12 hatékony diéta

A "hatalmas elhízás" globális vezetője a felnőttek körében: Mexikó (32,8%), az USA (31,8%), Szíria (31,6%) és Venezuela, Líbia (30,8%). A túlsúlynak metabolikus rendellenességei vannak a szervezetben, és súlyosbítja a betegségeket, a kísérő kialakulását.

Manapság sok diéta létezik, a test gyorsított vagy ütemezett csökkentésének súlya. Különböző súlycsökkentő módszerek szerint a leghatékonyabb a rendkívül nehéz, mivel hatékonyságuk a szervezet egyéni jellemzőitől (a felesleges tömeg mennyiségétől, az egészségi állapottól, a hormonális és az anyagcsere sebességétől) függ.

Figyelembe vesszük az elhízás okait, következményeit, 12 hatékony fogyókúrát az egészségért folytatott küzdelemért és a karcsú testért, milyen változások következnek be a testben a fogyás után.

Az elhízás okai.

  1. A fogyasztott és előállított energia mennyiségének állandó eltérése a magas kalóriatartalmú élelmiszerek nagy adagokban történő fogyasztása következtében, a szegénység mozgásával.
  2. Genetikai hajlam.
  3. Az életkorral kapcsolatos, szexuális tényezők. Érdekes megjegyezni, hogy a nők a test hormonális funkciói és a kevesebb izomtömeg miatt gyorsan súlyt fektetnek, és viszonylag testalkatú férfiak. Ezenkívül az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul és csökkenti a szükséges energiamennyiséget, ami a zsírszövet fokozatos felhalmozódásához és a testtömeg növekedéséhez vezet.
  4. Az endokrin mirigyek elsődleges patológiája vagy a hipotalamusz funkcióinak sérülése.
  5. A daganatok kialakulása.

Az elhízás szövődményei:

  • Az emésztőrendszer betegségei;
  • Hasnyálmirigy-gyulladás;
  • artériás magas vérnyomás;
  • Az epehólyag, a máj betegségei;
  • a második típusú cukorbetegség;
  • szívkoszorúér-betegség, stroke;
  • Amenorrhoea, meddőség, menstruációs rendellenességek nőknél, impotencia férfiaknál;
  • Légző-, csont- és izomrendszer (hipoventilációs szindróma, köszvény, osteoarthritis);
  • Az alsó végtagok okkluzív betegsége.

Az egészségi állapot romlása mellett az elhízás, a pszicho-break-érzelmi egyensúly, a fokozott félelem, gyakori depresszióhoz, a szexuális funkció elnyomásához vezet, visszaadja a foglalkoztatás nehézségeit, csökkenti az önértékelést.

A választott típustól, az egyes diétáktól függetlenül a víz betartása magában foglalja a háztartást is: napi 1,5 - 3 liter tiszta víz fogyasztása. Így a napi fizikai stressz, a súly csökkenése felgyorsul.

amit tudnia kell

A legjobb diéták az elhízás leküzdésére.

Mint láthatja, sokféleképpen lehet elveszíteni, hogyan lehet hatékonyan súlyozni. A kívánt eredmény eléréséhez a táplálkozás, a vízháztartás és a napi fizikai aktivitás feltételeinek feltétel nélküli betartása szükséges. Míg a súlycsökkentés ajánlott, úszás, jóga, torna. Van értelme, mezoterápia, pakolások, ultrahangos hámlasztás, cellulitellenes, feszesítő masszázs. Ez az eljárás megakadályozza a bőr megereszkedését.

A Weightwatchers váratlan hatásai

Az eldobott test 5-10% -a csökkenti a testsúly betegségeket, az elhízást, a szív- és érrendszeri cukorbetegség súlyosbodásának kockázatát az általános egészségi állapot javítása érdekében.

14 változást figyel az emberek életében, miután lemondott a felesleges kilogrammról.

Az emberi szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatás, a karcsúsítás normalizálja a hormonális egyensúlyt, növeli az immunitást, növeli a hatékonyságot és a merevedési problémák eltűnését, csökkenti az ízületek/vénák/erek/szív terhelését. Végül az élet több örömet okoz.

Következtetés

A fogyókúrás szépség, az önbizalom, a várható élettartam növekedése, az egészséges test, az érzelmi stabilitás.