Egészséges mártásos mártás almához

kapcsolódó cikkek

Az alma alacsony kalóriatartalmú tápanyagforrás, amely könnyű és édes ízű. Az almához azonban gyakran társulnak egészségtelen mártások, például karamellmártás, amely ezt a gyümölcsöt ócska ételké változtatja. Egy közepes, sima alma csak 100 kalóriát és kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt tartalmaz. Öltözzön almát egészséges mártásos mártásokkal, amelyek túlságosan sok kalória és zsír nélkül adnak ízt.

mártásos

Dió vaj

Az alma jól illeszkedik a dióvajak tápanyagához és ízéhez. A dióvajak jelentős mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyekből hiányzik az alma, így könnyű étkezéssé változtathatja snackjét. Például 1 evőkanál mandulavaj hozzáad 3 gramm fehérjét és 8 gramm egészséges szívzsírt körülbelül 100 kalóriához. Vagy kenjen egy vékony réteg dióvajat minden almaszeletre, vagy melegítse a mikróban néhány másodpercig. A meleg dióvaj vékonyabb és könnyebben bemártható almaszeleteket tartalmaz. A további íz érdekében adjon hozzá őrölt fahéjat. Ha hígítatlan dióvajat hígítunk, keverjünk hozzá vanília kivonatot.

édesem

Természetesen édes, zsír- és koleszterinmentes méz ideális mártásmártás almához. Nem kell sok méz, ezért érdemes a minőségi fajtába fektetni a legjobb íz érdekében. Egy evőkanál adag méz csak 64 kalóriát tartalmaz. Bónuszként a méz segíthet a vércukorszint csökkentésében a MayoClinic.com szerint. A szerecsendió, a narancs héja vagy a citromlé egyszerű adalék a méz ízének fokozására. A felmelegedett méz vékonyabb bevonatot hoz létre az almaszeleteken, így kevesebbet használhat fel benne, és csökkentheti az elfogyasztott kalóriákat.

Joghurt

A sima, zsírmentes joghurt csípős kontrasztot biztosít az alma édességével. Bónuszként jelentős nedvességet ad hozzá, hogy kiegyenlítse egyes almafajták szárazságát. Egy 1 uncia zsírmentes joghurt adag csak 16 kalóriát tartalmaz 1,5 gramm fehérjével. Ha nem szereti a sima joghurtot, válasszon ízesített zsírmentes fajtát. Néhány íz, mint például a sajttorta vagy a karamell, az almaszeleteit valami engedékenyebbre emlékezteti. Alternatív módon keverje össze a dió vajat vagy a mézet a joghurttal az íze érdekében.

Krémsajt

A krémsajtos alma dekadens csemege túl sok kalória nélkül, feltéve, hogy zsírmentes fajtát választ. Zsírmentes krémsajt csak 20 kalóriát tartalmaz, 3 gramm fehérjével és kevesebb, mint 0,25 gramm zsírral 1 evőkanálban. A hideg krémsajtot nehéz belemártani az almába, de ha hagyjuk szobahőmérsékletűre jutni, akkor a vastag dióvaj állaga. A krémsajtnak nem kell édesítése, de ha ízet szeretne adni, próbálja ki a grapefruit héját vagy a vanília kivonatot.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.