Diéta kirakása fogyáshoz 3 napon belül "mínusz 3 kg"

A kirakodási menü vagy a méregtelenítő hetek helyesen kiválasztott receptjei lehetővé teszik, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabaduljon a felesleges kilogrammtól - 3 kg-tól és annál többet. Ezenkívül ez fogyni fog, az általános közérzet javulni kezd. A megfelelő táplálkozás gyakran annyira addiktív, hogy nem akar visszatérni az előző menübe.

kirakása

A kirakodási napok nemcsak a fogyás egyik módja, hanem a test javítására, a különféle betegségek megszabadulására, a magas vérnyomás kezelésére is felhasználhatók. Egy meghatározott fogyókúrás programmal meghatározva figyelembe kell venni az ételek személyes preferenciáit. Tehát, ha a rizs undorító, akkor ne "üljön le" a rizs diétára. Csak akkor lehet hasznos, ha a kirakodás menü nem tűnik elfogadhatatlannak.

A kirakodási étrend követelményei

Bármely kirakodási menü feltételezi, hogy számos speciális követelménynek megfelel. Először is csökkenteni kell a napi elfogyasztott ételek kalóriabevitelét. Másodszor, az étlapnak csak olyan természetes termékeket kell tartalmaznia, amelyek nem károsítják a testet.

Ugyanilyen fontos a következő ajánlások betartása:

Nem szükséges édesíteni, sózni, az ételekhez fűszereket és mártásokat adni. Az ételek ízének javítása érdekében használhat citromlevet, természetes gyógynövényeket, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze az ételek minőségét anélkül, hogy károsítaná az alakot.

A zsírégetés folyamatainak megkezdéséhez csökkenteni kell a napi étrend energiaértékét.

Fogyasszon ételt kis adagokban, de gyakran. A töredezettség az összes kirakodó program egyik legfontosabb szabálya. Ennek a megközelítésnek köszönhetően lehetséges az anyagcsere-folyamatok elindítása anélkül, hogy egész nap fájdalmas éhségérzetet tapasztalna.

Az egyszerű szénhidrátokat teljesen ki kell zárni a menüből.

A víznek naponta legalább 2 liter térfogatban kell bejutnia a testbe. Igyon tiszta vizet gázok nélkül. Zöld tea és gyógynövényes infúziók is megengedettek. A cukrot nem adják az italokhoz.

A test súlya a kirakodó étrend betartása mellett szükségszerűen távozik. Az ilyen táplálkozási rendszer fő előnye azonban, hogy ezzel párhuzamosan a test megszabadul a méreganyagoktól, kitisztítja a beleket, a felesleges folyadék elmúlik. Ezért nem meglepő, hogy világszerte sok embert érdekelnek a kirakodási napok, amelyek lehetővé teszik a testsúly beállítását és az egészség javítását.

Egy szervezet számára könnyebb elvégezni természetes funkcióit. Végül is sok erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy megemésztse a nehéz ételeket, amelyeket az ember naponta fogyaszt. A kirakodó étrend segítségével beállíthatja étrendjét.

A háromnapos kirakodó étrend minden nap megváltoztatja az étrendet. Ez azt jelenti, hogy az emberek különböző ételeket fognak fogyasztani. A javasolt étrend betartásával 3 napig megszabadulhat 3 kg súlyfeleslegtől, és minőségileg megtisztíthatja testét is.

A kirakodási étrend első napja magában foglalja a vízen főtt hajdina zabkása, valamint zöldségfélék fogyasztását. Egész nap meg kell forralnia egy pohár hajdinát, de nem többet.

A második napon csak alacsony zsírtartalmú kefir megengedett. Térfogata nem haladhatja meg a 2 l-t.

A harmadik napon felforralunk egy font csirkemellet. Igyál ezekben a napokban zöld és fekete teát is, cukor hozzáadása nélkül.

Annak érdekében, hogy a nap folyamán ne érezzük magunkat éhesnek, minden terméket 4-5 adagra kell felosztani.

Még akkor is, ha egész nap csak egy kefirt kell inni, ez nem jelenti azt, hogy a vizet ki kellene zárni. Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni.

Merev étrend a nap 3-án "Jockey"

Bár ezt a diétát nehéznek tartják, lehetővé teszi az ember számára, hogy a motoros és szellemi tevékenységet normális szinten tartsa. Az éhségtől nem szükséges elveszíteni az eszméletét. Ebben a diétában a hangsúly a fehérjetermékeken van, ezért "boxer adagoknak" is nevezik.

A diétát 3 napra tervezték, és a következő ételek fogyasztását foglalja magában:

Az első napon sült csirkemellet (0,5 kg) sütünk. 4-6 adagra kell felosztani és egész nap megenni. Az elkészítés során és a csirkehús fogyasztása során sót nem adnak hozzá. Hogy ízelítőt adjon a mellből, enyhén borsozhat. Ugyanezen a napon szabad meginni szénsavas vizet és gyógyteát. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vesét, napi egy kanál mézet adhat az italhoz teafogyasztás közben.

A második nap szintén nem megy hús nélkül. A csirkét azonban borjúhúsra kell cserélni, és kissé csökkenteni kell az adagot. Forraljon csak 300 g húst. Főzés közben adhatunk hozzá kaprot, petrezselymet és fűszereket, de a só továbbra is tilos. A borjúhúst úgy fogyasztják, hogy kis részekre osztják. Teát és szénsavas vizet is ihat.

Az utolsó napot tartják a legnehezebbnek. A nap folyamán csak fekete kávét használhat cukor nélkül - legfeljebb 5 csésze. Ha vannak az emésztőrendszer betegségei, akkor a kávét gyógyteával vagy kompóttal kell helyettesíteni. Ugyanez vonatkozik a magas vérnyomásban szenvedő betegekre is.

A harmadik kirakodási nap befejeztével helyesen kell kilépnie az étrendből. A következő napok étlapjának könnyű termékekből kell állnia, például kefirből, zabpehelyből, burgonyapüréből és sült zöldségekből.

Hatékony diéta 3 napon - orvosi

A három napos orvosi étrend gyors fogyást javasol, de nem károsítja az egészséget. Tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem akarnak egészségügyi problémákat okozni. Ezért egy ilyen étrendet "helyesnek" nevezhetünk. Ez magában foglalja a különféle termékek használatát, de minden nap továbbra is kirakodás marad.

Három napig enni a következő módon kell:

Az első nap alatt akár egy font főtt borjú vagy csirke (mell) is megehető. A húst zöldséggel és sárgarépával kell elkészíteni, de só nélkül. 5 adagra oszlik, és egész nap fogyasztják. A folyadék térfogatának ütésenként 2 liternek kell lennie. Van egy másik lehetőség egy böjt napra az orvosi étrenden. Csokoládéevéssel jár. Erre a célra csak a fekete csokoládé térfogata 80 g. Helyettesítik a húst. 1,5 óránként fel kell oldódnia egy szelet finomságért. Ez megőrzi a vidám hangulatot a csokoládéban jelenlévő fenilalanin rovására. A csempe glükózja lehetővé teszi az agy normál üzemmódban való működését.

A második nap folyamán csak gyümölcsök és zöldségek, valamint bogyók fogyaszthatók. A növényi eredetű termékek teljes mennyiségének 2 kg-nak kell lennie. A tilalom értelmében szőlő, banán és burgonya. Korlátlan mennyiségű vizet ihat. Ugyanez vonatkozik a gyógyteákra is, de cukrot nem lehet hozzáadni az italhoz.

Az étrend utolsó napja 2 liter kefir és egy pohár hajdina zabkása felhasználásával jár. Este meg kell párolni a krupit, hogy a zabkása kész legyen reggelre. Az étel teljes térfogata több fogadásra oszlik.

Az ilyen étrendnek köszönhetően megszabadulhat a túlsúlytól, és nem károsíthatja saját egészségét. Egész idő alatt az ember aktív marad, ismerős üzleti tevékenységet folytathat.

Diéta a tej és a zöld tea. Ez a diéta minden nap egyre népszerűbb. Böjti napként használható. Ennek a diétának köszönhetően nemcsak megszabadul a kilogramm feleslegétől, hanem megtisztítja a beleket is. Érdemes megjegyezni, hogy a tejnek és a zöld teának egyaránt vízhajtó és koleretikus hatása van.

Az ital elkészítéséhez az 1,5 literes sovány tejet 70 fokos hőmérsékletre kell melegíteni. Ezután adjon hozzá 3 teáskanál zöld teát. A hegesztésnek lapnak kell lennie. Ragaszkodjon a teához negyed órán keresztül, majd szűrje le és igyon egész nap. Ezzel párhuzamosan vizet kell inni - körülbelül 2 liter. A gázzal ellátott víz nem alkalmas folyadéktartalékok pótlására.

Ha nincs idő ragaszkodni a teához a tejben, akkor külön elkészítheti a tealeveleket, és tejet adhat hozzá. Ennek ellenére a legnagyobb hatást éppen a zöld tea jelenti a tejre. Az ilyen étrendet legfeljebb 2 napig kell betartani. Ha mindent helyesen végeznek, akkor ezen időszakon belül 3 kg-ot lehet fogyni.

Diéta hajdina és zöld tea. Ennek a fogyókúrának köszönhetően megszabadulhat a duzzanattól, a felesleges folyadéktól a testben, a méreganyagoktól és a salakoktól a belekben. Ehhez egész nap hajdinát kell enni. Ne adjon hozzá sót vagy olajat. Italként zöld teát kell használnia.

Ennek az étrendnek kétségtelen előnye, hogy nem igényel anyagi költségeket. A hajdina ráadásul teljesen természetes termék, természetes eredetű.

Diéta a levén. Ez az egyik hatékony diéta a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz. 1-3 napig csak frissen facsart gyümölcsleveket kell inni. Az ital bármilyen gyümölcsből vagy zöldségből beszerezhető (a szőlő és a banán kivételével).

Elég gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól a zellerlé vagy a gránátalma-lé segítségével. Ha egy személynek problémái vannak az emésztőrendszerrel, akkor a levet hígított formában kell fogyasztani. Ásványi állóvízzel hígítható.

Ami az elfogyasztott italok mennyiségét illeti, semmilyen módon nincsenek korlátozva. A böjti napokon azonban nem ehet.

Uborka diéta. Az uborka diéta hatása nem fogja várakozni. Ennek köszönhetően a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulhat 3 és több kilogrammtól. A zöldség tartalmaz minimális mennyiségű kilokalóriát, valamint tartronsavat, amely nem teszi lehetővé az élelmiszerből származó szénhidrátok zsíros lerakódássá történő átalakítását.

Az uborka diéta jó a máj és az epeutak problémáira. Hízás esetén hatékony. Magas vérnyomás, köszvény, cukorbetegség, vesebetegség (foszfátkövek képződése nélkül) - ezek a betegségek nem ellenjavallatok az uborka diéta gyakorlati alkalmazásához.

Egy nap alatt meg kell ennie legalább 1500 g uborkát. Ossza őket 5 adagra. Nem sózhat zöldségeket. Ha betartja az ilyen étrendet, nagyon nehéz, akkor az étlapot variálhatja pár főtt tojással és korpával (2 v. L).

Fehérje étrend. A fehérje étrend magában foglalja a nagyszámú fehérjét tartalmazó ételek fogyasztását. A böjt napján alacsony zsírtartalmú kefir vagy húskészítmények használhatók. Megfelelő csirkemell, sertés, marha és borjú.

Használhat babot, nyers zöldséget és friss túrót is. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni. 4 óránként el kell fogyasztania a kiválasztott ételt.

Fehérjék, a belekbe jutva, elég hosszú ideig emészthetők. Ezért nincs hirtelen ugrás a vércukorszintben. A súly elmúlik, de az emberek nem érzik magukat egy időben.

A fehérjetartalmú étrendet gyakran írják elő hipertóniás betegségben szenvedőknek.

Kefir diéta. A kefir diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, valamint az egészségügyi problémáktól. A nap folyamán legalább 1,5 liter kefirt kell inni. Az italnak alacsony zsírtartalmat kell tartalmaznia. Ossza el a teljes joghurt térfogatát 6-szor. Ez azt jelenti, hogy egyszerre 250 ml italt kell meginni (egy pohár közepes méretű). A kefir nem lehet édes. Kívánt esetben almával is kiegészíthető.

Böjt napokon kötelező vizet inni. Az elfogyasztott folyadék minimális térfogata 1,5 l. A diéta befejezése után fokozatosan vissza kell térnie az előző menübe, fokozatosan növelve az ételek kalóriatartalmát.

Sárgarépa és alma diéta. Ez az étkezési rendszer magában foglalja az alma és a sárgarépalé használatát, amelyet egyenlő arányban kell keverni. A kirakodás napján hat pohár italt kell meginni.

A lén kívül nincs más termék. A víznek azonban napi 1,5 liter mennyiségben kell bejutnia a szervezetbe (a levet nem számítva).

A diéta program időtartama 3 nap. A hatás fokozása érdekében végezhet masszázst vagy ellátogathat a medencébe. Előre érdemes felkészülni arra, hogy a széklet hígítható, mivel az étrend a bél tisztítását feltételezi. Mindazonáltal, ha egy személy az emésztőrendszer betegségeitől szenved, akkor a sárgarépa-alma étrend nem felel meg neki.

Ha sürgősen meg kell szabadulnia a túlsúlytól, akkor ezt a módszert alkalmazhatja. Nagyon kegyetlen, de nagyon hatékony. Tehát 3 napig egy személy teljesen megtagadja a víz és az élelmiszer használatát. Ne aggódjon, hogy egy ilyen időszakban a kiszáradás miatt halál következik be. Az a tény, hogy amikor az ember nem eszik, a test sokkal kevesebb folyadékot fogyaszt.

Erős fejfájást, szédülést és gyengeséget okozhat. Mindhárom nap alatt hányingert lehet zaklatni. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik még soha nem gyakoroltak diétát.

Amikor a gyengeség nagyon erőssé válik, meg lehet inni egy pohár meleg vizet egy kanál mézzel. Adhat hozzá egy kis citromlevet.

Három nap után elkezdhet enni és inni. Ebben az esetben az ételt kis adagokban kell a szervezetbe juttatni. Az ételeket alacsony kalóriatartalommal kell megválasztani.

Ez a fogyás program magában foglalja az evés teljes megtagadását, de nem a vízből. Korlátozások nélkül használható. Minden más ital tilos.

Ha ez alatt a három nap alatt további beöntéseket kell csinálni, akkor a víz éhezésének hatása jobb lesz. A beöntés varrására használhat közönséges forralt vizet vagy egy kamilla főzetet.

Helyesen kell kilépni az étrendből, nem szabad túlterhelni az emésztőszerveket. Ellenkező esetben károsíthatja egészségét.

Nem mindenki éhezhet.

Az étrend megtagadásához a következő betegségek jelenlétében van szükség:

A test bármilyen fertőzése;

Súlyos lefolyású krónikus betegségek;

Ér- vagy szívelégtelenség;

Arthritis vagy a mozgásszervi rendszer egyéb betegségei.

Bár néhány súlycsökkentő rendszer meglehetősen keménynek tűnhet, szinte mindegyik lehetővé teszi a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül az anyagcsere normális, az anyagcsere folyamatok javulnak. Mielőtt bármilyen diétát a gyakorlatban megvalósítana, meg kell győződnie arról, hogy nincs egy ellenjavallat.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, és még néhány szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt

A diéta kirakása nem csak egyetlen előnyből állhat.

A fogyás bármely más módszeréhez hasonlóan bizonyos hátrányai is vannak, többek között:

Megszabadulni a nagy számú kilogrammtól nem fog sikerülni.

Egyél gyakran és kis adagokban. Bármely diéta ezen elvét meglehetősen nehéz betartani.

Nagyon nehéz naponta egyszer 4-5 enni, elfoglalt embereknek.

"Üdvözlet minden fogyókúrának. Meg szeretném osztani az étrend kirakásának módszereit.

Az első nap csak főtt rizst eszem (sót és olajat nem teszek hozzá). Ihat paradicsomlevet, de nem sózhatja meg. Az a tény, hogy a só késlelteti a sejteket a folyadékban.

A második napon túrót kell enni, de nem túl kövér. Kefirt iszunk, szintén zsírmentesen.

Utolsó nap. Ehet főtt csirkemellet. Teát iszunk, a legjobb a zöld. Kész, nem lehet benne cukor.

Ha betartja az összes szabályt, három nap alatt megszabadulhat 4 kg-tól. Véleményem szerint az eredmény kiváló. A testben soha nem látott könnyedséget érez, ami szintén nagyon jó. "

"Kedves napszak mindenkinek, aki elolvassa a bejegyzésemet. Szeretnék elmondani a szuper étrendemről 3 napon keresztül. Csak figyelmeztetni szeretném, hogy a menü ez idő alatt nem változik.

Szóval, reggelizek pár tojással, puhára főzve. Mégis eszem 3 paradicsomot (még kevésbé lehetséges) és pár szelet kenyeret.

Vacsorára főzök bármilyen húst - 250 g. Ha egy csirke vagy egy másik madár, akkor a legfontosabb a héja kidobása. Kiegészítse az ebédet, amire szüksége van egy salátára. Lehet klasszikus uborka-paradicsom keverék vagy levélsaláta.

Két sütit megengedhet magának uzsonnára./P>

Vacsorához ugyanazt kell enni, mint reggelire.

Tehát a diéta alatt nem igazán akarnak, nem kemények. 3 napig 1-3 kg-ot fogyhat, ami nagyon jó. "

"Hello mindenkinek! Szeretnék arról beszélni, hogyan küzdök a zsírlerakódásaimmal.

Azonnal kezdje a menüt:

Az első nap csirkemellet (jól, vagy más húst) eszem, csak egy nap egy fontot. Teát iszok goji bogyókkal, kutyarózsa vagy galagonya. Ihat egy liter teát. Veszek cikóriával vizet is - 2 csésze és sima víz - akár 2 csésze. Ami a húst illeti, nem lehet sózni, de öntöttem valamennyit. És ettem két leveles salátát.

Másnap csak párolt zöldségeket ettem, almát sütöttem a sütőben, savanyú káposztát ettem. De csak ebédnél adott hozzá káposztát. Csak egy nap evett 2 kg zöldséget és gyümölcsöt, a teljes súlyt. Ugyanazt látta, mint az első nap.

Harmadik napon hajdinát ettem, kefirt ittam. Kashu nem főzött, hanem párolt az éjszakától. Minden nap zöld teát iszok, dogrose-levest és tiszta vizet.

Most az eredményről - három nap alatt 1,6 kg kellett. De nem tapasztaltam komoly kényelmetlenséget vagy éhséget. A diéta nem nehéz, ezért megpróbálhatja. "

A hajdina hasznos élelmiszer, amely gazdag vitamin-, mikro- és makroelemeket tartalmaz. Ugyanakkor a hajdina gyorsan kielégítheti az éhségérzetet és megakadályozhatja annak korai előfordulását.

A merev diéták szinte haszontalanok senki számára, mert a kardinális és hirtelen étrend-változás komoly stresszhez vezet, és negatívan befolyásolja a hangulatot és a közérzetet. A nők mindig szeretnék gyorsan leadni a felesleges kilókat egy ünnepélyes esemény vagy a tengerparti szezon előtt.

Egy hétig tartó diéta csodálatos megoldás az örök problémára! A tudósok bebizonyították, hogy ennek a kifejezésnek kell a testnek maximalizálnia a fogyás kísérleteinek pozitív hatását. Első ránézésre ez nem hosszú idő, pszichológiai szempontból azonban nagyon sok.

A japán étrend régóta az egyik legnépszerűbb fogyókúra az oroszok körében. Ez nem meglepő, mert a japán étrendnek köszönhetően fogyni gyorsan és túl sok pénz nélkül lehet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a menü helyesen van elkészítve, a felesleges kilók sokáig távoznak, és nem térnek vissza a diéta befejezése után.

Az oldalon található információk ismerkedésre szolgálnak, és nem igényelnek önálló kezelést, az orvos konzultációja kötelező!