Egészséges almás zabliszt

Megjelent: 2020. március 13. · Módosítva: 2020. május 9-én, készítette: Meymi

Ezek az egészséges almás zabpelyhes sütik puhák és nedvesek. Tökéletes rágcsálnivalók azokhoz az időkhöz, amikor finom édesség nélküli tölteléket szeretne enni. Ezek a sütik vegánok és gluténmentesek!

Amikor cukorra vágyom, és diétázom, vagy csak egészségesen szeretnék étkezni, szeretem ezeket az egyszerű, cukor- és lisztmentes snackeket készíteni. Puha és nedves sütik, nagyon töltelesek, és nagyon gyorsan kielégítik édesszájomat. Különösen szeretem őket melegen.

Ezeket a gluténmentes almás sütiket reggelire vagy bármikor elfogyaszthatja ártatlan harapnivalókat.

Ezek a sütik nem a szokásos zabpelyhes sütik egészséges változata. Tehát ez nem lehet az elvárásod. Ezek a sütik egyik napról a másikra zabra emlékeztetnek, de süti formában vannak.

Csak 5 hozzávalóra van szükség ezekhez a kis falatokhoz. Lássuk, mik ezek:

Az almás zabpelyhes sütik hozzávalói

Almák-A Gala-t vagy a Fujit használom édes almákhoz. Starking édes, de kissé gubancos is. Mivel csak almát és egy kis banánt használok édességhez, inkább az összes édes almát használom.

Ha kíváncsi az egészségügyi előnyökre; az alma tápláló, rostokban gazdag, töltelék, ami segíthet kevesebbet enni. Az alma egészségügyi előnyeiről a linkre kattintva olvashat bővebben.

Banán-Kis mennyiségű banánpüré kellemes ízt ad, segíti az édességet és megköti a sütiket is - de nem ez a fő cél, mivel banán nélkül készítettem őket, mielőtt az egyetlen almát használtam volna.

Zabpehely -Használhat gluténmentes régimódi hengerelt zabot, vagy használhat szokásos, ha nem is gluténérzékeny. ½ csészét használok, ami adagonként az ajánlott mennyiség.

A zabpehely tápláló és nagyon tartalmas. Tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A linkre kattintva elolvashatja a zabpehely előnyeit.

Mogyoróvaj -Megköti ezeket a sütiket, és ad egy kis ízt. Bár a mogyoróvaj gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, magas a kalóriatartalma. Azt javaslom, hogy legfeljebb 1-2 evőkanál használjon. 1 evőkanál használatakor kevesebb mogyoróvajat, de több almát érez, és 2 evőkanál használatakor a mogyoróvaj íze erős.

Inkább az egészséges mogyoróvajomat használom (de nem teszek hozzá mézet, mivel olvasmányaim szerint nem szabad sütni: Íme az egyik olvasott cikk: miért ne főzz mézet), vagy használok természetes mogyoróvaj adalékanyagok nélkül. Ez nem meglepő, mivel igyekszem semmilyen adalékot használni a receptjeimben. Megnézheti, hogyan készítsem egészséges mogyoróvajas postot.

Fahéj -Ízre használom; az alma és a fahéj mindig remek együtt. Ez az antioxidáns fűszer édességet is ad. A linkre kattintva elolvashatja a fahéj előnyeit.

Hogyan készítsünk egészséges almás zabpelyhet

A lépések egyszerűek, mivel az összes összetevőt összekeverik.

Először egy közepes tálba teszem a banánt és pépesítem. Felszeletelem a banánt, és a villámmal pépesítek. A szeletek megkönnyítik a cefrézést. Félretettem a tálat.

Ezután megpucolom az almát és lereszelem. 1 nagy almát használok. Amikor lereszelem az almát, marad egy kis lé a deszkán. Nincs szükségem erre a felesleges gyümölcslére, mivel a reszelt almában már van annyi gyümölcslé, hogy puha legyen a sütim.

Hozzáadom a reszelt almát és a fahéjat a pépesített banánhoz. Ezután egy kanállal vagy egy villával összekeverem.

Ezután hozzákeverem a mogyoróvajat.

Végül hozzáadom a zabpelyhet és összekeverem.

A közepes süteményes gombócomat használom, amely 1 és ½ evőkanál (26-28 gramm) tart. A keveréket a tepsire teszem, és az ujjaimmal ellapítom. A keverék ragadós lesz. Ez 9 sütit készít.

Végül csaknem 14 percig sütöm, amíg a sütik színe megváltozik, felülete szilárd lesz és a sütik nem tapadnak a pergamenre. A sütik továbbra is puhák lesznek. Miután kivettem a lapot a sütőből, 10 percig a tepsien tartom, így a sütik teljesen összeálltak.

Ez minden! Élvezze az egészséges sütiket!