(Fogyókúra áttekintése) Az ideális fehérje diéta messze nem minden ideális

(Fogyókúra áttekintés) Az ideális fehérjetartalom távol áll az ideális semmitől

Hallottam egy csevegést az ideális fehérjetartalommal kapcsolatban - különösen azért, mert olyan étrendről van szó, amelyet orvosok, csontkovácsok, gyógyszerészek és gyógytornászok számára forgalmaznak más egészségügyi szakemberek között. Képviselőkké válnak, és eladják neked az étrendet, az ételeket és a kiegészítőket.

Most azt kell mondanom, hogy a dietetikusok többségét semmi sem izgatja jobban, mint a nem dietetikus tudományágak, amelyek diétás szolgáltatásokat kínálnak. A legtöbb más egészségügyi szakembernek nincs sok fogalma a táplálkozásról, tehát mit kínálnak ezek az egészségügyi szakemberek, amikor eladják Önnek az ideális fehérjetartalmat?

A válasz sokkoló.

Az ideális fehérjetartalmú étrendet 20 évvel ezelőtt a francia orvos Dr. Tran Tien Chanh tervezte (vagy mondhatnám, hogy „kikelt” ... ugye nem egy sémával vagy egy rossz tojással jár?). Dr. Tran azt állítja, hogy alapvetően ugrálta be a már népszerű fehérjetartalmú étrendet olyan módon, amelyet „biztonságosabbnak” érzett a felhasználó számára. „Biztonságosabbnak” tekintve úgy véli, hogy egy diéta, amely ketózisba sodor, „zsírt éget”, nem pedig izom. A kutatások azt mutatják (és itt), hogy van valami ott. Szóval, elég korrekt. De vajon egészséges-e egy ilyen étrend? Fenntartható? Szörnyű? Lássuk.

Miután egy kicsit áttanulmányoztam a diétát, tudtam, hogy ezt szórakoztató lesz áttekinteni, főleg a 3 napos szlogen után, hogy a Hormon alaphelyzetbe állítandó étrend elkészítéséhez kellett. Szar, ami emlékeztet rám, még mindig vissza kell adnom azt a könyvet! Ugye nem gondoltad, hogy megtartom?

Kezdjük el.

Hogyan működik:

Minden Ideal Protein „Champion”, azaz képviselő, azaz a tervet eladók kapnak egy szkriptet, amelyet követnek, amikor az ügyféllel beszélnek az étrendről.

Ennek a szkriptnek, amelyet egy titkos forrás segítségével sikerült biztosítani, van néhány abszolút gyöngyszeme, például:

„A kevesebbet enni a mennyiségről szól” (Mi? Köszönöm a tippet)

"A bio alma és a teljes kiőrlésű kenyér nagyon tápláló, de megakadályozhatja a fogyásunkat" (Tehát bármi, ha túl sokat eszel belőle)

„A fehérjealapú étrend nem veszélyes étrend abból az egyszerű okból, hogy a fehérje nem hatóanyag” (És „hatóanyag” alatt azt értik, hogy ... mi?)

"A szénhidrátbevitel korlátozásával a hasnyálmirigyben nagyon szükséges pihenést és időt kap a regenerálódásra" (A máj megújul, a hasnyálmirigy nem jár anatómiai órával annak, aki ezt írta!)

Hogyan tudnák a törvényes egészségügyi szakemberek a világon elnyelni ezt a baromságot? Felháborító, nem is beszélve teljesen hamisról.

Valami mulatságosnak tartom, hogy az ideális fehérjetartalom hevesen tagadja, hogy „magas fehérjetartalmú étrend” lenne, hiszen tudod, lényegében ez az. Az ideális fehérje azt állítja, hogy a diéta során csak annyi fehérjét fogyaszt, amire valóban szüksége van, és nem egy kicsit többet. De amikor arányokról beszélsz? Igen. Magas fehérjetartalmú étrend, és nagyjából megegyezik Atkins, Bernstein és bármely más magas fehérjetartalmú/keto diétával, csak néhány változtatással.

És vannak mellékhatások. Az ideális fehérje szakirodalom kimondja, hogy az első fázis során éhséget tapasztalhat (nincs szar, Sherlock - az étrendről azt mondják, hogy napi 1000 kalória, de úgy tűnik, legalábbis kezdetben ennél jóval kevesebb); és fejfájás - de ezeket az inzulinszekréció csökkenésének okolják, amelyet felütnek! Mindannyian tudjuk, hogy fájni fog, mert éhezik. Vannak más hatások is, mint például székrekedés, rossz lehelet (ami a diéta készítője szerint nagyszerű!) És az elektrolit egyensúlyhiánya (az FYI halálos lehet, csak mondván).

Beszéljünk a diétáról.

A diéta maga 4 fázisból áll.

Első fázis követik, amíg a kívánt súly 90% -át el nem veszíti.

Remélhetőleg ez gyorsan megtörténik, mert az első fázis csak éhezési étrendként írható le, egész salátával. Ha mégis nagyon sokat kell fogynia, ez a szakasz 40 hétig tarthat. Ez tényleg nagyon szívás lenne, arról nem is beszélve, hogy a táplálkozási hiányosságok szempontjából elég kockázatos.

Itt egy tipikus nap:

Reggeli: Víz, 1 ideális fehérje étel (erről bővebben később, bízz bennem), kávé vagy tea 1oz sovány tejjel, 1 Natura multivitamin és 1 Natura kálium/kalcium.

Ebéd: 1 ideális fehérje étel, 2 csésze válogatott zöldség és korlátlan saláta. YEEEEHAWWWWWWW ! Sajnálom, ez nem szerepel a diétában, de nem tudtam ellenállni izgalmam kifejezésének, amikor megláttam a lehetőséget, hogy korlátlan salátát fogyasszak

Vacsora: 8oz hal, tenger gyümölcsei, baromfi, marha-, borjú- vagy sertéshús - sütés és panírozás nem megengedett, 2 csésze válogatott zöldségfélék és korlátlan saláta. Az étkezéshez tengeri sót használjon. 2 Natura cal-mag és 1 Natura multivitamin.

Falatozás: 1 ideális fehérje étel és 2 Natura cal-mag

Kötelező kiegészítések minden nap: 1/2t tengeri só (az elektrolit egyensúlyhiány megelőzése érdekében - szavuk természetesen nem az enyém), 64oz minimum víz, 1-2t olívaolaj vagy szőlőmagolaj, a fent említett kiegészítők.

A „Válasszon zöldséget” NEM engedi meg articsóka, avokádó, cékla, sárgarépa, csicseriborsó (amelyek szerepelnek a „zöldség” listán, de nagyon biztosan NEM zöldségek, így újabb jelzést adunk arról, hogy itt valaki nem tud semmit a táplálkozásról), kukorica, olajbogyó, borsó, paszternák, burgonya, tök, tök és jam. Elég tisztességes, ezek egy része keményítőtartalmú. De olajbogyó? Avokádó? Sárgarépa és cékla? SÓHAJ. NAGY. OL ’SIGH.

A következő zöldségekből hetente csak 2 megengedett: kelbimbó, zöld- és viaszbab, padlizsán, pálma, hóborsó, fehérrépa és paradicsom. Nulla fogalmam van arról, miért korlátoznák egyáltalán ezeket az ételeket. Szuper egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak.

Étel:

Mielőtt tovább megyünk, beszélgetünk egy kicsit az Ideal Protein ételről, amelyet az étrend részeként meg kell vásárolnia egy képviselőtől.

Ha felkeresi az Ideal Protein webhelyet, áttanulmányozhatja „a finom ételek összehasonlíthatatlan sokféleségét”.

A „finom ételek” alatt azt hiszem, olyan élelmiszercsomagokat értenek, amelyek lázadó hangzású dolgokat tartalmaznak, például omlett-keveréket, amelyet vízzel kell rázni, majd főzni, vagy „ropogós rizsgabonát”, amelyet vízzel kevernek, nem tejjel. További kedves csomagválaszték a finom hangzású csirke dijonnaise a következő leírással:

"Ha nincs szükség főzésre vagy hűtésre, valamint 3 év eltarthatósági idővel, csak annyit kell tennie, hogy hozzáad 2 csésze zöldséget a megfelelő Ideal Protein vacsora adaghoz."

Szent wow. Polcstabil. Szerintem a börtönben lévő emberek jobb ételt kapnak.

Mindenből van csomag, beleértve a spagettit, a desszerteket, bármi - és minden ételt nagyjából össze kell keverni vízzel főzés előtt. Olyan, mintha kempingezésben lennénk! Kivéve, nem, nem az. A legtöbb csomag 140 kalóriát és kevesebbet tartalmaz, így egyes ételei 140 kalóriát, és minden bizonnyal kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaznak.

Ez nem oké.

A kiegészítők:

Szeretném, ha szánna egy pillanatot arra, hogy felhívja a figyelmét a táplálékkiegészítéshez szükséges étrend-kiegészítők számára. Ez a következők közül legalább egyet jelenthet:

Nem elegendő mennyiségű tápanyagot kap az étrend ritka mennyiségű étellel, ami vörös zászló.
A diéta bizonyos okok nélkül túladagolja bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat - például kinek van szüksége 2 multivitaminra egy nap alatt? Az első fázisban bevett összes kalcium legalább HÁROMszor megközelíti a ténylegesen szükséges mennyiséget. NINCS jó ok arra, hogy ennyit fogyasszon.
A diéta csak a Natura márkanevű kiegészítők vásárlását igényli. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy valaki - az Ideal Protein cég és bárki más, aki eladja Önnek a tablettákat - minden alkalommal pénzt keres, amikor vásárol. Ez árnyékos. Ne feledje, ezek az emberek az Ön orvosa, gyógyszerésze vagy más egészségügyi szakemberek, akiknek megbíznia kell. Láttam az Ideal Protein irodalmat, amely szerint más márkájú étrend-kiegészítők alacsonyabbak, mint a Natura, és hogy feltétlenül nem szabad megvenni őket. Teljesen a legárnyékosabb beállítás, amit valaha láttam. Hogy van ez rendben?

Második fázis az Ideal Protein étkezési ételek egyikét a saját maga választotta, a szénhidrátot továbbra is nagyon kevésre korlátozza. Ez a szakasz 2 hétig tart, vagy addig, amíg a fogyás céljának 100% -át el nem éri.

Harmadik fázis 14 napos, és visszavezet némi szénhidrátot és zsírt az étrendbe, de csak reggelente. Mit?

Negyedik fázis teljesen ügyes (és szar, IMO). Ez a „karbantartási” szakasz, de kikötött, hogy a fázisban, amely lényegében az életed hátralévő része, a szénhidrátot és a zsírt nem szabad együtt fogyasztani. Amint az ideális fehérje irodalom kimondja:

„A szénhidrátokban gazdag ételnek zsírokban gyenge és fordítva… a szénhidrátokat és zsírokat el kell választani. Két problémás tanulóhoz hasonlóan a tanárnak is az osztály másik végébe kell helyeznie őket. Lehet, hogy egyénileg jók, de együtt gondot okozhatnak. ”

Ööö, oké, miért? És akkor ez:

'Téves azt gondolni, hogy ha szénhidrátok vannak ebédre, akkor egész délután képesek lesznek elégetni őket, és ha komplex szénhidrátok vannak vacsorára, akkor a szervezet esetleg tárolja azokat. Ez nem ilyen egyszerű. A tested nem használja fel az ebédet a délután folyamán. Meg kell emésztenie az ebédjét, átalakítania és asszimilálnia, mielőtt energiára felhasználhatja. ”

Ennek semmi értelme. Akkor miért javasoljuk, hogy egy maratoni futás előtt körülbelül 2 órával fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételt? És mi a helyzet az energiagélekkel egy állóképességi sport során? Természetesen elégeti a szénhidrátokat, miután megette őket. Nyilvánvalóan valaki elaludt a fiziológia órán, és az biztos, hogy a pokolban nem én voltam!

Nem is tudom felfogni, honnan jött soha az a gagyi ötlet, hogy nincs zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú tömeg. Mi a manó?

Helló, zsírra van szükség MINDEN étkezéskor. Így hatékonyan felszívjuk a zsírban oldódó vitaminokat, nem is szólva az elégedettségről és a jóllakottságról. De az ideális fehérjetartalom nem törődhetett kevésbé az elégedettséggel és az ételek szeretetével. Ez arról szól, hogy minél nagyobb súlyt veszítsen előre csomagolt ételekkel, „fehérjeborítókkal”, és annyi kalóriatartalommal és általános korlátozással, hogy el akar rejtőzni a kanapéja alatt és meghalni.

Annak ellenére, hogy van néhány irodalom (itt), amely azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták hatékonyak lehetnek a súly és a cukorbetegség kezelésében, ez nem ugyanaz, mint azt mondani, hogy az ideális fehérjetartalom tudományon vagy jó ötleten alapul.

Nincs tudomány az articsóka és a zöldbab megszüntetése mögött, vagy hetekig, hónapokig éhezni magát.

Nincs tudomány mögött a szénhidrát és a zsír együttes fogyasztása, vagy az a kijelentés, hogy a szénhidrátot csak elég sokáig fogyasztja el.

Nincs tudomány, ha „fázisban” végezzük a diétákat, vagy esélyt adunk a hasnyálmirigyünk regenerálódására.

Ami a legrosszabb, hogy ez a diéta teljesen kiküszöböli az ételek élvezetét, és az evést valami szörnyűséggé változtatja. Nem állhatok be egy ilyen étrend mögé, bármennyire is kell valakinek fogynia. Örömtelen és lelketlen. És ha összezavarodsz az utolsó szakaszban - és a „rendetlenség” alatt azt értem, hogy egyél egy hatalmasat, fújd le az ajtókat az étkezésről, a következő napot az első fázisban kell töltened. Ez valószínűleg csak arra emlékeztet, hogy milyen szörnyű volt az életed ez idő alatt, és jobb, ha soha többé nem lesz soha csirkeszárnyad és söröd.

Nem vagyok kész, mert ennek is van sötét $ ideája.

A teljes programot gyógyszerészek, akiknek saját gyógyszertáruk van, és „egészségügyi szakemberek”, köztük olyan orvosok és csontkovácsok, akik saját klinikákkal rendelkeznek, és ezért részt vehetnek az üzleti modellben.

Van egy mondatunk, amely leírja azt a helyzetet, amikor egy adott étrend- és/vagy étrend-kiegészítő cég visszalökéseket ad egy szabályozott egészségügyi szakembernek, aki ajánlja őket.

„ÉRDEKKONFLIKTUSnak” hívják, és a legtöbb szabályozott egészségügyi szakember elveszítheti erre vonatkozó engedélyét.

Az étrendet „csak az egészségügyi szakemberek által kapható (nem az én klasszikus tipusuknál fogva) egészségügyi szakemberek” kifejezéssel forgalmazzák, amit elég durván tartok, tekintve, hogy 1. A diéta baromság és 2. Etikátlan visszaélni a hitelesítő adataival egy adott étrend eladásához kap visszarúgást tőle.

Intelem azt mondja nekem, hogy a gyógyszertárak megkerülhetik az összeférhetetlenséget, ha a programot, az ételeket és a kiegészítőket eladják a teljes gyógyszertári értékesítés részeként, majd a visszarúgásokat a teljes gyógyszertári profit részeként számolják. Pontosan úgy, mintha eladnának még 750 doboz hajfestéket az adott hónapban, vagy ilyesmi. Így történik ez anélkül, hogy kiváltaná a COI-panaszokat.

Az orvosok és más szakemberek számára nem vagyok biztos benne, hogyan működik, de tegyük csak így: ha nem lenne $ semmi $ azok számára, akik a klinikájukon keresztül adják el a programot, akkor nem lenne $ ösztönző a futásra azt.

Kezelőorvosának/orvosának olyannak kell lennie, akiben megbízhat, nem pedig olyan embernek, aki elad neked egy nyüzsgő, többnyire nem tudományos alapú étrend-programot és undorító csomagételeket, amelyek csak azért szívnak, hogy néhány extra pénzt megkaphassanak. Ja, és ki gazdálkodik az adminisztrátorához, amikor „támogatásra” van szüksége a programban, mert ez történik.

Úgy gondolja, hogy orvosa/gyógyszerésze segíteni fog Önnek és támogatni fogja Önt az ideális fehérje mellett? Isten ments!

Sok más diétához hasonlóan az Ideal Protein is „edzőket” használ a program lebonyolításához és a felhasználók támogatásához. De az edzők nem az egészségügyi szakemberek. Ehelyett az irodai alkalmazottak csinálják.

A weboldal kijelenti:

„A szolgáltatási vonal legnagyobb részét - 95% -át - a nem orvosi személyzet biztosítja vagy teljesíti a gyakorlatban. A bajnok szolgáltatónak (más néven orvosnak) havonta két-négy órát kell blokkolnia az új fogyás bevitelének felülvizsgálatára. betegek és a programfelügyelet. ”

Ó szuper! Tehát nem csak a program hibás, de a felhasználók úgy vélik, hogy olyan „orvos által irányított” súlycsökkentő programot kapnak, amely valójában egyáltalán nem az. Havonta két-négy órára annyit kell tennie, hogy a doki tulajdonképpen a klinikáján lévő program „felügyeletére” szenteljen, nem feltétlenül a rajta lévő betegeknek. A diétát folytató embereket olyan emberek "edzik", akik valószínűleg nagyon kezdetleges táplálkozási edzéseket végeznek az Ideal Protein Diet segítségével, ha van ilyen. Olyan dolgokat csinálnak, mint az étrend előrehaladásának követése és a kiegészítők ajánlása, amelyek egyenesen veszélyesek lehetnek. Túl sok mindent el tudsz venni.

Olyan ez, mint a vak, aki a vakokat vezeti!

Alsó vonal?

Bár a keto diéták mögött álló kutatások egy része szilárd, ez a diéta büntető, büntető és valószínűleg hosszú távon fenntarthatatlan - még a negyedik fázisban is.

A táplálkozás egyes állításainak hátterében álló tudomány - ne egyél zsírokat és szénhidrátokat együtt, a hasnyálmirigy regenerációja stb. Egyszerűen HIBÁS, és minden olyan szakembernek, aki anatómiát és fiziológiát végzett, ismernie kell ezeket a dolgokat.

A legtöbb edző még csak nem is jogos egészségügyi szakember, és nem vett részt semmilyen táplálkozási képzésen túl az Ideal Protein Diet emberek néhány kezdetleges oktatásán kívül. Tényleg bízol bennük, hogy figyelnek rád és olyan dolgokat ajánlanak neked, mint kiegészítők? Ha mégis, akkor ez nagy hiba. Nagy.

Az orvosoknak és más szabályozott egészségügyi szakembereknek, akiknek megbízniuk kell, nem szabad pénzt keresniük diétás termékek eladásával. Bárkit, aki ezt csinálja, összeférhetetlenség miatt kell vizsgálni.

Az étrendben lévő étel szemét, és hangsúlyozza azt a tényt, hogy ez a diéta megszünteti az étellel és az étkezéssel járó minden örömet. Megteheti ezt az egész étrendet teljes ételek felhasználásával, de ez nem az „Ideális fehérje diéta”.

Az étrend kiegészítő ajánlásai nincsenek kontroll alatt. Ez egy piros zászló, amikor az étrend annyira nélkülözi a tápanyagokat, hogy ennyi kiegészítőre van szükséged ennek pótlásához.

Ez alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, csakúgy, mint a többiek. Használja a havi 400 dollárt valódi ételek vásárlásához, és NE használja ezt a diétát.