót.

4.) Kerti zöldségkukorica kenyér
Ez a recept biztosítja a végső táplálékot. Ezeket akár nagyon könnyen el is viheti a munkahelyére. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra. Ezután habverje fel ezt a hat összetevőt: kukoricaliszt/zab, búzaliszt, kenyérdarabok, sütőpor, újhagyma és só. Ezután keverje össze a tojást, a tejet és a mézet, majd keverje össze. Kombináljuk mindkettőt, és 15 percig sütjük.

5.) Grillezett kenyér Pizza
Ki mondta, hogy a pizza nem egészséges? Ez a recept remek és tápláló. Töltse fel a kenyérszeleteket apróra vágott paradicsomhagymával, kukoricával, paprikával, tofuval, mozzarella sajttal együtt, és főzze, amíg a sajt megolvad.
6.) Kenyér Upma
A nagyon kedvelt reggeli recept, a kenyér upma tápanyagban sűrű és könnyen elkészíthető. Ez a fúziós recept elengedhetetlen a gazdag és egészséges reggelihez. Először törje össze a kenyérszeleteket. Ezután vegyen egy tapadásmentes serpenyőt, és közepes lángon adjon hozzá egy kevés olajat. Adjon hozzá apróra vágott hagymát és zöld chilit, gyömbér-fokhagyma pasztát. Süssük néhány másodpercig, majd adjunk hozzá paradicsomkockákat. Ezután adjunk hozzá fűszereket, manduladarabokat, sót, pizzaszósz zúzott kenyeret és paneer kockákat. Dobja az összetevőket erős lángra. Ha elkészült, szórjon citromlevet az upmára, és korianderlevelekkel díszítse.