Ébresztő spenót turmix zsírégetéshez és fogyáshoz

Gyorsan közeleg a nyár, ami azt jelenti, hogy itt az ideje kihozni a garázsból a strandszékeket, vásárolni egy új bikini vagy deszkás nadrágot, és megtervezni a tengerparti kirándulást családjával és barátaival. Már csak egy dolog van hátra, amit elő kell készíteni, és ez a tengerparti teste! Mindannyian megengedhetnénk magunknak, hogy elveszítsünk néhány fontot, és ez nem azt jelenti, hogy meg kell ölnünk magunkat az edzőteremben, végtelen mennyiségű kardiózással, miközben korlátozó étrendet követünk.

spenót

A turmixok segítenek a súlykezelésben

Az extra súly- és zsírvesztés egyik módja az egészségesebb ételválasztás. Ami a diétás ételeket illeti, nem tévedhet a turmixokkal. A turmixokat könnyen elkészíthetjük, kevés időbe telik az elkészítése, és nagyon sokféle ízkombinációt lehet kipróbálni. Ezt az egyszerű turmix receptet hozzá kell adni a fogyókúrás étrendjéhez, mert az alapvető tápanyagokkal van tele, segít az éhség megőrzésében, könnyen elkészíthető, és természetesen az íze is hihetetlen. Térjünk át azokra a legfontosabb összetevőkre, amelyek elősegítik a fogyást, és ez a turmix íze olyan finom lesz.

Adjon hozzá fehérjét a jóllakottsághoz

Sokak számára a görög joghurt a fogyókúrás étrend egyik fő eleme. Két fő különbség van a görög joghurt és a szokásos joghurt tekintetében. Először is, a görög joghurt sokkal vastagabb, így kiváló választás turmixokhoz. Másodszor, a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok, zsír) különbözőek. A görög joghurtban magasabb a fehérje-, a szénhidrát- és a zsírtartalom, mint a szokásos joghurtban. A fehérjebevitel növelése elősegíti az anyagcserét, míg a szénhidrátok és a zsír csökkentik a turmix kalóriáit. (1)

Egy másik összetevő, amely elősegíti a zsírvesztést, az avokádó. Az avokádó az anyatermészet egyik legegészségesebb étele. Gazdag egészséges zsírokban, különösen egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek számos pozitív egészségügyi előnnyel járnak. A zsírvesztés érdekében az egészséges zsírok segítenek abban, hogy tovább érezd magad teljesnek. Az éhség mindig problémát jelent a fogyókúrában, de ez az összetevő kielégíti. Ez egy édes, krémes textúrát is ad a turmixodhoz, amelyet tudjuk, hogy szeretni fogsz.

Az utolsó két összetevő, amelyet kiemelni szeretnénk, a fagyasztott eper és a fagyasztott spenót. Ez a két összetevő nem csak nélkülözhetetlen tápanyagokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, hogy egészségét megőrizze, hanem a smoothie ízét is hihetetlenné teszi! A fagyasztott eper édessége és fanyarsága elfeledteti veled, hogy még diétázol is. Ezenkívül a fagyasztott spenót tökéletesen kiegyensúlyozza az édességet.

Mint mondtuk, ez egy rendkívül egyszerű recept, amelynek elkészítése csak körülbelül 5 percet vesz igénybe. Mindössze annyit kell tennie, hogy ½ csésze tejet, ½ csésze sima görög joghurtot, ½ csésze fagyasztott epret, ½ csésze fagyasztott spenótot, 2 evőkanál apróra vágott avokádót, ½ teáskanál vanília kivonatot, 1 evőkanál mézet és ½ 1 csésze jéghez turmixgépben, és simára keverjük. Arra is lehetősége van, hogy 1 evőkanál chia magot hozzákeverjen az összetevőkhöz, vagy a kevert turmixot is feltölthesse a chia magokkal. A tetején lévő chia magokkal a turmixodnak ropogós felső rétege lesz, amelyet sokan szeretnek. Javasoljuk, hogy próbálja ki.

A finom, könnyen elkészíthető és egészséges turmixnak köszönhetően soha nem kell rettegnie a fogyókúra folytatásától. Sőt, még várhatod is!