Egészséges csirkesaláta pakolások

ifoodreal

Egészséges csirkesaláta pakolások egy újabb 30 perces vacsora, amelyet rendszeresen készítünk. Az egész a Seattle-i PF Chang's látogatásával kezdődött.

Könnyű töltelék csirkemellel, darált csirkével vagy pulykával, ízletes sós szószban főzve, ropogós saláta levelekre töltve. Jobb, mint bármelyik étterem. Nem is beszélve arról, hogy sokkal egészségesebb. Benne vagy?

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Csirke saláta pakolások

A csirkesaláta pakolások manapság a legtöbb étterem étlapján szerepelnek. Az igazság az, hogy az ár miatt soha többé nem rendelem őket. Még több igazság - a sushit leszámítva ritkán étkezünk. Ez történik, amikor megtanulod a főzést.

Ehelyett, amikor vágyam támad, egészséges saláta tekercseket készítek alacsony zsírtartalmú csirkével vagy pulykával, mindig kesudióval (mindig!), Kéznél lévő kemény zöldségekkel és megfelelő mennyiségű finom egészséges mártással.

Ez a csirke saláta csomagolás receptje minden étterem étlapján felülmúlja. Ízes, ropogós és szaggatott alacsony szénhidráttartalmú vacsora vagy előétel. Előre elkészíthető és oldalával tálalható olyan éhes emberek számára, mint a férjem.

Miután elkészítette ezeket az egyszerű csirkesaláta pakolásokat, abbahagyja az étkezést is!

Hozzávalók saláta pakolásokhoz

A teriyaki csirkesaláta pakolások elkészítéséhez egyszerű összetevőkre van szükség, amelyek valószínűleg már kéznél vannak. Esküszöm, hogy ugyanazzal a 30 hozzávalóval főzök újra és újra.

  • Csirkemell vagy comb, vagy darált csirke vagy darált pulyka
  • Kesudió
  • 1 fej saláta
  • Stabil zöldségek, mint a cukkini és a paprika
  • Hagyma, fokhagyma, gyömbér és zöldhagyma
  • Szójaszósz, juharszirup, ecet és kukoricakeményítő

Ne érezze magát megfélemlítve, ha hiányzik valami. Csak használja azt, ami kéznél van és tetszik.

Egészséges csirkesaláta tekercsszósz

Amikor ázsiai ételeket, például marhahús keveréket, csirke keveréket és teriyaki csirkét, mindig saját magam készítek. Soha nem vásárolok előre elkészített szószokat, mert cukor, nátrium és tartósítószerek vannak benne. Ezek a feldolgozott élelmiszerek közül a legrosszabbak!

Az egészséges ázsiai szósz csak annyit tartalmaz:

  • Hideg víz így a kukoricakeményítő feloldódik.
  • Szója szósz vagy folyékony aminók.
  • Bármilyen édesítőszer mint juharszirup, méz, agávé, cukor stb.
  • Bármilyen világos színű ecet mint a rizsecet vagy csak a fehér vagy fehérborecet.
  • Kukoricakeményítő vagy nyílgyökérpor vagy nincs. Nem a világ vége.

Milyen saláta működik?

A legjobb saláta választás kesudiós csirke saláta pakolásokhoz:

  1. Jégsaláta - A PF Chang's tálalja őrölt csirkesaláta csomagolását. Néhány okból nem ez a kedvencem. Leveleit nehéz elválasztani, ízléstelennek és vizesnek találom őket. Szintén nehéz organikusat találni, és ismersz engem és a Dirty Dozen-t.:)
  2. római saláta - Ugyanaz a saláta, amelyet a Caesar saláta készítéséhez használ. Gyakran műanyag zacskókban, csak szívvel értékesítik. Szuper könnyű szétválasztani és biot vásárolni. A Romaine levelek is erősek, amelyek tökéletesen alkalmasak a töltelék tartására. Nem szeretem a hosszú hajó kinézetet.
  3. Vajsaláta - Más néven Boston bibb saláta a kedvencem. Lágy textúrája édes ízzel párosul és szép kerek. Könnyen szétválasztható, és lehet, hogy néhány levelet egymásra kell raknia. Nem mindig kapható, és szezonon kívül is drága lehet, de még mindig salátaburkolatokhoz vásárolom.:)

Úgy érzem, hogy a vajas salátának, amelyet megfogtam (a képen), kicsit kicsi volt a levele. De hé, ez működött, és helyben termesztették.

Hogyan készítsünk csirke saláta pakolásokat

  1. Főzés előtt ellenőrizze, hogy minden hozzávaló készen áll-e. Olyan ez, mint a keverési helyzet.
  2. Először pirítson kesudiót és tegye félre.
  3. Főzzük hagymát, fokhagymát és gyömbért 1 percig. Ezután adjunk hozzá csirkét és főzzük 10 percig.
  4. A mártás hozzávalóit habosra keverjük egy tálban és a serpenyőben csirkével. Adjunk hozzá cukkinit és kaliforniai paprikát is egyszerre. Főzzük 1 percig.
  5. Csirkesaláta pakolások összeállításához használjon 2-3 halmozott saláta levelet és kanalazzon rá a kívánt mennyiségű tölteléket.

Tippek a legjobb saláta pakolásokhoz

  • Ügyeljen arra, hogy a csirkét és a zöldségeket felkockázzák és darálják, ahol szükséges.
  • Ha nincs kesudió, használjon mandulát, vagy hagyja ki. Nem szerettem a dió ízét.
  • Használjon jól előmelegített serpenyőt.

Hogyan kell tárolni

A csirkesaláta pakolások a legfrissebb ízűek. Magától értetődően. Munkám jellege miatt, ahol ebédidőben főzök vacsorát, vacsora előtt csak átmelegítem a serpenyő kitöltését. Helyezek serpenyőt a hűtőszekrénybe, egyenesen a tűzhelyhez veszem, és voila. Menti az edénymosogatást.

Hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig hűtheti.

Azt is szeretem csinálni, hogy a leveleket elválasztom, megmossam és megszárítom a saláta teljes fejétől. Aztán vászon törülközőbe csomagolom őket. Valamint nedves lesz a levelektől, mert lehetetlen a salátát teljesen megszárítani. És tökéletes. A salátát így is hűtheti 3 napig. Ha ideje enni, az egészséges vacsora könnyen pörkölt lesz.

Szolgáló ötletek

Az ázsiai saláta pakolások receptje tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora. 2-4 réteget rakok egymásra, hogy rostot töltsek fel, és elkerüljem a késő esti éhséget.

Ha valaki a családjában nagyon éhes, tálaljon barna rizs vagy quinoa ágyon. A férjem soha nem tartaná étkezésnek a saláta csomagolását. És előétel, igen.

Tehát előételként is szolgáljon. Tökéletes egy forró nyári napra, vagy ugyanolyan csodálatos a téli Super Bowl partin.

A gyerekek szeretik-szeretik a meleg lisztes tortilla töltelékét. Csak melegítsen tortillát egy öntöttvas serpenyőben, amíg mindkét oldalon buborékok nem jelennek meg. Tinédzserei megcsókolják: „Jó éjt, anya!”.

Remélem, hogy élvezni fogja ezeket az egészséges csirkesaláta pakolásokat! És szívesen hallanám alább, ó, mennyire élvezed őket.:)