Diéta terhesség alatt

Ha terhes vagy ismer valakit, akkor hallhatta, hogy az anya egészsége és jóléte fontos, mivel a baba növekszik és fejleszti a méhét. Az elmúlt harminc évben a tudósok és az orvosi kutatók megértették a méhen belüli környezet fontosságát a fejlődő babán. Nemzeti táplálkozási irányelveink szerint a terhesség alatt az egészséges táplálkozás fontos a baba fizikai fejlődéséhez. Most kezdünk bizonyítékokat látni arra vonatkozóan, hogy az anyai étrend a fejlõdõ agy és a gyermekek jövõbeli mentális egészsége szempontjából is releváns lehet.

A terhesség fontos időszak, amikor a fő hormonális, immunrendszeri és agyi rendszert fejlesztik. Ez idő alatt az egész életen át tartó testi és lelki egészség alapjai megalapozódnak, és a megfelelő táplálkozás központi szerepet játszik az egészséges stressz és az érzelem-szabályozó rendszerek szempontjából. A terhesség alatti étrend - sőt jóval a fogantatás előtt - fontos cél a jövőbeni testi és lelki egészség elősegítésében.

Mit tudunk?

Állatkísérletek során megvizsgálták az anyai étrend és az utódok viselkedésének kapcsolatát. Az állatok magas zsírtartalmú étrendjének etetése terhesség alatt megzavarja az utódok hangulatszabályozó rendszerét. A magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó anyák utódai szintén nagyobb valószínűséggel mutatnak szorongást vagy depressziószerű viselkedést, mint a normálisan étkező anyák utódai. Az egerek új adatai azt mutatják, hogy a terhesség alatti magas zsírtartalmú étrend autizmusszerű viselkedést eredményezhet az utódokban.

Hasonló eredményeket tapasztaltak humán vizsgálatokban is: Felice Jacka professzor és munkatársai által vezetett, több mint 20 000 anya és gyermekük által végzett nagy tanulmány azt mutatta, hogy a terhesség alatt egészségtelenebb étrendet fogyasztó anyák gyermekeinek magasabb volt a viselkedése - például agresszió., hiperaktivitás vagy magatartási problémák - amelyek mentális rendellenességekhez kapcsolódnak. Ezeket az eredményeket az Egyesült Királyságban és Európában végzett vizsgálatok megismételték. Jacka norvég vizsgálata azt is kimutatta, hogy a gyerekek étrendje is fontos volt. Azok a kisgyermekek, akik az étrendben alacsony tápanyag-tartalmú ételeket és/vagy magasabb „ócska” ételeket fogyasztottak az élet első éveiben, magasabb érzelmi rendellenességet értek el, beleértve a szorongást, a szomorúságot és az aggodalmat. Fontos megérteni azt is, hogy az anyák terhesség alatti elhízása az autizmus spektrum rendellenességeinek és az idegrendszeri fejlődés késésének megnövekedett kockázatával jár. Nem csak anyukák; A túlsúlyos vagy elhízott apáknál nagyobb eséllyel születnek autista spektrumzavarral küzdő gyermekek is.

A terhesség alatti jó minőségű étrend különféle tápanyagokban gazdag ételekből áll, mint például gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú gabonafélék, hal, jó minőségű húsok és növényi olajok, például olívaolaj. Az alacsonyabb minőségű étrend több feldolgozott élelmiszerből áll; cukros snackek, magasan feldolgozott gabonafélék és feldolgozott húsok. Fontos, hogy mindkét táplálkozási szokás egymástól függetlenül kapcsolódik a gyermekek mentális egészségéhez, ami azt sugallja, hogy bár sok anya körültekintően fogyaszt jó minőségű ételeket, a meglehetősen egészséges étrend mellett fogyasztott ócska ételek negatív hatással lehetnek.

A korai életkori táplálkozás - a fogantatástól a gyermekkorig - fontos a gyermekek mentális egészségi problémáinak kockázatának befolyásolásában. Ezt nagyon fontos megérteni, ha elsősorban a mentális rendellenességek megelőzésére akarunk gondolni. Természetesen, ha mentális rendellenessége van, akkor fontos megérteni, hogy a tudósok nem tudják biztosan megmondani, hogy a szülei ettek-e vagy sem, okozott-e problémát, mert a genetika hatalmas szerepet játszik, más környezeti hatásokkal együtt tényezők és betegségek. Úgy gondoljuk, hogy a diéta mégis fontos, és ha babát tervez, és kontrollálhatja étrendjét, akkor az egészséges táplálkozás valószínűleg mindenki egészségének kedvez (és nincs mit veszítenie), ez igaz az apukákra is!

Mit kell most tennünk?

Ausztráliában a nemzeti felmérések szerint a nőknek csak nagyon kis hányada teljesíti az étrendi ajánlásokat a terhesség alatt. Tekintettel arra, hogy ez olyan fontos időszak a gyermekek rossz egészségi állapotának megelőzésében, fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy a nőknek a terhesség alatt a legjobb étrendi döntéseket segíthessük a legjobban. Jobban meg kell értenünk a szülők étrendjének a gyermekek jövőbeli egészségére gyakorolt hatását is.

Mit csinálunk

A Királyi Gyermekkórházzal együttműködve, új tanulmányt folytatunk amelynek célja a várandós nők étrendjének javítása.