Diócsoda: Fogyáshoz fogyasszuk el ezt a szuperételt

Szinopszis

A dióban gazdag étrend nem növelheti az elhízás kockázatát egészséges felnőtteknél.

LOS ANGELES: A dióban gazdag étrend nem vezethet súlygyarapodáshoz vagy növelheti az elhízás kockázatát - állítja egy egészséges idősekkel végzett tanulmány.

csoda

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az egészséges idősek, akik naponta közel 300 kalóriát fogyasztanak a dióból, nem mutattak semmilyen negatív hatást a testtömegre és az összetételre.

Az egyesült államokbeli Loma Linda Egyetem (LLU) kutatóinak eredményei kibővítik annak ismeretét is, hogy a diófélék hogyan befolyásolhatják az önállóan élő, túlnyomórészt egészséges, idős embereket.

"Széles körben elterjedt tévedés, miszerint a dióban lévő zsírok súlygyarapodást okoznak, ezért olyan problémákhoz vezethetnek, mint az elhízás, vagy más, a testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák, például a szívbetegségek vagy a cukorbetegség" - mondta Edward Bitok, a Loma Linda adjunktusa Egyetemi.

A végső egészséges táplálkozási útmutató: snackek, amelyek segítenek formában maradni

A hétfőtől péntekig rendezve vannak!

"A kutatás azonban azt mutatja, hogy a dió egészséges snack" - mondta Bitok.

A vizsgálat során az egészséges idősebbeket - átlagéletkoruk 69 év és nők 67 százaléka - véletlenszerűen dió- vagy kontroll étrendbe osztották be.

A diócsoportba tartozó alanyok csomagolt diót kaptak, napi körülbelül 28-56 grammot, hogy beépítsék szokásos étrendjükbe, míg a kontrollcsoportba tartozók tartózkodtak a diótól.

"Magas energiatartalma miatt sokan elhitték azt a tévhitet, hogy a dió nem kívánt súlygyarapodást okoz, és teljesen elkerüli" - mondta Bitok.

"Ez a tanulmány segít jobban megérteni a jó zsírokkal szemben a rossz zsírokkal, és cáfolja azt az elképzelést, hogy a dióban lévő zsírok egészségtelenek és súlygyarapodást okoznak" - mondta.

A tanulmány a dió és az egészséges öregedés vizsgálatának (WAHA) részvizsgálata volt, az első nagy tanulmány annak tesztelésére, hogy a dió szerepet játszik-e az egészséges öregedésben.

A WAHA tanulmány azt tesztelte, hogy a dió napi fogyasztása hogyan kapcsolódik az életkorral összefüggő kognitív hanyatláshoz és a makula degenerációhoz az idősekben.

A diófogyasztást és a testsúlyt vizsgáló korábbi tanulmányok fiatalabb személyekre és rövidebb időtartamra összpontosítottak - állították a kutatók.