Ne egye a karácsonyi sütiket! (És egyéb diétás hülyeségek.)
Miért eszik egy felső táplálkozási szakember igazi sütiket az ünnepek alatt?.

Mielőtt elkérnéd a gyilkos egészséges karácsonyi süti receptemet, be kell vallanom: nem készítek zsírszegény, fehérjetartalmú, mesterségesen édesített, bőrcékla sütiket. Az igazit csinálom. Itt van miért.

  • Hallgatni akar olvasás helyett? Töltse le a hangfelvételt itt…

Ami az ünnepeket illeti (az összes ünnep, minden áldott közülük), a Berardi-ház teljes sebességbe rúg.

egyél

Négy gyerekkel és rengeteg nagycsaláddal megtalálhatja, hogy építőipari papírmunkákat készítünk, díszeket helyezünk el, szellem jelmezekbe (vagy nyuszifülbe) (vagy csúnya rénszarvas pulóverbe) öltözünk, adományokat készítünk a helyi ételkamrába, és - karácsony esetén…

finom karácsonyi sütik készítése.

Mielőtt azonban a gyilkos egészséges karácsonyi sütik receptjét kérné, be kell vallanom:

Nem készítünk alacsony zsírtartalmú, fehérjetartalmú, mesterségesen édesített, esetleg elrejtő céklát, „egészséges” karácsonyi sütiket.

Az igazit csináljuk.

Az a fajta süti, amely vajat, cukrot és lisztet tartalmaz.

Az a fajta süti, amire vágyik egy magas pohár tej lemosására.

Az a fajta süti, amelyet sok „táplálkozási szakértő” ad tippeket az elkerüléshez.

Persze, csak mártsa be néhány kelkáposzta levelét citromlébe egy stevia-csobbanással, és ez pontosan ugyanaz.

De nem ön a Mister Precision Nutrition?

Amikor az emberek megtudják, hogy a családommal néha olyan süteményeket készítünk, mint a sütik ... vagy elmegyünk fagyizni ... vagy nem eszünk állandóan fehérjét és zöldséget ... kissé összezavarodnak.

"A Precision Nutrition nem csak a jó ételek fogyasztásáról és a rossz ételek elkerüléséről szól?"

A válasz - büszkén mondhatom - nem.

A precíziós táplálkozás NEM a „jó” ételek fogyasztását és a „rossz” ételek elkerülését jelenti. (Nem is szeretem azokat a címkéket.)

Egy perc múlva megosztom, hogy mi is a Precision Nutrition valójában.

De először arra bátorítalak benneteket, hogy csatlakozzatok hozzám:
Élvezzen valamilyen sütit, süteményt vagy koktélt ebben az ünnepi szezonban is.

Még több:
Énekeljen dalokat, barátokat szerezzen, ossza meg szerelmét, játsszon és sütkérezzen ünnepi jókedvben.

Amikor az emberek fitneszre lépnek, maguk hordozzák saját elképzeléseiket arról, hogy mit jelent az étel. Számukra az étel lehet:

  • üzemanyag,
  • jutalom,
  • büntetés,
  • menekülni,
  • szégyen,
  • szabadság,
  • egy módja annak, hogy másokkal jelentkezzen be,
  • módja annak, hogy megnézzék magukat,
  • és több.

De számomra és a Precision Nutrition csapat többi tagjának az étel információ.

Az étel olyan történet, amely alakítja mindennapi életét, egészségét és funkcióját.

Az élelemről. Arról, ami számít.

Ha az étel információ, akkor nincs „jó” vagy „rossz” étel. Csak választási lehetőségek vannak. És a választás a lényeg.

Látja, minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy egy dolgot eszik egy másik helyett, arra szavaz, ami most igazán fontos neked.

Bizony, kevesen fogjuk fel valaha, hogy ezt csináljuk.

De minden döntés számítás. Kifejezi, hogy mi számít igazán az adott pillanatban, abban az egyedi pillanatban.

  • A választások mérlegelik az előnyöket és hátrányokat.
  • A választások kifejezik azt, ami fontos számunkra.
  • A választásoknak következményei vannak, amelyeket elfogadunk.

Szóval, mivel a legtöbben itt vannak az ünnepek, kíváncsi vagyok:
Ami neked számít most?

  • jól érzi magát?
  • kapcsolatba lépni szeretteivel?
  • valóban táplálja testét?
  • táplálja a lelkedet?
  • emlékezve örökségére vagy családi hagyományaira?
  • elveszíti az élét az ünnepi bevásárlás nehéz fordulóján?
  • túlélni egy zany családi összejövetelt?

Itt nincs ítélet. El kell döntenie a prioritásait. És néha más dolgoknak kellene megnyerniük a „táplálkozást”.

  • új dolgokat próbál.
  • az élettapasztalatok „adatbázisának” bővítése.
  • hamisítatlan, hibátlan, erkölcsileg szűrt, egyenes öröm és öröm.
  • az első harapás igazi omlós tészta, éles a nyelvén.
  • az első korty a kedvenc italodból.
  • a sütőben főző ünnepi vacsora első füstje.
  • az első ételíz egy napos vallásos böjt után.

(Talán még az első pillanatok, amelyek szülőként vannak, miután a hisztérikus gyerekek végre összekapcsolódtak, és feküdhet a kanapén, és boldogan gondolkodhat azon, hogy megeszi a Mikulás számára kihagyott sütiket.).

Az ünnepek valóságos megőrzése.

Csak azt szeretném, ha tudnád, hogy nem azért vagyok itt, hogy megmondjam, mit kell tenned, gondolkodnod vagy érezned.

(És a Precision Nutrition nem azért van itt, hogy bűntudatot, szégyent, szorongást vagy nélkülözést érezzen.)

Ehelyett itt vagyunk, hogy segítsünk végiggondolni a kérdéseket. Segíteni tudatosabban, tudatosabban és szándékosan választani.

És hogy segítsen megőrizni a valóságot.

Mivel az ünnepi ételek nagyszerű ízűek, ha szeretettel készülnek, és megosztják őket barátaikkal és családtagjaikkal.

Tehát az első javaslatom…

Élvezze az igazi sütiket ebben az ünnepi szezonban. Vagy valami más dolog, amit élvez, de úgy gondolja, hogy „nincs határon”.

Csak tudatosan csináld. Tudatosan. Vidáman. És - ahogy coaching programjainkban tanítjuk - lassan.

Kóstolja meg, ahelyett, hogy lopva kendőzné és várná a bűntudatot. Kóstolja meg az ízrétegeket, és próbálja ki az utolsót.

Maradjon jelen és jelentkezzen be. Válasszon céllal. Akkor lépj tovább.

Mert helyes megközelítéssel:

Élvezheti az ételt, kapcsolatba léphet másokkal, egészséges és fitt lehet.

Mind egyszerre.

  • céllal választani;
  • lelassul, és szánjon egy pillanatra, hogy igazán élvezhesse és élvezhesse;
  • az igazi öröm pillanatait keresi, ahelyett, hogy elvonja a figyelmét a bűntudat, a szorongás vagy a megbánás.

De ez nem mindig könnyű.

Még akkor is, ha nem áll készen arra, hogy átfogja ezt a gondolkodásmódot, mert a korlátozás az egyetlen módja annak, hogy érezze az irányítást.

Még akkor is, ha nem hiszed el, hogy bizonyos ételek bűntudatmentesen fogyaszthatók.

Még akkor is, ha a korlátozás, összeomlás, szégyen, ismételgetés csúnya ciklusának közepette érzi magát.

Még akkor is, ha mérgesen piszkálja a hasát, miközben ezt most olvassa, gondolva az imént kapott gagyi koleszterin-teszt eredményeire és motyogva,

"Igen, JB, ezt könnyű megmondani, mert fitnesz srác vagy, és az őrült menetrendemmel/térdsérülésemmel/gyerekeimmel hetente kétszer sem tudok edzőterembe jutni."

Mert errefelé száz százalékig biztosak vagyunk abban, hogy a kapcsolat, a szeretet és az élvezet fennállhat, miközben a jobb egészség felé törekszünk. És talán valahol útközben segíthetünk felfedezni ugyanezt.

Mi legyen a következő

1. Gondoljon bele, mi okoz örömet az ünnepek felett.

Mi tölti be igazán a tartályt? Mi fiatalít és megújít? Nézze meg, tehet-e ennél többet. Nem feltétlenül az étel vagy az evés körül kell forognia. De lehet.

2. Gondoljon a választásokra és azokra.

Ne feledje, nem arról van szó, hogy a „helyes” választást választja, mint egy jó fitnesz ember. Arról szól, hogy a számodra legmegfelelőbb döntést hozza most, és tisztában van azzal, hogyan jutott el ehhez a döntéshez.

3. Kóstolja meg a pillanatokat.

Bármit is választasz enni, inni vagy tenni az ünnepek alatt: Szánj időt a „bejelentkezésre”, figyelj oda, és legyél jelen ezeken a dolgokon. Számítsd őket.

4. Nyújtsa ki.

Az erős kapcsolatok a jó egészség fontos részét képezik. Kapcsolatba léphet barátaival, családjával és bárkivel, akit „törzsének” tekint, bárhol is találja őket. Ha további támogatókat szeretne hozzáadni a csapatához, fontolja meg a Precision Nutrition Coaching alkalmazást, vagy keresse meg a Precision Nutrition Certified edzőink egyikét.

5. Add vissza.

Stresszes, amikor a tekinteted folyamatosan magadra, a testedre és az étkezési döntéseidre szegeződik. Tehát nézz kifelé. Gondold át, hogyan tudod megosztani másokkal a jó egészséget és jó közérzetet az év ezen fontos időszakában.

Végül bármit is ünnepelsz, akárhogy is ünnepelsz…

Remélem, hogy Ön és szeretteitek élvezik mindazt, amit a szezon kínál.

Melyek segítenek az egészség javításában?

A legtöbb ember tudja, hogy az étkezés és a jó mozgás kulcsfontosságú a fitt és egészséges állapot elérésében (és megmaradásában). Mégis segítségre van szükségük önmaguk megerősítéséhez és e tudás alkalmazásához a forgalmas, néha stresszes életük során - különösen az ünnepek alatt.

Ezért működünk szorosan együtt a Precision Nutrition Coaching ügyfelekkel, hogy segítsünk nekik a zsírvesztésben, az erősebbé válásban és az egészségük javításában ... nem számít, milyen kihívásokkal küzdenek.

Ezért is dolgozunk egészségügyi és fitnesz szakemberekkel (1. és 2. szintű tanúsító programjaink révén), hogy megtanítsuk őket arra, hogyan kell saját ügyfeleiket edzeni ugyanazon kihívásokon keresztül.

Érdekel a precíziós táplálkozási coaching? Csatlakozzon az előzetes listához; akár 54% -ot megtakaríthat, és 24 órával korábban megkapja a helyet.

2021. január 13-án, szerdán nyitjuk meg a pontjainkat a következő Precision Nutrition Coachingban.

Ha érdekel az edzés, és többet szeretne megtudni, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon az alábbi előzetes listánkhoz. A listán való szereplés két különleges előnyt jelent.

  • Kevesebbet fog fizetni, mint mindenki más. A Precision Nutrition-nál a legérdekesebb és legmotiváltabb embereket szeretnénk megjutalmazni, mert ők mindig a legjobb ügyfeleket kínálják. Csatlakozzon az előértékesítési listához, és akár 54% -ot is megtakaríthat a lakossági árból, ami a valaha kínált legalacsonyabb ár.
  • Nagyobb eséllyel kap helyet. Az ügyfelek számára a megérdemelt személyes gondoskodás és figyelem érdekében évente csak kétszer nyitjuk meg a programot. Legutóbb, amikor megnyitottuk a regisztrációt, perceken belül elfogyott. Az elővásárlási listához való csatlakozással 24 órával mindenki előtt regisztrálhat, növelve a bejutás esélyét.

Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa testét és életét a világ legjobb edzőinek segítségével, ez a lehetősége.

[Megjegyzés: Ha egészségi állapota és fitnesze már rendezett, de érdekelne másokat, nézze meg precíziós táplálkozási 1. szintű tanúsító programunkat].