Egészséges, kiegyensúlyozott étrend egy 9 hónapos csecsemő számára

kapcsolódó cikkek

Kilenc hónap izgalmas kor a babád számára. Nagyobb hatékonysággal tanul mászni. Megtanul önállóan játszani, és még elkezdhet egy kicsit kommunikálni is. A helyes táplálkozás egészségesen tartja testét és agyát, hogy el tudja érni ezeket az új készségeket. Az étkezési idő fontos része lehet a kéz-szem koordináció elsajátításának, valamint testének táplálásának, és ezek az ételek nagyszerűek a babád számára.

Anyatej és formula

9 hónaposan a baba valószínűleg kevesebb anyatejet vagy tápszert iszik, mert több ételt eszik; azonban továbbra is szüksége van az általuk nyújtott fehérjére, kalóriákra és egyéb tápanyagokra. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia vagy az AAP javasolja a szoptatást étkezéskor és lefekvés előtt, körülbelül négy napi 4-6 uncia táplálást kínálva.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. Folytassa a gyümölcsök és zöldségek egyesével történő adagolását a baba étrendjében, és figyelje az allergiákat. Ne felejtse el a babának a szivárvány minden színéből származó gyümölcsöt és zöldséget kínálni a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrendhez. Ilyenek például a zöldbab vagy a borsó, a sárga banán, a narancssárga tök vagy a sárgarépa és a lila szilva. 9 hónapos gyermeke könnyen megfulladhat, ezért összetörheti vagy feldarabolhatja a puha vagy főtt gyümölcsöket és zöldségeket. Az AAP megállapítja, hogy a lé nem szükséges az egészséges táplálkozáshoz; ha azonban gyümölcslét szeretne adni a babának, az egyesület azt javasolja, hogy napi kevesebb, mint 4 uncia értékre korlátozza azt, és használjon egy csészét, hogy a következő néhány hónapban kissé megkönnyítse az elválasztást.

Fehérje ételek

9 hónapos gyermeke apró húsdarabokat, baromfit, babot, joghurtot, sajtot és alaposan főtt tojássárgáját fogyaszthat, amelyek kiváló minőségű fehérjét, B-vitaminokat, kalciumot és vasat biztosítanak a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. A babának napi körülbelül 11 gramm fehérjére van szüksége. Minden étkezés során egynegyed-fél csésze fehérje ételnek megfelelően kell megfelelnie az igényeinek.

Gabonafélék

A dúsított teljes kiőrlésű gabonák, például rizs, kenyér, keksz és gabonafélék rostot, szénhidrátot, vasat és folátot tartalmaznak. Ezek az ételek nagyszerű ételeket kínálnak egy 9 hónapos gyermek számára. A legtöbb ilyen korú csecsemő imádja táplálni önmagát, ami lehetővé teszi számukra a finom motorikus képességek elsajátítását. A Kids Health webhely azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól, hogy az étel „megolvad-e a szádban”, ahogyan a legtöbb gabonafélék és kekszek teszik, vagy „gumírozható”-e, mint a tészta, mielőtt felajánlanád a babának a fulladás megelőzése érdekében.

Zsírok és édességek

A csecsemő fejlődő agyának zsírokra van szüksége; neki azonban nincs szüksége édességre. Kilenc hónapos gyerekeknek napi körülbelül 30 gramm zsírra van szükségük. Az anyatejben és a tápszerben lévő kalóriák fele egészséges zsírokból származik. Egyéb egészséges zsírok, amelyeket csecsemőjének adhat, megtalálhatók húsokban, baromfiban, halban, sajtban és teljes zsírtartalmú joghurtban. A csecsemő 16 és 24 uncia anyatej vagy tápszer, valamint napi három étkezés és három snack, köztük egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel történő táplálásával el kell fogyasztania a növekvő testéhez és agyához szükséges mennyiségeket. Kerülje a csecsemő desszertek, cukorkák vagy más édességek etetését.