Csirke cézár saláta házi krémes cézár öntettel

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 2

Mennyiség adagonként
Kalóriák	363
% Napi érték*
Összes zsíradék 25g	32%
Telített zsír 5g	25%
Koleszterin 55mg	18%
Nátrium 483mg	21%
Összes szénhidrát 12g	4%
Diétás rost 1g	4%
Összes cukor 3g
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz	2%
Fehérje 23g
D-vitamin 0mcg	0%
Kalcium 185mg	14%
Vas 1mg	6%
Kálium 340mg	7%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Sokan Caesar-salátákat rendelnek az éttermekben, hogy egészségesen táplálkozhassanak, de általában sokkal egészségesebb lehetőségek vannak, ha kint étkeznek. A legtöbb cézár salátában a sajt, a krutonnal és a krémes öntettel a telített zsír és a nátrium gyorsan összeadódhat.

Ha szereted a cézár salátákat, ne aggódj. Még mindig élvezheti őket otthon, és néhány egyszerű változtatással sokkal egészségesebbé teheti őket. Az egyik legegyszerűbb csípés az, ha elkészíti saját egészséges Caesar-öltözködését. Ez a recept könnyű öntet, amely fehérjében gazdag görög joghurtot használ az extra krémességhez hozzáadott telített zsír nélkül. A fokhagyma, dijoni mustár és egy kis parmezán sajt sok ízt ad minden nátrium nélkül, amelyet általában a legtöbb palackozott öntetben talál - és nincs szardella.

A cézár salátában lévő nátrium csökkentésének másik íze az íz feláldozása nélkül, ha saját krutont készít teljes kiőrlésű kenyérrel. Használjon kiváló minőségű parmezán sajtot, amelyet reszel magának, így csak egy kicsit kapja a legtöbb ízt.