Drew Manning: Miért hízott (és veszített) 75 kilót, táplálta gyermekeit és időszakos böjtöt

Írta: Abel James | Utolsó frissítés: 2018. február 9

kilót

Hallottál már arról, hogy egy edző szándékosan hízott 75 kilóval?

Drew Manning, a Fit2Fat2Fit bestseller szerzője a Fat-Burning Man című műsorban vesz részt, hogy megossza hihetetlen tapasztalatait, amelyek 6 hónap alatt 75 font flabot gyarapítottak, majd az egészet ledobták. És hallani fog Drew legújabb kísérleteiről ketózis és böjt időszak.

De először is, ha ráhangolt, hogy nézzen engem az ABC Étrendem jobb, mint a tiéd oldalán, köszönöm a támogatást!

Ha elmulasztotta, versenyzőm Kurt és én 1. helyezést értünk el 2 eseményben egyenesen a kapun kívül, és ő vezet az élen 50 fontot esett le 6 hét alatt a vad diétával.

Kurt a „Wild Diet” -t így írja le: „Egyszerű, friss alapanyagok, kicsit szórakoztatóan”. Elmondhatom, hogy ő volt az egyetlen versenyző fűvel táplált ribeye steaket eszik a súlycsökkentő verseny első hete…

Ha nagy zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Primal vagy Paleo-val foglalkozik, nagyon figyeljen arra, mi történik a műsorban, mert hamarosan érdekes lesz.

Utolérheti a műsort a Hulu vagy az ABC Go oldalon.

Nincs idő a tévére? Soha ne félj - az epizódok összefoglalóit itt találod:

Most, a show-val Drew-val.

Drew Manning szerepelt a Dr. Oz, a Good Morning America, a The Tonight Show, a The View stb. Kísérlete most a slágeres tévéműsor Fit to Fat to Fit néven hívták az A&E-n!

Ebben az epizódban megtudhatja:

  • A váratlan tanulságok szándékosan 75 fontot szerzett és veszített
  • Hogyan szerezte Drew a két lányát egészséges ételre akasztva
  • Milyen ha Hawaiiban egészségesen étkezni?
  • Böjt időszak és a fogyás helyes módja
  • Drew 20 perces strand edzése
  • És még sok más…

Drew Manning: fitt, kövér, majd fitt újra

Ábel: Már 4 éve, és ha már a kezdetektől fogva hallgattál, eszedbe juthat Drew. Először ezzel a szándékkal hízott hízlalási koncepcióval jelentkezett, és ez vírusos lett. Drew, a nézeteid azóta megváltoztak és alakultak.

Nem hiszem el, hogy eltelt 4 év azóta, hogy megtettem, amit tettem. Ha nem tudsz róla, csak nézd meg a képeket!

Ábel: Emlékszem, amikor megjelent a könyved, mindenki megdöbbent. A fitnesz modell kinézetétől kezdve 6 hónap alatt 75 fontot hízott, majd visszatért egy hatos csomagra. Sok próba, amelyet átéltél, mély érzelmeket vallott.

Őrült volt. Ha elolvassa a könyvemet és a blogomat, az egész élmény mentális és érzelmi szempontból megváltoztatott. Nem azért tettem, hogy dörzsöljem az emberek arcába ... például: „Itt fogyhatok. Miért nem tudsz? Az emberek látták, milyen megalázó volt számomra, és hogyan adott új perspektívát, valamint empátiát a súlyukkal küzdő emberek iránt.

Ábel: Sok mindent el lehet mondani az élvonalbeli kutatásról, de ez egészen más dolog, amikor önmagadon kísérletezel. Tehát melyek azok az ételek, amelyeket felhízott?

Sokan azt hitték, hogy valami Supersize Me dolgot csináltam, minden étkezésemhez gyorséttermet ettem. Heti egyszer ettem csak gyorséttermet. Az általam elfogyasztott ételek 90% -a tipikus amerikai feldolgozott élelmiszer volt, amelyeken sokan felnőttünk, sőt egészséges élelmiszerként is forgalmazzák: zabpehely, tészta, fehér kenyér, gyümölcslevek, granola, aprósütemények, gabonafélék és szóda.

Naponta 5000 kalóriát ettem.

Az emberek azt mondták nekem: „A genetikád nem engedi, hogy kövér legyél.” Aztán látták, milyen gyorsan változik a testem ... és a magasan feldolgozott tipikus amerikai ételeknek tulajdonítottam.

Ábel: Menjünk a másik oldalra. Ön egy olyan étrendre támaszkodott, amelyet megosztott mindenkivel, ami szerintem nagyon klassz volt. Láttuk, ahogy érzelmileg és vizuálisan küzdesz. Kalóriakorlátozást hajtott végre a súly csökkentése érdekében, olyan ételeket fogyasztott, mint a zabpehely és a tojásfehérje.

NASM oktatói háttérből származom, ezért a következő képletet használtam fehérje, zsírok, és szénhidrát és minden nap dokumentáltam. Ez működött, és hat hónap alatt lefogytam a 75 kilót, és visszakaptam a hat csomagomat. Hihetetlen volt. De korántsem volt könnyű. Valójában sokkal nehezebb volt, mint gondoltam.

Alapvetően sovány húsokat, tojásfehérjét (igyekeztem kissé csökkenteni a zsírt), „egészséges gabonákat” és tejterméket ettem. Edzés előtt edzés előtti turmixot és teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal.

De most továbbfejlesztettem a táplálkozással kapcsolatos gondolkodásomat, mert nagy szerepe van abban, hogy visszaálljak. Sokkal többet eszem egészséges zsír, tojássárgája, és nem egy csomó gabona. Ha eszem gabonát, az egy csalás közben történik, amit használok. Nincs teljes kiőrlésű pirítós vagy zabpehely.

Ábel: Másnak érzed magad a szemek eltávolítása után?

Igen, most a szénhidrátom nagy részét tápanyag-sűrű zöldségfélékből nyerem. Korábban gabonákból kaptam őket, amelyek nem tápanyag sűrűek.

A szemek eltávolítása után a testem egészségesebbnek érzi magát, és sokkal gyorsabban felépülhetek.

Ábel: Sokféleképpen fogyhat, de néhány módszer borzasztó és szörnyű az Ön számára. Mások dolgoznak. Sok profi sportoló alacsonyabb szénhidráttartalommal rendelkezik, és megszabadul a feldolgozott cukortól és a sportitaloktól a zöldségek, a kiváló minőségű fehérje és a zsír javára. Imádom, hogy az üzenet egyre inkább megjelenik!

Négy évvel ezelőtt nem ez volt a helyzet, de most sokan a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmat vizsgálják - látják a zsír fontosságát az étrendben. Többen oktatják ezt.

Ábel: A műsorod sok szemöldöket fog emelni. A rövid promóció alatt a szívem egész idő alatt gyorsan vert. Elmondaná nekünk a feltevést?

Tíz oktatót veszünk fel az ország egész területéről, akik nagyon szépek, hatos csomagokkal rendelkeznek, és talán kissé önmaga megszállottja mint a testalkatról. Négy hónapjuk van arra, hogy a fittből kövérré váljanak. Mozgás nem megengedett, és megpróbálják fogyasztani a kliens étrendjét, akivel összeálltak.

Aztán összeválnak elhízott ügyfelükkel, és együtt (kliensként és kövér edzőként) együtt kell veszíteniük. Ez egy docu-sorozat, nem verseny, amely fizikai, mentális és érzelmi szempontból végigvezeti az edző útján.

Ábel: Melyek azok a dolgok, amelyek megleptek, amikor láttad, hogy mások csinálják?

Bemegyek, reméltem, hogy ezek az oktatók kiveszik belőle, amit tettem. De nem kényszeríthet valakit empátiára vagy megalázásra. Meglepődtem, hogy mindegyikük megtapasztalta ezt. Aggódtam, hogy némelyikük ilyen lesz: "Ez olyan egyszerű." De mindegyikük kijött a jobb tisztelet túlsúlyos embereknek, akik fogyni próbálnak.

Ábel: Mi van a mechanizmusokkal? Vajon valamennyien hasonló módon közelítették meg a fogyást?

Kiválaszthatják saját étrendjüket és edzésprogramjukat. Láthat néhányat a jóga, a crossfit vagy a testtömeg gyakorlása alapján. Tíz különböző oktatótól és módszertől kap minden szempontot, így láthatja, mi működik egyesek számára és mi nem.

Időszakos koplalás és ketózis

Ábel: Mesélnél a ketózis kísérletedről?

Nem szívesen nevezném kísérletnek. 1 hét volt. Kiköltöztem Hawaiira. Volt egy hetem, mielőtt elmentem, és sok podcastot hallgattam, köztük a tiéteket is. Úgy döntöttem, hogy egy hétig keto és időszakos böjt mini kísérletet fogok kipróbálni.

16-8 formátumot használtam - 16 órás böjtöt, 8 órás étkezési ablakkal. Minden nap délben ettem. Megnöveltem a zsírt és a fehérjét napi 120 grammra csökkentettem. Az emberek arra voltak kíváncsiak, hogyan tudnám fenntartani az izomtömeget, de sikerült. én csináltam nagyon alacsony szénhidráttartalmú azon a héten.

A ketogén minikísérletem során észlelt legnagyobb dolgok:

  • Az emésztésem sokkal jobb volt attól, hogy az emésztőrendszeremnek szünetet adtam az éhgyomorra - nagyszerű érzés volt.
  • Mentális tisztaság: napközben nem volt balesetem. Azt hittem reggeli nélkül küzdök, de nem.
  • Sokkal jobban aludtam azon a héten.

Határozottan tervezek egy formálisabb hosszú távú kísérletet végigcsinálni az úton, de még mindig itt vagyok Hawaii-on ... Szeretnék kísérletezni a ketózistól elszakadó böjtöléssel.

Ábel: Ez volt az első alkalom, hogy megpróbálta a böjtöt?

Igen, rendszeresen. Vallásos légkörben nőttem fel, ahol havonta egyszer böjtöltünk. Gyerekként utáltam - 24 órán át evés nélkül. De a böjt táplálkozásának megértése most sokat segít.

Ábel: Hogyan változott a koplalás a zsír felhalmozásával és annak elvesztésével a kalóriákban lévő kalóriákban kimerült diléma nézőpontját?

Ez segített néhány embernek, de a legtöbb ember erről már nem beszél. Inkább a a kalóriák minősége a mennyiséggel szemben.

Ábel: Hogyan eszel ma? Még mindig a makrókra gondolsz?

Nem követek sokat. Jól vagyok, ha az emberek kalóriákat számolnak, hogy labdaparkot kapjanak, de nincs, hogy megverjék magukat, ha átmennek. Nem követem a makrókat ... de ha valakinek nagyon konkrét célja van - talán testalkat-show-t csinál, vagy ilyesmi -, akkor nyomon követheti az elszámoltathatóságot.

Ábel: A csalási nap vagy az ingyenes étkezés vitatott téma. Mit jelent ez neked?

Nem csinálok csaló napot. Korábban volt egy egész napom ... de már nem megyek bele. Így cselekszem: Tegyük fel, hogy ez az ünnep, és anyósom kenyérpudingot készít - nem fogom visszautasítani. Nem nézem a táplálkozási tényeket.

Megváltoztattam a "cheat meal" felfogásomat. Mielőtt elvégeztem a kísérletemet, megvertem magam, és el akartam érni az edzőterembe, ha megettem azt a kenyérpudingot. Most úgy tekintek a desszertre, mint egy emlékre. Nem az ételről, hanem a tapasztalatról szól. Megengedem magam ezeknek a pillanatoknak.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy arra koncentráljunk, hogy hány makró van az ételedben. Ne verd fel magad. Véleményem szerint ez a legrosszabb, amit tehet.

Ábel: Mi az edzésed?

Az edzés, amikor a Fit2Fat kísérletet végeztem, heti 5 nap volt, napi körülbelül 45 perc. Hétfőn, szerdán, pénteken és kedden és csütörtökön a kardió keveréke volt - főleg az edzőteremben.

Manapság elmehetek strandolni, kimenni, kirándulni. Ez inkább funkcionális mozgások. Pár évig csináltam crossfit-et, de most körülbelül 20 percesek az edzéseim, és a lehető leghatékonyabb edzésről szól. 10 -12% testzsírtartalom van, és remekül érzem magam. Már nem annyira a testalkatról van szó.

A Fit2Fat jobban értékelte a testemet, mert addig nem tudja, mi van.

Amikor ezeknek az oktatóknak a hat csomagja eltűnik, ki kell találniuk kik ők valójában.

Nem vagy a tested. Nem vagy a hatos csomagod. Nem vagy a szerelem kezed. Ez egy darab belőled, de nem határoz meg téged.

A tévéműsorral az a célom, hogy ezt a két világot - sovány fitt emberek, akik szeretik a világot, ahol élnek, és akik túlsúlyosak, és nem látják a fejlődést (és mindkét oldalon van ítélet) -, és áthidalni azt a rést.

Megértést akarok teremteni, hogy kevesebb ítélőképesség legyen a világon.

Ábel: Nehéz kérdést kell feltennem - hogyan változtatja meg ezt a tapasztalatot a saját lányaid felnevelése?

Amikor a kísérlet során vacsorához ettem mac-n-sajtot, Chicken McNuggets-t és egy liter kokszot, külön ételt készítettem a lányaimnak. Egészséges ételeket készítettem nekik, mert tudtam, hogy abban az életkorban ették-e ezeket az ételeket, továbbra is szeretnék-e enni ezeket az ételeket.

Most én nevelje őket arról, hogy miért eszünk egészséges ételeket, és a folyamat részévé tesszük őket. Bevásárlom őket, és hagyom, hogy kiszedjék a zöldségeket. Elmagyarázom, hogy miért eszünk bizonyos ételeket, miközben eszünk. Megértik a „miért” mögött.

Ábel: Melyek azok az ételek, amelyek a gyerekeit a fedélzetre emelik?

Az egyik lánya nem szereti bizonyos zöldségeket, a másik pedig nem eszik más zöldségeket. Náluk lesz az én spenót rázza ami az én go-reggeli recept: spenót, avokádó, kókuszpehely, kakaóhegy, különféle fehérjék, egész kesudió, mandulatej és jég. Ezt meg fogják inni velem.

Vacsorára ugyanazokat az ételeket fogják enni, mint én - bio csirkekolbászt vagy bölényt, és az ember szereti az uborkát. Meg fogom őket tölteni az általuk kedvelt zöldségekkel. Az egyik lánya nem szereti a cukét, de egész nap kaliforniai paprikát fog enni.

Igyekszem minél színesebbé és szórakoztatóbbá tenni az előadást. A zöldségeket bizonyos alakokra vágom, és imádják, mert szórakoztatóbb. Szülőként ez plusz öt perc, de nekem megéri.

Ábel: Most, hogy Hawaii-on vagy, megváltoztattad a dolgokat?

Odakint nehezebb, és ez kulturális változás. Az emberek megmutatják szeretetüket az ételek iránt, és ez nem mindig egészséges. De kipróbáltam néhány natív ételt - taro gyökeret. Poi piszok ízű volt, de nagyon tápláló. Sokkal több ázsiai hatású étel van. Kimchi az étrendem nagy részévé vált.

A lányok számára hajlandóak kipróbálni bizonyos dolgokat, de még nem esznek lau lau-t vagy poit. Ha látják, hogy barátok vagy unokatestvérek megeszik ezeket az ételeket, akkor hajlandók kipróbálni.

Ábel: Fontos új ételeket és új kultúrákat tapasztalni. Kalapot neked, amiért ezt tetted. Annyi tehetetlenség van, amikor meg akarja változtatni az életét - az emberek hajlamosak azt mondani: „Nem tehetek ilyet”. Remek, hogy ezt megvalósítottad.

Az emberek azt mondják: "bárcsak csinálhatnék valami hasonlót." Nos, én sem gondoltam, hogy tudok. Spontán volt. Úgy voltam vele, miért várnám 70 éves koromig, és beállítanám az utamat? Az élet arról szól, hogy emlékeket készít, nem csak neked, hanem a gyerekeidnek is.

Drew 20 perces tengerparti edzése

Ábel: Tehát mi Drew Hawaii strand edzése?

Hatalmas kövek vannak az egész szigeten. Veszek egy követ, és megcsinálom a drukkereket, majd sprintelek a parton, majd testhullámozom pár hullámot. Akkor talán tíz szettet készítek, és 20 percbe telik.

Hol találom Drew Manning

Nézze meg az A&E új műsorát: Fit to Fat to Fit. Meglátogathatja Drew Fit2Fat2Fit.com, Twitter @ Fit2Fat2Fit és Facebook webhelyét is.

TANULJÁK MEG, HOGY 40 NAP ALATT CSEPPESSEN 20 MÓDOT VALÓ ÉLELMISZEREKKEL

Mielőtt mész…

A vad diéta első négy hetében, Kurt óriási 37 kilót fogyott miközben finom ételeket fogyaszt, például szalonnás sajtburgereket és csokoládét, és még egy darab fűvel táplált vajat is tesz a frissen pörkölt kávéjába!

Nem szeretnél enni, mint egy rocksztár, és hullajtani, miközben kevesebbet dolgozol?

Nos, tudsz, és mi itt vagyunk, hogy segítsünk! Ha most el akarja kezdeni a fogyását, akkor mindent megadunk információ, motiváció, és támogatás ki kell derítenie azt a hat csomagot, amelyről tudom, hogy ott van!

Zsírégető törzsünk tagjaként nemcsak a videók könyvtárához juthat hozzá, receptek, cikkek, letöltések és a a közösség tagjainak támogató csoportja- azonnali hozzáférést is kap a mi szolgáltatásunkhoz Wild30 Challenge.

Most INGYEN kipróbálhatja az első 7 napot. Ne várjon, a bónuszok és az ajándékok hamarosan lejárnak!

Az első hét után csak havonta 27 dollárért folytathatja tagságát!

Mindent biztosítunk, amire szükség van a gyors zsírvesztéshez, beleértve a videókat, cikkeket, letöltéseket és a közösségi támogatást - mindent megterveztünk az Ön számára.

Végzett-e már őrült önkísérleteket? Tájékoztassa velünk az alábbi megjegyzéssel!