Ez akkor történik, ha egy hétig csak „egészséges” gyorséttermet fogyaszt

Ez a srác leadott 7 kilót, de még mindig baromságnak érezte magát.

Kevin Reilly egy egész héten át csak ettől a gyorséttermektől fogyasztotta az "egészséges" lehetőségeket: McDonald's, Wendy's, Burger King, Taco Bell, Dunkin 'Donuts, Subway és Chick-fil-A
Hét kilót fogyott közben, de a hét végére rosszul lett
Minden táplálékát nyomon követte, és megállapította, hogy az "egészséges" lehetőségek óriási mennyiségű nátriumot tartalmaznak

Mindazok az "egészséges" lehetőségek, amelyeket a gyorséttermeknél lát? Egy srác szerint, aki egy hétig élt tőlük, túl jók lehetnek ahhoz, hogy igazak legyenek.

Kevin Reilly, a Business Insider videóproducere egy héten át próbálta egészséges ételeket fogyasztani a nagy lánc gyorséttermekből. Bár Reilly végül csaknem hét kilót fogyott, arra a következtetésre jutott, hogy nem sok egészséges a folyamat - és egyetértünk.

Reilly szabályai egyszerűek voltak: egy egész héten keresztül csak a McDonald's, a Wendy's, a Burger King, a Taco Bell, a Dunkin 'Donuts, a Subway és a Chick-fil-A ételeit fogyaszthatja, és csak az egyes éttermek egészségesebb menüiből választhat dolgokat.

Kevin Reilly "Egészséges" gyorsétterem-étrendje:

Reilly szemetként érezte a hetet - az utolsó dolog, amit egy héten az "egészséges" étkezésnek éreznie kell. Rámutatott ezekre az "egészséges" lehetőségekre számos problémára, többek között arra, hogy soha nem érezte magát teljesnek, és hogy az árakat magasabb árúak voltak, mint sok kevésbé egészséges menüpontot.

De a legnagyobb sokkoló, akit Reilly fedezett fel? A csillagászati mennyiségű nátrium ezekben az élelmiszerekben, annak ellenére, hogy a termékek alacsony kalóriatartalmúak.

Szeretne többet megtudni? Itt van, mit kell tudni a nátriumról és az "egészséges" gyorsétterem egyéb problémáiról.

Mi a nátrium?

A nátrium egy ásványi anyag, amelytől sejtjeink a megfelelő működés érdekében függenek. Ez egészségünk létfontosságú része, és a testünkbe jutás egyetlen módja a fogyasztás.

Az amerikaiak nátriumuk túlnyomó részét nátrium-kloridból nyerik - más néven sót. A legtöbb feldolgozott étel és éttermi étel sok sót tartalmaz, amely tartósítószerként és ízfokozóként működik.

Mennyi nátriumot kell bevennie egy nap alatt?

A Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint az átlag amerikai naponta körülbelül 3400 milligramm nátriumot emészt fel. Ez meghaladja az 1000 milligrammot, mint a 2015 és 2020 közötti amerikai táplálkozási irányelvek 2300 milligrammja, mivel az amerikaiak napi maximális bevitelét.

Ha nátriumot fogyasztunk, vérünk több vizet tart vissza, ami a vérnyomás emelkedését okozza. Azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomása már magas, a túl sok nátrium súlyos problémát okozhat, például a súlyos kardiovaszkuláris problémák fokozott kockázatát.

Ha magas vérnyomásban szenved, akkor meg kell tennie a nátrium bevitelét. A Harvard T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola szerint az 50 éven felülieknek, az afroamerikaiaknak és a cukorbetegeknek is fennáll a veszélye, hogy egészségügyi problémák alakulnak ki a túl sok só miatt.

Az "egészséges" gyorsétterem problémái

Bárki, akit veszélyeztethet a magas nátrium-bevitelhez kapcsolódó egészségügyi problémák, a gyorsétterem nem a barátja. Reilly megemlítette Taco Bell freskó menüjét; a Steak Fresco Burrito Supreme csak 350 kalóriát és 17 gramm fehérjét tartalmazhat, de 1090 milligramm nátriumot is tartalmaz.

De ezek az "egészséges" gyorséttermek nem csak a magas nátriumszintet jelentik.

A nagy éttermi éttermi ételeket erősen feldolgozzák és titokban cukorral töltik fel - és mindannyian tudjuk az igazságot a cukorról .

Vegyünk Burger King's Garden csirke salátát grillezett csirkével. Elég egészségesnek tűnik - 340 kalória, 39 gramm fehérje, 4 gramm cukor. De ez öltözködés nélkül. Tedd hozzá Ken Lite mézes balzsamos vinaigrette-jét, amely egészségesnek hangzik, és további 11 gramm cukrot kapsz, így a saláta akár 15 gramm hozzáadott cukrot is hozhat. Salátában.

A nátrium és a cukor mellett a gyorséttermek általában sokkal jobban feldolgozottak és tápanyagoktól mentesek, ami azt jelenti, hogy a teljes ételekből származó nagy előnyök közül sok hiányzik. (Nézzen meg többféleképpen, ahogy a gagyi étrend szó szerint megöl.)

Tehát ne tévesszen meg benneteket az "egészséges" menüpontok ezeknél a gyorséttermeknél - jobb, ha ezt a pénzt egész élelmiszerekre fordítja az élelmiszerboltban. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz a költségvetésből az induláshoz.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.