Diéta halomra és aranyérre

Sandhya Gugnani

Sandhya Gugnani gyakorló táplálkozási szakember és 1997-ben kezdte pályafutását az új Delhi Indraprastha Apollo Kórház Dietetikai Deptt-nél. 9 millió éven át az NCR-nél kezdte szállítóját olyan nemzetközi vállalatokkal, mint az AlliedSignal, a Honeywell, a Hitachi Metals az ügyfélszolgálatban és üzleti vezetőként - Dél-Ázsia. 2006-ban az Ozone fitnesz klubok tanácsadója lett, és diétás tanácsadást is nyújtott. Klinikai gyakorlatán kívül Sandhya workshopokat is szervez vállalatoknak, iskoláknak és más szervezeteknek, beleértve az Egészségügyi Világszervezetet, a GENPACT, a COKE, a Hitachi, a CIENA, a Hansa Events, az Euro kids School, a The Hope Hall Alapítványi Iskola, az Annanda Alapítvány, hogy csak néhányat említsünk. Az FSSAI egészségügyi és wellness koordinátorként tanúsított. KEVÉSBÉ . TÖBB

halomra

Mi az aranyér?
Aranyérben az alsó vénák megduzzadnak és gyulladnak. A vele szenvedők 75% -a főként a 45-65 éves korosztályba tartozik, vagy ha terhes. Az aranyér rektális vérzéshez is vezethet. Duzzadt vénák a végbél és a végbélnyílás alsó részén. A duzzadt aranyéreket cölöpöknek is nevezik.

Mi okozza az aranyér?
Genetikai
Nyomás a bélmozgás során
Hasmenés vagy székrekedés
Extra súly, elhízás
Terhesség
Alacsony rosttartalmú étrend, magas feldolgozott fűszeres ételek fogyasztása
Azok az emberek is nagyobb veszélynek vannak kitéve, akik hosszú órákat ülnek vagy állnak

Az aranyér megelőzése és étrendje:
Egy egyszerű életmódváltás enyhítheti az enyhe aranyér tüneteket.

  • Étrendi változások, több rost hozzáadásával az étrendbe teljes kiőrlésű termékeken keresztül, mint az árpa, quinoa, barna rizs, rozs, zab és hüvelyesek stb.
  • Különféle gyümölcsök és zöldségek hozzáadása, például brokkoli, karfiol, kelkáposzta, káposzta, cukkini, tök, kaliforniai paprika, uborka stb. Gyümölcsök, mint dinnye, körte, almamálna, banán és aszalt szilva. Naponta egy gyökérzöldséget, például édesburgonyát, sárgarépát, céklát, fehérrépát stb.
  • Megfelelő víz fogyasztása szintén megakadályozza a székrekedést.
  • Vezessen fizikailag aktív életet, és vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban, napi legalább 30 percig
  • Ne várja meg, amikor az ember a bélmozgás során késztetést kap a mosdó használatára vagy megerőltetésére
  • Fenntartani az egészséges súlyt
  • A gyorsabb megkönnyebbülés érdekében üljön le egy meleg fürdőbe, vagy használjon jégcsomagolást vagy aranyér krémet.

Kerülendő ételek:
Célszerű csökkenteni az alacsony rosttartalmú ételek bevitelét, amelyek székrekedést okozhatnak, és egyúttal súlyosbíthatják az aranyér.

  • Korlátozza a tejtermékek bevitelét, beleértve a tejet, sajtot és más fajtákat.
  • Finomított liszt, mint fehér kenyér, tészta, tészta stb.
  • Piros és feldolgozott húsok, amelyekben kevés a rost és magas a nátriumtartalom.
  • Sült, sós és fűszeres ételek, amelyek érzékenyebbé és fájdalmasabbá teszik az aranyereket.
  • A koffein tartalmú italok és az alkohol megkeményíthetik a székletet, és fokozhatják a fájdalmat és a kényelmetlenséget.