Csokoládé-mogyoróvaj energia rúd

2 - Nem tetszett

recept

1 4 csillagos értékek:

1 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

A dátumok minden édességet biztosítanak ezekhez a sütés nélküli süteményekhez. Minden négyzet kiadós adag fehérjét szolgál fel - köszönhetően a mogyoróvajnak és a mogyorónak -, valamint a hengerelt zab rostját. A gyerekek imádni fogják a rágós falatokat ropogós dióval.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Áztassa a datolyákat forró vízbe, hogy egy közepes tálban 10 percig ellepje. Vízelvezetés, az áztató víz fenntartása.

Közben kibéleljen egy 8 hüvelykes négyzet alakú sütőformát pergamenpapírral, és hagyjon extra lógást 2 oldalán. Enyhén kenje be a pergament főző spray-vel.

Kombinálja az áztatott datolyákat, mogyoróvajat, zabot és sót egy konyhai robotgépben; addig dolgozzuk, amíg nagyon apróra nem vágjuk, és nem kezd összeállni. Ha a keverék száraznak tűnik, adjon hozzá egy kis tartalék vizet, egyszerre 1 evőkanálnyit. Helyezzük át a közepes tálba, és keverjük hozzá a mogyorót. A keveréket egyenletesen és határozottan kenje be az előkészített serpenyőbe.

Helyezzen csokoládéforgácsot egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, és mikrohullámú sütőre táptalajon (50%) olvadásig 2-3 percig. A csokoládét egyenletesen kenje a zabkeverékre. Hűtőbe tesszük kb. 1 órán át. Vegye ki a serpenyőből a túlnyúló pergamen megemelésével. 16 négyzetre vágjuk.

Tipp: A lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a gluténérzékenységben szenvedőknek a „gluténmentes” feliratú zabot kell használniuk, mivel a zabot gyakran keresztszennyezik búzával és árpával.

Előre: Hűtőszekrényben hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig.