Dilya Diaz

Dilya Diaz fitnesz- és közösségi média híresség Ausztráliából. Karcsú és sportos alakjával Dilya mindenkinek megmutatja, mit hozhat a fittség iránti elkötelezettség.

Elkötelezettsége az edzőteremben való edzés mellett az egészséges táplálkozás mellett számos rajongót ösztönzött egészséges életmódra.

Egyre növekvő elismertséggel és sikerrel Dilya nem mutatja a lassulás jeleit. Legjobb képei, valamint az ab edzés és étkezési terv alább láthatók.

legnagyobb

„Szórakoztató tény: nem tudok úszni. És szó szerint 5 percre lakom az óceántól.

Sportoló statisztikák

Teljes név: Dilya Diaz
SúlyMagasságÁllampolgárság
52 - 56,7 kg (115 - 125 font)5'6 "(167,5 cm)ausztrál
Súly52 - 56,7 kg (115 - 125 font)
Magasság5'6 "(167,5 cm)
Állampolgárságausztrál

„A közösségi média nagyszerű volt a karrierem során. Hatalmas expozíciót nyújtott számomra, ezért igazán hálás vagyok. A közösségi média globális, így valóban fantasztikus módja annak, hogy láthassuk. ”

Teljesítések

„Az időgazdálkodás valóban a sikeres emberek legjobban őrzött titka. Mindannyian 24 órát kapunk minden nap. Az számít, amit velük csinálsz. Tervezzen előre, és legyenek egyértelmű írásbeli céljai mindenre. ”

Kiképzés

Edzés napja Dilya Diaz számára

Dilya tipikus napja kora reggeli edzésből, délutáni fotózásból, munkából és egészséges étkezésekből áll.

Edzései rövidek és intenzívek, körülbelül 45 percig tartanak. Dilya kardió- és súlyemeléssel foglalkozik, amely lehetővé teszi, hogy egész évben megőrizze fantasztikus testalkatát.

Dilya Ab edzése

Itt van egy edzés, amelyet Dilya követ, hogy elérje „sziklaszilárd” hasizmait;

  • 20 perc kerékpár, 3 készlet 15 ismétléssel
  • Fordított ropogás, 3 készlet 15 ismétléssel
  • Orosz csavar, 3 sorozat 15 ismétléssel
  • Lábemelés, 3 sorozat 15 ismétléssel
  • Oldalsó gépi ropogás, 3 készlet 15 ismétléssel
  • Crunches, 3 sorozat 15 ismétléssel
  • Sarokérintés, 3 sorozat 15 ismétléssel
  • Térd emel, 3 sorozat 15 ismétléssel

Táplálás

Dilya étrendjét tekintve rendkívül szigorú - csak a legegészségesebb ételeket tartalmazza. Két vagy három tojásfehérjével és reggelire egy csésze zöld teával kezdi a napját.

Ebédre Dilyának csirkemell, néhány kiváló minőségű barna rizs és egy tál saláta lesz. Este halat vagy steaket kap zöldségekkel.

A főétkezések között Dilya néhány harapnivalót fogyaszthat, például diót, almát, bogyókat, uborkát és egy fehérjeturmixot, hogy megőrizze tónusú izmait.

Dilya az étkezések között is szeret sok vizet inni, hogy könnyebben meg tudjon maradni.

Bálványok és hatások

Példájával Dilya számtalan ember számára befolyásolhatja és inspirálhatja szerte a világon.

Ami Dilya saját bálványait és hatásait illeti, ők „a családom, a barátom és a könyvek”.

„A fitnesz egy életmód, és pozitívan befolyásolja az életed minden területét. Csak onnan induljon, ahol van, és sokat tanul majd menet közben. Csak tegye meg ezt az első lépést.

Amit megtanulhatunk Dilya Diaztól

Ha van mit tanulni Dilyától, akkor az, hogy a nagyság testalkatának felépítése nem könnyű.

Az étrendjét tekintve egyértelmű, hogy Dilyának bizonyos dolgokat fel kell áldoznia az életében, hogy teljes mértékben élvezhesse a fitnesz életmódot.

Ez magában foglalja a hétvégi bulizást, az alkoholt és a feldolgozott ételeket is - ezek mind károsak lehetnek a fitnesz céljainak elérésére.