Cserkész lányka diéta - EREDMÉNYEK!

Tehát az volt a célom, hogy áprilisban 7-8 kilót fogyjak. Ez óriási cél volt. Az étrend paraméterei a következők voltak:

lányka

  1. Keresse meg az RMR-ét (Nyugalmi anyagcsere), és fogyasszon kb. 200 kalóriát.
  2. Egyél 8-10 cserkész sütiket naponta
  3. Heti négy 15 Fit Fit edzést végezzen

Jó hír: 4 kilót fogytam és ilyen fehér nadrágban vagyok. A fehér nadrág azért jelentős, mert barátom lányának a csecsemő névadó ünnepségére vettem. Annak a babának tavaly volt a Bat Mitzvah-ja, más szóval, én 14 évvel ezelőtt vettem őket, és újra megfelelnek. Megmentettem őket, mert ők a vékony nadrágom. 8 éve egyáltalán nem viselem őket, ha kipróbálom őket!

Négy font nem sok fogyás egy hónap alatt, de még mindig jelentős. Rendkívül kényelmetlen volt betartanom az 1800 kalóriahatárt, mert magas az aktivitási szintem. Még mindig lefogytam, de napi 2000 vagy 2200 kalória mellett maradtam. Lassabb a fogyás, de abszolút jó irányba megyek.

A cél súlyom 160 font. 5’9 éves vagyok és elég sok izom van. A testzsírom 23% volt, és szeretnék 20% -ot. Amikor elvégeztem a középiskolát, 155 fontot nyomtam. Teljesen jól vagyok abban, hogy most 5 kilóval meghaladom az érettségi súlyomat, amikor tornász voltam, heti 20 órában dolgoztam.

Miért? Miért hajtanak e cél elérésére? Prés kézi állást akarok csinálni. Ezt a célt 21 éves koromban tűztem ki, hogy 30 évesen képes legyek erre a képességre. Amikor 31 éves voltam, és még mindig meg tudtam csinálni, azt a célt tűztem ki magam elé, hogy 50 évesen meg tudom csinálni! Ez másfél évre van, és rá kell mennem. Meg tudom csinálni a lefelé, csak még egyszer nem a FELÉT. A gyakorlat és a lehajlás eljut a célomig.

Miért? Egy másik oka annak, hogy példának akarok lenni ügyfeleink számára. Ésszerű módon fogyhat. Nem kell kivágnia az összes kedvenc ételt, gluténmentesen enni, követni a Paleo-t vagy bármi más a divatos diéta, CSAK KELL KALÓRT KÖNNYENE! A rostos zöldségek elfogyasztása elősegíti a teljes táplálkozást és a kalóriák betartását. Kövesse nyomon az ételt. Igen, ez unalmas és nem mindig szórakoztató, de a FOGYÁS, a célok elérése és a szekrényben lévő ruhákba való illesztés FUN!

El fogom érni a célomat, csak tovább fog tartani, mert energikusnak és kényelmesnek akarom érezni magam, nem nélkülözöm az ételt és szuper éhes vagyok. Nem vagyok versenyben, hogy ezt elveszítsem, és szeretném, ha hosszú távon távol maradna.

Vidd haza üzenetet: Amíg nyomon követed kalóriáidat, fogyhatsz. Még akkor is, ha egy csemegét eszik naponta, például naponta néhány adag cserkészleányt. Kövesse nyomon a kalóriákat, ellenőrizze az adagokat, végezze el az anyagcserét, fokozva a 15 Fit Fit pilates programot, így elérheti céljait!