Csavarja-e a keto diéta a menstruációját?

Amikor keto diétát tartasz, néhány testi változásra van szükség, amire fel lehet készülni (a jó: fogyás; és a nem túl jó: a keto influenza).

Egy dologra nem biztos, hogy teljesen készen állsz: A keto diéta pusztítást okoz a menstruációs ciklusodban - és esetleg szabálytalanná teszi a menstruációt.

"A keto diéta hatással lehet a nők időszakaira, mivel egyes nőknél gyors a fogyás" - mondja Dr. Angela Chaudhari, az északnyugati emlékkórház nőgyógyásza. "A gyors fogyás megváltoztathatja az ösztrogén-progeszteron egyensúlyt és befolyásolhatja az ovulációt, ezáltal a menstruáció rendszertelenebbé válhat."

De az időszaki szabálytalanság nem az egyetlen oka a keto étrend aggodalmának - a menstruáció akár teljesen le is állhat.

"Azok a nők, akik gyorsan fogynak vagy nagyon soványakká válnak, amenorrheássá válhatnak, vagyis nincsenek periódusok az anovuláció vagy az ovuláció hiánya miatt" - mondja Dr. Chaudhari.

Ne feledje azonban, hogy ez valószínűleg a gyors fogyásnak köszönhető, amely a keto étrenden történhet - de ez nem kizárólag a keto étrendre vonatkozik. "Ez bekövetkezhet egy nagyon alacsony kilojoule-diéta, a túlzott testmozgás vagy a nagyon alacsony BMI miatt is" - mondja Dr. Chaudhari. "Ez azt okozhatja, hogy az agyadban csökken néhány hormon, amelyek szabályozzák az ovulációt, és ezáltal megakadályozzák az ovulációt, vagy késleltetik az ovulációt, ami menstruációs rendellenességhez vezet."

Egy másik időszaki kérdés a keto étrendről: A szénhidrátok hiánya.

"A bizonyítékok nagyon korlátozottak, de a szélsőséges szénhidrát-korlátozás megváltoztathatja a lutenizáló hormont, az agyból felszabaduló hormont" - mondja Dr. Chaudhari. Amikor a test normálisan működik, a lutenizáló hormon hozzájárul a rendszeres peteéréshez - mondja Dr. Chaudhari; de ha korlátozott a szénhidráttartalom - és a lutenizáló hormon veszélybe kerül - amenorrhea-t vagy hypomenorrhea-t (rövid, könnyű időszakokat) okozhat.

Rossz hír? Tud-e valami jót tenni a keto a ciklusomhoz?

Valójában ez lehet: A keto diéta hasznos lehet a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél, amely hormonális rendellenesség megakadályozza a petefészkek petesejtjeinek kialakulását vagy felszabadulását - írja a Női Egészségügyi Hivatal.

"Újabb adatok állnak rendelkezésre arról, hogy a PCOS-ban szenvedő betegek, akiknek általában problémái vannak a termékenységgel, [segíthetnek] a rendszeres időszakok helyreállításában, és segíthetnek a termékenységben azáltal, hogy a beteg jobban reagál a termékenységi kezelésekre" - mondja Dr. Ula Abed Alwahab, a Clevelandi Klinika.

Ez azért van, mert a PCOS alkalmazásával a nő testében a felesleges inzulin emeli az androgén és a tesztoszteron szintjét is, ami korlátozza az ösztrogén termelést és a test ovulációs képességét.

A keto diéta azonban segíthet csökkenteni a gyulladást és az inzulinrezisztenciát, ami hibás lehet a PCOS-betegeknél a szokásosnál magasabb inzulinszintért - mondja Alwahab.

A keto diéta fogyása szintén segíthet a PCOS tüneteiben.

"A testsúlycsökkentés minden PCOS-ban szenvedő nő számára ajánlott, és a ketogén étrend egyik módszer lehet a fogyás céljainak elérésében" - mondja Dr. Chaudhari. "Egészségesebb BMI-vel a nők nagyobb valószínűséggel ovulálnak rendszeresen, ami rendszeresebb időszakokat eredményez."

De, mint minden diétánál, itt is fontos megbeszélni orvosával a keto-t - főleg, ha olyan orvosi kérdéssel foglalkozik, mint a PCOS.

És ahelyett, hogy egy adott étrendre összpontosítanánk, például a keto étrendre, a legfontosabb egy fenntartható és egészséges étrend megtalálása, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt - és végső soron egy stabil időszakot - mondja Dr. Chaudhari.

"Azok a betegek, akik egészséges, körültekintő étrendet fogyasztanak és normális BMI-t tartanak, nagyobb valószínűséggel kapnak rendszeres ovulációs ciklust" - mondja Dr. Chaudhari.

Kép jóváírás: iStock