A csak fehér húsú étrend és milyen előnyökkel járhat

A csak fehér húsú étrend és milyen előnyökkel járhat

Semmi kétség felőle. Gyakran fontolgatja, hogy az étrend megváltoztatása milyen előnyökkel járhat Önnek, és nagy eséllyel akár néhány étel kivágását is fontolóra vette. Talán ez cukor vagy glutén. Gondolt-e valaha arra, hogy kivágja csak a vörös húst? Nem arról van szó, hogy bármi ellen kellene állnia a tehenek vagy bármi másokkal szemben, hanem gondoljon csak az összes olyan egészségtelen ételre, amelyet általában fogyaszt és vörös húsnak tekint. Már csak ezért is vonzónak tűnhet a csak fehér húsú étrend alkalmazása. Ez a diéta rengeteg előnnyel jár, beleértve a jobb egészséget és a fogyást. Íme egy áttekintés arról, hogy ez a diéta milyen előnyökkel jár.

1. A szíved boldogabb lesz

A Csak fehér húsra vonatkozó étrend és annak előnyei ”> American Heart Association szerint a vörös hús több koleszterint tartalmaz, mint a fehér hús. Minél több koleszterint fogyaszt, annál rosszabbá válhat a szívbetegsége. Tudta, hogy az átlagos hamburger 56 milligramm koleszterint tartalmaz? Természetesen ez nem feltétlenül tartalmazza az összes kenyeret, vajat, sajtot, szalonnát és egyéb dolgokat, amelyek a hússal együtt járnak rajta - ami mindenképpen azt jelenti, hogy lehetne még több is. Például egy Burger Kingből származó whopper 87mg koleszterint tartalmaz, míg a Wendy's Classic Double Hamburger 158mg. Bár az AHA azt mondja, hogy rendben van egy kis vörös hús fogyasztása, hosszú távon valóban jobb, ha a diéta

Kép forrása: https: //static.pexels.com/

többnyire csirkéből, halból és zöldségekből áll. Például a Chick-Fil-A csirkés szendvics csak 55mg koleszterint tartalmaz, és egy filé tilápia csak 50mg. Ami a csirkét illeti, tudnia kell, hogy a koleszterinszint mindenképpen attól függ, hogy a csirke mit eszel. Ha kapna egy grillezett csirkemellet a KFC-től, az 105mg lenne. A comb azonban 70mg, a szárny pedig 40mg lenne. Amint láthatja, a csak fehér húsú étrend jobban illeszkedne az AHA ajánlásaihoz, és ez jobb lenne az Ön számára.

2. Alternatív főzési módszerek

Ha szereti a táborozást és pontosabban a propánmotoros tábortűzhelyen való főzést, akkor értékelni fogja, hogyan főz a fehér hús - ami alacsony zsírtartalmának köszönhető gyorsan. Ezenkívül a propán - például olyan, amelyet a Mason és más területek propánszolgáltatóitól kaphat - általában gyorsabban melegszik, mint más típusú főzési módszerek. Ezzel a módszerrel a serpenyős szeletelés és a grillezés a legjobban illik íz- és egészségügyi célokra. Ha grillezési módszert használ, akkor tudnia kell, hogy az, hogy meddig grillezzük a csirkét, attól függ, hogy a csirke milyen részt használ - a csirkemell 8-12 percet vesz igénybe, a szárnyak pedig akár 20 percet is igénybe vehetnek hogy rendesen megsüljön. Ha egész csirkét próbál grillezni, ez akár két órát is igénybe vehet.

3. Fél-vegetáriánusnak lenni

Mi van, ha tetszik a vegetáriánus vagy részben vegetáriánus gondolat, de tudja, hogy nehézségei lennének a hús teljes lemondásával? Egyesek „fél vegetáriánusoknak” tartják azokat, akik csak fehér húst esznek. Ezek az emberek rengeteg zöldséget és gyümölcsöt esznek, és amikor eljön a húsevés, csak a baromfira, a tenger gyümölcseire vagy a tenger gyümölcseire korlátozódnak. Az ilyen típusú étrenddel még mindig megkapja a hús fehérjét, de a koleszterint nem.

Ha azonban csak halat és más tengeri ételeket tervezel enni, akkor ezt pescatáriának nevezzük. Csak azért, mert lehet, hogy csak halat eszik, ez még nem jelenti azt, hogy bármit megehet anélkül, hogy aggódnia kellene a koleszterin miatt. Ez azért van, mert a halakban nagyon magas a koleszterinszint, de nagyon egészségesnek tekintik, méghozzá annyi omega 3 zsírsavat biztosítva.

4. Súlycsökkentő segítség

A San Francisco Gate egyik cikke azt sugallja, hogy a vörös hús fogyasztása hozzájárulhat az elhízáshoz. Noha a Kapu nem mondja meg végérvényesen, hogy a vörös hús megnehezít, mégis azt sugallja, hogy sok túlsúlyos ember ennél több vörös húst eszik, mint azok, akik nem. A Gate két tanulmányra alapozta cikkét, amelyek közül az egyik a „The American Journal of Clinical Nutrition”, a másik a „The New England Journal of Medicine” folyóiratban jelent meg.

A cikk azt sugallja, hogy ha talál más, kevésbé kalóriatartalmú fehérjeforrásokat, annál könnyebb lesz lefogynia. Például egy 3 1/2 uncia t-csontos steak 247 kalóriát tartalmaz az azonos súlyú csirkemellhez képest, amelyben csak 165 kalória van.

Az alacsony zsírtartalmú fehér hús étrendjének fogyasztása számos előnnyel jár. Ez segít megőrizni szívének egészségét, valamint segíti a felesleges kilók elhárítását. Belépést kínál a vegetáriánus életmódba, anélkül, hogy teljesen le kellene mondania a húsról. Végül a fehér hús gyorsan főz és finom. Jó választás, ha olyan felületeken főz, mint a propánnal fűtött tábori kályhák.

A szerzőről

Hannah Whittenly szabadúszó író és kétgyermekes anya Sacramentoból (Kalifornia). Szívesen kajakozik és könyveket olvas a tónál.