Burgonya diéták fogyás vagy fenntartás céljából

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Nagyon szórakoztató volt eddig látni, hogy sok új ember van itt, és még néhány idős ember is megpróbálja a burgonya csapkodást. Később az év folyamán belemegyünk a tudományba, el akartam kezdeni a krumplihack használatának gyakorlati lehetőségeivel, hogy lefogyjak. Később megvitatjuk a burgonya-hack használatát az anyagcsere visszaállításához, a gyulladások csökkentéséhez és egyéb hatásokhoz, de egyelőre a súlycsökkenésre összpontosítunk.

A Burgonya Hacknek tagadhatatlan élettani hatása van a túlsúlyos testre. Ezeket a hatásokat könnyedén lefogyhatjuk és fenntarthatjuk. A súlycsökkenést általában valamilyen szigorú kalóriaszámlálási sémával vagy a makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) manipulálásával érik el a kalóriadeficit kényszerítésére. A fogyás étrend megváltoztatása vagy hiány nélkül általában üres ígéret.

Összehasonlítva azzal, hogy hónapokig vagy évekig éheztette magát fogyás céljából, a burgonya csapkodása egy teljesen újfajta diétás élmény. A „HCG-diéta” emberi hormon cseppeket vagy injekciókat használ, amelyek lehetővé teszik a résztvevő számára, hogy nagyon kevés kalóriát fogyasszon éhségérzet nélkül. Sok ember, aki kipróbálta mind a HCG étrendet, mind a burgonya-hacket, azt mondta nekem, hogy a burgonya-hacknek ugyanazok a hatásai vannak, mint a HCG-étrendnek, de a költségek töredékével és mellékhatások nélkül.

A HCG étrend mellett mellékhatásokról is beszámoltak, amelyek fáradtságot, ingerlékenységet, nyugtalanságot, depressziót, folyadék felhalmozódást (ödémát) és fiúk és férfiak mellduzzadását (gynecomastia) jelentik. Egy másik komoly aggodalom a vérrögök kialakulásának és az erek elzáródásának kockázata (Mayo Clinic, 2015).

Fogyás

A burgonya hack használható, függetlenül attól, hogy 200 fontot vagy 2 fontot kell leadnia. Sokan szeretnek egy vagy két krumplihacket csinálni egy osztálytalálkozóra, esküvőre vagy fotózásra készülve. A gyors hatású burgonya-feltörés abszolút összehasonlíthatatlan azzal, hogy rövid sorrendben lefogyjon néhány kilót.

Ha lényegesen nagyobb súlya van a fogyásra, akkor meg kell tennie a burgonya hackelésének következő fordulóit, amíg el nem éri a célsúlyát. Itt számos különböző módszert fogunk feltárni, hogy lehívjuk ezeket az ismételt feltöréseket. Ha a diéta borzalmas, azaz. folyamatosan túlfogyasztod és hagyományosan rosszul választasz ételt, a burgonya-hack segíthet a vágyakozás kordában tartásában. Ugyanakkor a világon egyetlen burgonya-feltörés sem fogja leküzdeni a rossz étkezési szokásokat, de ez segíthet abban, hogy meglássa az ostobaságot.

A legtöbb diéta tilalma, hogy az elveszített súly azonnal visszatér, amikor eltéved a diétától. A krumplihack nem „diéta”, hanem gyors zsírcsökkentő módszer. A zsírvesztés az összes diéta végcélja, a burgonya csapkodása a fogyókúra ezen aspektusára összpontosít, miközben testét megfelelően táplálja. Élelmiszer formájában a burgonya a valaha tervezett legjobb diétás tabletta.

A legtöbb diéta arra készteti, hogy egy teljesen új „étkezési módra” összpontosítson, gyakran rövidítve „WOE” -re. Valóban bajos, ha meg kell tanulnia és be kell tartania az étkezés új szabályait. Azok a diéták, amelyek miatt a végtelenségig kerülöd a keményítőt, a húst vagy a zsírt, sorsuk szerint kudarcot vallanak. Testünket sokféle étel elfogyasztására tervezték. Csak olyan sokáig harcolhatunk a természettel. Általában ezeket a diétákat erős vágy sújtja a tiltott ételek iránt, természetesen ha ezt olvassa, akkor már tudja.

Gyors zsírfúvó; 1-5 font

Ez szinte túl könnyű. Mint a legtöbben tudjátok, egy vagy két font elvesztése, hogy beleférjen a vékony farmerbe, gyilkosság lehet! Nem úgy, mint a krumplihackelésnél. Általában egy hét alatt elérheti a kívánt eredményeket. Ha közvetlenül az eljegyzés előtt készült, ahol a legjobban szeretne kinézni, akkor további előnye lesz a csökkent gyulladásnak, amely sokkal nagyobb súlycsökkenést mutat, mint a skála mutatja.

3 napig ne egyél mást, csak burgonyát. Ne essen a múlt hónapban tárgyalt „variációk” csábításának. Tedd ezt a „régi iskolát”. Erős vágy van az oldalán.

Előhackelés - Vegyél egy 20 fontos zacskót a legjobb burgonyából. Organikus, ha lehetséges. Remélhetőleg tudod, milyen burgonyát szeretsz, miután korábban kísérleteztél. Ha nem biztos benne, azt javaslom, kezdje kicsi vörös burgonyával. Ezek teniszlabda méretűek vagy kisebbek lesznek. A héjak nagyon vékonyak a könnyű hámozáshoz, ha szükséges. Nagyon ízletesek és alkalmasak minden receptre.

1. nap - Készítsen elő kb. 10 font burgonyát bármilyen módon. Reggelire próbálja ki az olajmentes serpenyőben sült hash barnákat. Ebédre, ha dolgozik, dobjon be pár krumplit a mikrohullámú sütőbe, vagy csak egye meg hidegen. Senki sem fogja észre venni. Vacsorára több krumpli, bármennyire is tetszik. Ha éhes lesz az étkezések közötti időszakokban, akkor maradjon nyugodt és fogyasszon burgonyát. Ne feledje, hogy ez nem krumplievési verseny, hanem gyors zsírégető étrend. Kicsit éhes lenni azt jelenti, hogy zsíréget. Tanuld meg befogadni az éhséget, és csak akkor engedj, ha muszáj.

2. nap - Kihagyni a reggelit. Talán megrág egy kis hideg burgonyát, ha feltétlenül muszáj, de próbáljon meg minél tovább várni. A burgonya csapkodása során bekövetkező zsírvesztés nagy része abban a varázslatos időben történik a vacsora és a napi első étkezés között. Ennek az időtartamnak a meghosszabbítása több fogyáshoz vezet. Egyél egy kiadós krumpli ebédet. Próbáljon ki egy nagy halom kemencében sült olajmentes hasábburgonyát. Ezek még hidegen vagy átmelegítve is nagyon ízlik. Vacsoráig ne próbáljon többet enni. Vacsorára fogyasszon el egy kiadós adag burgonyát, tetszése szerint. Javasolhatok egy nagy adag burgonyapürét? Mára az előfőzött burgonya készlete fogy. A 2. nap estéjén főzzön annyi burgonyát, amennyire úgy gondolja, hogy szüksége lesz a következő napra. Éhen feküdj le.

3. nap - Reggeli csak akkor, ha úgy tetszik. Ebédre hideg főtt burgonya. A vacsorának kellemes meleg burgonyás ételnek kell lennie. Kóstolja meg az ízét. Mostanra azt kell találnia, hogy valóban jól elkészített burgonya ételt fogyaszt. Ha hideg főtt burgonyát fojtott, akkor kétségtelenül belefárad. Ha ez az első próbálkozás a krumplihackelésnél, akkor 3 nap nagy teljesítmény! Gratulálunk.

4. nap - Ha úgy tetszik, adjon még egy napot a burgonya-hackhez, ha nem, akkor ma van az első hackelés utáni napja. Egyél, amit szeretsz ezen a napon, de szeretném, ha észrevennéd, milyen ízű ez az első falat étel. Az ízlelőbimbóidat és az agyad jutalomközpontjait elzsibbadta a 3 napos nyers burgonya. Valószínűleg éhesen ébredtél, sőt, burgonyára is éhesen. Remek első hack utáni étkezés a hash browns, csak ezúttal kevés olajjal főzve és fűszerezett sóval fűszerezve. Az ízlelőbimbói csillogni fognak, amikor a fűszerek és az olajban ropogós burgonya átcsúszik a nyelvén. Van egy kis darab csokoládé vagy narancs, azt hiszi, soha nem volt még ilyen ízletes.

Eredmények - Ha az 1. napon megmérte magát, a 4. napon 2–5 fonttal könnyebbnek kell lennie. A ruhája lazábbnak érzi magát; az emberek soványságot észlelhetnek az arcodban. De a legjobb az, hogy értékelni fogja az ételeket. Tisztelet önmagad iránt.

Ha van idő a nagy eseményed előtt, akkor néhány nap normál étkezés után csináld újra a burgonya csapkodást. Ezúttal próbáld ki az egyik variációt, és hasonlítsd össze az eredményeket. Hetente két 3 napos hackelés tökéletes a középiskolai találkozókhoz. Amikor az emberek azt kérdezik, hogy maradsz ilyen jó állapotban, mondd meg nekik: „A burgonya csapkod!”

Első fogyókúrázók - húsz-100+ font

Ez az első alkalom a diétázóknak, akik egy nap felébredtek és rájöttek, hogy le kell fogyniuk. Vagy esetleg az a személy, akinek az orvosa azt mondta: „Fogyjon le valamivel, vagy pedig!” Szeretem az első fogyókúrázókat, főleg, ha a fejük nincs tele hülye tanácsokkal. A burgonya-csapkodásra mindenre szükséged lesz, hogy neked és az orvosodnak is nagyon boldog legyen. De meg kell tanulnod a helyes étkezést! Ha a Mickey D étrendjét tartotta ebédre, és Taco Bell „4. étkezését” egy késő esti harapnivalóra, akkor hosszú, hosszú út áll előtted. A burgonya-diéta segít a fogyásban és a távol tartásában, de neked, barátom, meg kell tanulnod, hogyan kell enni.

Teljesen új kapcsolatra van szüksége az étellel, de nem kell attól félnie, hogy enni fog. Vizsgálja meg étrendjét. Eleget eszik gyümölcsöt és zöldséget? Sok feldolgozott ételt eszel? Ön cukorbeteg? Nehéz ebben egyedül eligazodni, ezért töltsön le pár diétás könyvet. Dr. Phil 20/20-as étrendterve elég hangos, így Jack Lalanne ösztönzi a „Live Young Forever” c. Filmben is. Ne vásároljon többet a védjegyes étrendben. Ha speciális étrendet kell vásárolnia a diéta működéséhez, az nem fog működni. Ne dőljön be a vegán párosnak. Ha azt kérdezi tőlem, hogyan eszem, azt mondanám, hogy „vegán, aki húst eszik, és egy paleó, aki búzát eszik”. Helytelen gondolkodásmód az, ha minden vallást megkapunk az étrendről.

Fogyókúrázzon, fogyasszon bármilyen étrendet, és nézze meg, hogyan boldogul. Szinte minden diéta jobb, mint az, hogy az amerikaiak többsége étkezik. A burgonya-hack segíthet az ételekkel való kapcsolatának kialakításában, megmutatva, hogy az igazi ételek milyen finomak. A burgonyahackelés azt is megmutatja, hogy a „szénhidrátvágás” nevetséges ötlet, különösen akkor, ha az egészséges ételek, például a kukorica, a rizs és a burgonya szerepelnek a számlán.

1. hét - Miután elhatározta, hogy elveszíti a cipőben lévő extra súlyt, nincs visszaút. Használja ezt az első hetet a ház takarítására. Szabaduljon meg az összes szeméttől és a zsíros falatoktól a házban és az asztalfiókokban. Valamikor vásároljon egy 20 kilós zsákot kiváló minőségű, lehetőleg bio burgonyával. Készítsen pár burgonya ételt a recept részben, és a héten fogyasszon el pár csak burgonyát tartalmazó ételt. Baba lépések! Lassú és könnyű nyeri ezt a versenyt.

2. hét - Próbáljon meg 1 napos burgonya csapkodást végrehajtani. Egyél burgonyát reggelire, ebédre és vacsorára. Még éhes? Snack egy burgonya.

3. és 8. hét - Próbáljon "megtervezni" az étrendhez, amelyre beállt. Tanuljon meg az élelmiszerbolt „kívülről” vásárolni, elkerülve a feldolgozott élelmiszerekkel és snackekkel töltött belső folyosókat. Ne ugráljon össze-vissza az étrend-tervek között, például alacsony szénhidráttartalmú és vegetáriánus. Ha a terv túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor az. Ha túl nehéznek tűnik, nem fog működni. Ez az idő arra is, hogy értékelje edzettségi szintjét, alvási szokásait és stresszét. A jó étrend-terv magában foglalja ezeket a bérlőket.

9. hét (ish) - Valamikor azután, hogy pár hónapja jobban étkezik, vegye figyelembe a súlyát és az érzését. Segített neked két hónap az új étrendben? Ha elégedett új étkezési stílusával, próbáljon ki egy 3 napos krumplihacket, hogy valóban mozgásba lendüljenek a dolgok. Ha folyamatosan fogysz 1-3 fontot hetente, ne foglalkozz a burgonya csapkodással. Ha hízott, értékelje át mindent, amit csinál.

10-26. Hét - Körülbelül 6 hónapos folyamatos fogyókúra után a cél súlyához kell közelednie. Ha útközben olyan súlycsökkenést tapasztal, amely több mint egy vagy két hétig tart, dobjon be egy burgonya-csapkodást, ahány napig bírja. Ez egyben tökéletes alkalom arra, hogy kipróbáljam a sok variációt, amelyet megmutattam neked. Próbáljon ki csak burgonya napokat vagy burgonyát reggelire és ebédre. A legrosszabb gondolkodásmód a kudarc és a vereség. Ha úgy tűnik, hogy egészségi állapota romlik, menjen orvoshoz. Talán egészségügyi problémája van.

Hét 26-52 - Korábban túlsúlyos emberként remélhetőleg most „karbantartási módban” van. Ügyeljen arra, hogy visszacsúszjon régi szokásaiba. Használja a burgonya csapkodást itt-ott, hogy megtartsa a célsúlyát. Előfordulhat, hogy a célsúlya túl alacsony volt, és jobb, ha egy kicsit nehezebb. Fejlessze az egész életen át tartó étkezési és fitnesz szokásokat. Séta minden nap. Végezzen egy kis erősítő edzést.

Eredmények - A krumplihack nem diéta, hanem egyszerű hack, amely segíti a diéta hatékonyságát. Amint itt olvasta, a burgonya-hack az anyagcsere és a fogyás számos aspektusát használja fel, hogy segítsen visszaállítani testét és elméjét, hogy jobban befogadja a tartós fogyást. Ne lepődj meg, ha valamikor az év folyamán az emberek azt súgják rólad: „Beteg?” Igazi szégyen, de társadalmunkban úgy tűnik, hogy az egyetlen ember, aki bármilyen mértékben lefogy, halálosan beteg. Azt is megkérdezik, hogy „megműtötték-e”. Mondja el mindannyiuknak: „Nem! Csak burgonya hackin ’”

Súlykarbantartás

A burgonya csapkodása felülmúlhatatlan, mivel az évek során könnyedén fenntartja a súlyát. Minden olyan ember célja, akinek problémái vannak megszerzése A súlynak egész életen át fenn kell tartania súlyát 5-10 font tartományban. Gyakran, amikor az emberek körülbelül egy év alatt felszednek néhány fontot, ez észrevétlen marad. Néhány év és később több nadrágméret után azt tapasztalja, hogy az extra 10-20 font elvesztése nem könnyű törekvés. A legjobb trükk az, hogy eleve ne hagyja, hogy ilyen messzire kerüljön.

Mindannyiunknak rendelkeznie kell szubjektív egészségi állapotunkkal, legyen szó skálán vagy ruhánk méretéről. A mérleg félrevezető lehet, de ha durva elképzelése van arról, hogy mit mér, amikor a legegészségesebbnek érezte magát, a súlya jól jelezheti a karbantartási tevékenységét. Néhány ember nem jön ki jól a mérleggel, nem tudja kezelni a napi és heti ingadozásokat, és ez indokolatlan bánatot okoz. Ha te vagy az, dobd a mérlegedet a szemétbe, és használj ruhát vagy „csípéstesztet” a súlyod megítéléséhez.

Itt ragyognak a múlt havi variációk. Miután elérte a cél súlyát vagy annak közelében van, próbálja ki a 2-3 napos burgonya csapkodást, és nézze meg, hogyan reagál. Miután elkészült, tervezze meg, hogy havonta néhány napig, vagy akár csak hetente egyszer használja az egyik variációt. Sokan úgy fogják találni, hogy egyszerűen megehetnek bármit, amit szeretnek (ehm, ésszerű határokon belül), mindaddig, amíg havonta 2-3 nap krumplihackelést végeznek. Nem fog nagy cseppeket látni a skálán, és lehet, hogy észre sem vesz semmit, de valóban csinál valamit!

Egy nap csak burgonyát fogyasztva szép kalóriadeficit keletkezik, és néhány uncia zsírt éget el. Mindig ez a "néhány uncia" lopakodik ránk. A krumplihack olyan egyszerű megoldás. Nem drága, sőt, olcsóbb, mint a szokásos étrend, fogadni fogok. Az egyik kedvenc súlymegőrző hackem a „Burgonya napról napra”. A PBD egy hack egy másik „Vegan 6 előtt” nevű hackre. A VB6-ban egyszerűen nem eszik mást, csak növényeket a nap folyamán és egy normális vacsorát. Ez tökéletesen alkalmas a burgonya „növények” helyettesítésére. Az, hogy növény, még nem jelenti azt, hogy fogyáshoz vezet. Például, ha a VB6 napja sok kenyeret, diót és gyümölcsöt tartalmaz, akkor valószínű, hogy a kalóriatartalma nagyobb lesz. A jó vegán étrend sok tervezést és átgondolást igényel, a burgonya fogyasztása nem.

A Burgonya Hack számos változatával lehetővé teszi, hogy könnyedén megtartsa súlyát 5-10 font sávban egész évben, évről évre. Vannak, akik szeretnek „hackelni” az ünnepek előtt és után, nyár végén, tél végén, vagy valahányszor úgy találják, hogy meghízott pár kilót. Ebben a tekintetben senki sem mondhatja, hogy a burgonya hack divatos diéta. Itt a The Potato Hack segítségével egyszerűen kordában tarthatjuk az anyagcserét, a bél egészségét és a súlyunkat.

Következtetés

Ha csak le kell veszítenie néhány fontot, sok fontot, vagy tartósan meg akarja tartani a súlyát, akkor a The Potato Hack lehet éppen az, amire szüksége van.

Nem hiszel nekem? Nézze meg, mit mondanak mások:

A Burgonya Hack… a gyors fogyásért (Visual Impact Fitness) 1. és 2. rész