Csak hölgyeknek: Keto útmutató

A kép a Googles jóvoltából

Cápa hét. Bejelentkezés a Red Roof Innbe. Szörfözés a Bíbor hullámban. Flo néni látogatása. A bátorság vörös jelvénye. A hónapnak ez az ideje.

Bármilyen eufemizmust használsz is hozzá, a nőknek elkerülhetetlenül meg kell küzdeniük a menstruációval és az összes furcsa szeméttel, ami ezzel jár.

Mi itt, a Ketovangelistánál sok kérdést kapunk a keto-val és az időszakokkal kapcsolatban.

Tehát edzőink utasítására - és a részemről sok siránkozás után - összeállítottam ezt a kis "mit várhatok" útmutatót a nőknek, hogy segítsenek egy nővéren, amikor a menstruáció kérdéséhez ért. Szívesen.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani: A menstruáció még mindig a menstruáció.

Ha már egyszer elmondtam, akkor már százmilliószor mondtam: a keto nem varázslat. és nem mindennek az oka, ami veled fog történni, miután elkezdesz így enni. Az időszaka nagyrészt a normális időszak lesz, amíg keto. Lehet, hogy sóvárog, görcsölhet, lehet, hogy könnyű vagy nehéz, vagy korán vagy későn. Ugyanazokkal a dolgokkal, amelyekkel foglalkozott a menstruáció előtti keto alatt, valószínűleg folytatni fogja most is, miután megváltoztatta étkezési életmódját. Ennek ellenére van néhány olyan probléma, amelyet időnként felbukkanunk, és külön sorrendben foglalkozom velük:

Közvetlen idézet, ha szabad, kedves edzőnktől, Mary Robertstől: "A hormonéhség igazi éhség." És igaza van. Az ovuláció után a test felgyorsítja az ösztrogén és a progeszteron termelését, és mindkettő éhséget okozhat.

A lényeg az, hogy amint mindannyiunknak tudnunk kell, a menstruációs időnk néhány napos szakasz, ahol a hormonok csavarosak. Lehet, hogy fáradtak vagyunk, lehet, hogy vagányak vagyunk, és valószínűleg éhesek leszünk. Mindez teljesen normális, és nem várható, hogy üljön és éhen haljon az egész tetején.

Ha itt az ideje, és éhes vagy, ne próbáld meg fehér csípni a következő héten. Eszik!

Most ez nem engedély a csalásra, és nem is szabad a „barátságos” csemegékkel ékeskedni. De nézd, ha ott vagy, és nagyon szeretnél egy kis csokoládét, akkor nem lesz a világ vége, ha keto bögrés süteményt készítesz, vagy néhány négyzetnyi stevia vagy eritrites édesített csokoládé is van. Néhány hölgy fehérjére vágyik ez idő alatt, ezért ne aggódjon túl sokat néhány extra szelet szalonna miatt. Egyél csak éhségre, és minden rendben lesz.

Igen, valószínűleg még mindig felpuffad

Bocs, hogy rossz híreket hordoztam, de a keto nem gyógyítja meg az időszaki puffadást. Ez csak egy része a hormonális folyamatnak, és a ciklus menstruáció előtti szakaszában bekövetkező hatalmas ösztrogénszint-emelkedésnek köszönhető. Az ösztrogén meglehetősen sok extra víz visszatartását okozhatja, tehát ha hajlamos puffadni vagy puffadást és gyulladást tapasztal a menstruáció alatt, akkor ez csak az, és a keto nem fogja megakadályozni.

Igen, valószínűleg még mindig hízni fog a menstruáció előtt és alatt

A fizikai okokért lásd a fenti 2. pontot. Szintén, maradjon a skálán kívül. Nincs ok arra, hogy a menstruáció alatt különös nyomorulttá tegye magát azzal, hogy látja, hogy a kínzási mechanizmuson lévő szám felemelkedik. Ne izzadjon meg a súlya, és a puffadásból származó hozzáadott értékek újra elmúlnak, ha végzett.

Ne kezdjen kísérletet közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt

Ismét nincs ok a földön, hogy miért kellene különösebben megnehezítenie magának a dolgokat az ideje alatt. Ha azon gondolkodik, hogy feladja a tejtermékeket vagy édesítőszereket, stb., Csak tegyen meg magának egy szívességet, és várja meg, amíg az időszak befejeződik, oké?

A vércukorszint emelkedhet (vagy csökkenhet) a menstruáció során

Szokatlan magasságok és mélypontok vannak a vércukorszint-leolvasásokhoz a menstruáció alatt. Ennek oka ismét a hormonok hatalmas ingadozása a hónap ezen időszakában.

Érzed még a mintát?

Igen, ezek az őrült periódusú hormonok valóban okozhatják az inzulinérzékenységet, hogy kissé kimaradjon a cápahét alatt, ezért ha észrevette a vércukorszint megemelkedését vagy csökkenését ez idő alatt, akkor tudnia kell, hogy általában nem ritka, természetes, és ennek le kell csillapodnia, amint a hormonjai visszaesnek a normális szintre.

Itt jutunk el a hétköznapi dolgokhoz. Néhány nő kezdetben néhány furcsa dolgot fog tapasztalni, amikor a kétó után járó időszakról van szó. Lehet, hogy könnyebb vagy nehezebb, furcsa távolságra lehet, vagy a szokásosnál gyakrabban/ritkábban.

Igen, hormonok. Ezúttal azonban nem csak a menstruáció körüli normális ingadozásoknak tudható be. Az ösztrogént, a sok cápahét okozta bűnöst, valójában a testzsírod is tárolja és termeli.

Minél több zsír van a testén, annál több ösztrogén termelődik, ami viszont arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt tároljon, amelyek több ösztrogént termelnek, és körbe-körbe megyünk! Az izgalom tetejére mindezek a zsírsejtek felesleges ösztrogént és más nemi hormonokat tárolnak.

Tehát ha elkezdi égetni a testzsírt, egyszerre csökkenti a test ösztrogéntermelését, és a tárolt nemi hormonokat visszaengedi a véráramba. Ezért mindenféle hormon furcsaság előfordulhat, és eltarthat egy ideig, mire az egyensúly megteremtődik.

Ez az oka annak is, hogy egyesek kezdeti kedélyességet tapasztalnak, a megnövekedett vagy csökkent libidóval együtt, amikor keto-ra lépnek. Tudnia kell azonban, hogy ez teljesen normális, és ha a teste ezt kompenzálja, akkor a dolgok normalizálódnak.

Hozzá kell tennem a felelősség kizárását, miszerint ha nagyon aggasztja a szabálytalan menstruáció vagy súlyos fájdalmat, alvadást stb. Tapasztal, akkor keresse fel orvosát a nagyobb problémák vagy betegségek kizárása érdekében.

Igen, ha Ön menopauza vagy menopauza előtti, még mindig előfordulhat, hogy ezek a problémák némelyike fennáll

A hormonális rendellenességek miatt a zsírvesztés okozhat (lásd közvetlenül a fenti pontot), némi puffadást, görcsöket, hormonéhséget tapasztalhat, akár a foltosodásig vagy a keto után történő teljes időszakig is.

Ismételten, ha aggódik vagy komoly tünetei vannak, keresse fel orvosát. Ellenkező esetben a testzsír elégetésekor fellépő hormonális ingadozások miatt előfordulhat, hogy olyan tünetek jelentkeznek, amelyekről azt hitte, hogy túl van és kész. És ez rendben van. A fenti kérdésekhez hasonlóan, amint a test kitalálja a kompenzáció módját, a homeosztázis visszatér, és a dolgok normalizálódnak.