Egészséges receptek: Hogyan fogyasszunk bogyókat reggelire, ebédre és vacsorára

Legyen Wellness tippek, edzéstrendek, egészséges táplálkozás és egyebek közvetlenül a postaládájába a Be Well hírlevelünkkel.

Alig tudtam elhinni ma reggel, amikor átgurultam, megfogtam az iPhone-t, és láttam, hogy július 28-a az arcomba mered. Komoly kérdés, srácok: Csak én vagyok, vagy úgy érzi, hogy ez a nyár telik út túl gyors? Ugh. Ennek ellenére elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy a nyári, szinte véget ért kékek még mindig lehiggadjanak. Úgy látom, az okok miatt augusztus nagyon szép hónap, több okból is. Az egyik: az olimpia, ugye. Kettő: Ez a születésnapi hónapom. És három: Ez a bogyós szezon vége!

A legtöbb bogyós gyümölcs esetében az évszak augusztus elejét éli (dicsérjétek a gyümölcsisteneket). De a helyi gazdák piacán lévő bogyókészlet egyetlen hátránya, hogy gyorsan elromolhatnak, és ha nem igazán rajong a gyümölcsének fagyasztásáért, akkor valószínűleg megpróbálja felhasználni őket, amíg 'Frissítés.

Ebbe a pontba kerülnek ezek a receptek: ásottunk és összegyűjtöttünk egy csomó kreatív, egészséges receptet, amelyeket a bogyós gyümölcsökhöz keverhetünk a nap bármely étkezésébe. És igen, ebbe beletartozik a vacsora (nyálas vagyok, csak a szeder bazsalikomos pizzára gondolva). Pontunk: A bogyós gyümölcsök nem csak reggelire szolgálnak! Fontolja meg ezt az útmutatót, hogy a legtöbbet hozza ki a bogyós szezon utolsó kis részéből. És jó hír: Sok ilyen recept jól áll a fagyasztott bogyókkal, ha egész évben meg akarja tartani a bogyós szezont (legalábbis a világában).

Bogyós csomagolású reggeli receptek

Zabpelyhes szerelmes vagyok és leszek mindig is. És őszintén szólva, ez az áfonyás kókuszos zabpehely - amelyet előre elkészíthet az előző este, mielőtt megeszi! - nagyjából ez hozta ki az ágyból ma reggel.

Ha még mindig meggyet talál az élelmiszerboltban, vegye figyelembe: ezt a meggy turmix tálat mindenféle finomsággal kiegészítik. Gondolj: mandula, kakaóhegy és kókuszreszelék. Hmmm.

Ki mondta, hogy nem ehetsz sütit reggelire? Ezek a glutén-, tojás- és tejmentes termékek (emelje fel a kezét, ha nem gondolta, hogy ez lehetséges) reggeli sütik kielégítik édességét és jóllaknak, amíg meg nem jön az ebéd.

Engedje szabadjára művészi képességeit, és hozzon létre egy bogyós remekművet! Oké, szóval teljes komolysággal ez a tarte - tetején egy vegyes bogyóval - majdnem elég enni. Majdnem.

Bogyós csomagolású snack receptek

Ezek a szuper egyszerű, energiával teli málna-kókuszdió gömbök a legkeményebb, legenergikusabb munkanapokon segítenek (szippantás).

Adjon pihenést unalmas paradicsomsalsa-nak és harapjon egy friss cseresznye-salsa-t.

Szép és ropogós, és több tápanyag-sűrűbb összetevővel van tele, mint bármelyik régi granola, amelyet a boltban vásárol, ez az áfonya, vanília, kesudió keverék finom menet közbeni snacket kínál.

Ugye nem gondoltad, hogy hagyunk ki gyümölcssalátát? Nah, természetesen nem. Dobd össze az összes bogyódat, és keverd össze őket bármilyen más gyümölcsös jósággal, amelyet a hűtőszekrényben találsz, hogy elkészítsd ezt az édes harapnivalót, amely tökéletes egy délutáni közepi válogatáshoz.

Bogyós csomagolású ebéd- és vacsora receptek

Nem fogja magát rosszul érezni ennek a gluténmentes, vegán szeder bazsalikomos pizzának.

Fűszeres, fanyar és édes egyszerre, ez a saláta nyár tört a szádban.

Élvezze a tipikus csirkés ételét ezzel a nem túl édes és nem túl savanyú meggyszószsal. Tipp: Mentse meg a meggy mártást, és reggel használja a joghurthoz és a granolához!

Ez a vacsora egészséges ütést tartalmaz: fehérje és egészséges zsírok a lazacból és antioxidánsok a bogyókból. A tested később megköszön.

Bogyós csomagolású egészségesebb desszert receptek

A saját fagylalt elkészítése kissé nehézkesnek tűnhet, de ez a zamatos, kókuszos fagylalt, friss málnaszósszal kavargatva, mindent eltalál, amit csak a boltban vásárolhat meg.

Kis fagyasztott falatok áfonya boldogság! Mi lehet jobb, mint ha ebből a rossz fiúból három (vagy tudod, 30) bepattansz a szádba egy 95 fokos napon, ugye?

Egészséges finomságokkal, mint kesudió és avokádó, ez a kulcsfontosságú lime pite tökéletes desszert, amelyet a hűtőszekrényben tarthat, amikor édesfoga hív.

Csalja meg az ízlelőbimbóit, gondolván, hogy egy vastag, csokoládé turmixon fröcsköl, ezzel felkorbácsolva ezt a dekadens fekete erdei turmixot. (Nem mondjuk el.)

Tetszik, amit olvas? Tartsa a kapcsolatot a Be Well Philly-vel - íme
hogyan: