Ne tegye tönkre az esküvői étrendjét! Kerülje el ezt a 7 reggelihibát

Az, hogy úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik, még nem jelenti azt, hogy az.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, igaz? De csak azért, mert úgy gondolja, hogy egészségesen táplálkozik, még nem jelenti azt, hogy az. Ellenkező esetben ez megmagyarázhatja, hogy nem látott különbséget a súlyában. Íme hét hiba, amelyet meg kell győződnie arról, hogy a reggeli választásakor nem követ el.

Szöveg: Atika Lim/Singapore Women’s Weekly
További jelentések: Karen Fong és Michelle Lee

esküvői

# 1 Gabonát eszel, mert egészséges

Számos bolti változat cukorral és finomított szénhidráttal van ellátva. Figyelje az összetevő címkéjén a második vagy harmadik összetevőként felsorolt ​​cukrot. Ha a napot magas cukortartalmú reggelivel kezdik, az inzulincsúcsot okozhat, és később vágyakozáshoz és éhségérzethez vezethet.

# 2 Az alacsony zsírtartalmú jobb neked?

Rossz. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek pótolják a zsírok hiányát cukrokkal és mesterséges édesítőszerekkel, hogy termékeik jobb ízűek legyenek. Egyéb megfontolandó alternatívák: mandula- vagy szójatej csökkentett cukorral.

# 3 Kerülöd a fehérje fogyasztását

A fehérje biztosítja, hogy egész nap jól érezze magát, és megakadályozza a nassolást. Adjon hozzá tojást, teljes kiőrlésű gabonát és még avokádószeleteket is a reggelihez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jobban feltölti Önt.

# 4 Ön szerint egészségesebb a tojásfehérje fogyasztása

A tojássárgája megnöveli a kalóriatartalmat, de táplálékkal is teli, és megadja a testnek azt, amire szüksége van a nap során.

# 5 Lét iszol

A gyümölcslé, különösen a bolti fajták, cukorral vannak tele. Ehelyett egész gyümölcsöket válasszon, amelyek hasfeltöltő rostot, vagy cukormentes kávét vagy teát adnak Önnek. A koffein energiát is ad Önnek. Egy másik alternatíva: Gyümölcszel átitatott víz.

# 6 Reggelit vagy granola bárokat eszel

A kereskedelmi forgalomban lévő granola rúdok tele vannak cukorral, finomított szénhidrátokkal és zsírokkal. Mindez csak növeli a vércukorszintet a szervezetben, ami megnehezíti a fogyást. Ez azt is jelenti, hogy a nap folyamán sokáig nem érzi jóllakását. A gyors menet közbeni harapáshoz próbáljon inkább természetes mogyoróvajat teljes kiőrlésű kenyéren. Készítse el ezeket előző este, és tegye a hűtőbe, ha kell.

# 7 Nem eszel megfelelő reggelit, és nem is hagyja ki teljesen

Annak ellenére, hogy egy egész étkezés kihagyása jó ötlet, több vágyat vagy nassolást eredményezhet a nap folyamán. Ez az anyagcseréd csökkenéséhez is vezethet.

A cikk egy változata megjelent a Cleo-n.