Krepp Quesadillas

diet

Egy dolog, amit folyamatosan hiányoltam, amikor elkezdtem a Dukan-étrendet, a quesadillák voltak. Régen állandóan ettem őket, és csak nem találtam valamit, ami felváltotta őket, amíg el nem kezdtem a tojásos palacsintát. Eleinte csak felhúztam őket alacsony zsírtartalmú sajttal vagy fehérjével, de aztán rájöttem, hogy két tojásos palacsintát és tetszés szerinti tölteléket felhasználva újrateremthetem szeretett quesadillámat. Ez alacsony zsírtartalmú mozzarellával és sovány kanadai szalonnával van töltve, de bármi használható, beleértve a zöldségeket a körutazás fázisában és azon túl is.

Dukan diéta sült krepp Quesadillas
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 1
Adag: 1 quesadilla
Tápanyag-információ: 213,5 kalória, 10,3 g zsír, 1,2 g szénhidrát, 0 g rost, 27,6 g fehérje

Hozzávalók
1 tojásfehérje
1 egész tojás
1/4 csésze alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt
2 szelet kanadai szalonna

Utasítás
1. Rántja össze a tojásfehérjét egészben, sóval és borssal.

2. Hevítsen egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és szórja be főzőspray-vel. Add hozzá a serpenyőbe, és forgasd meg/tekerd meg az edényt, hogy a tojás egyenletesen és vékonyan eloszlasson az egész serpenyőben.

3. Főzzük körülbelül 2 percig, amíg meg nem buborékol, és a teteje elkezd főzni. Átfordítja.

4. Adja hozzá a sajtot és a kanadai szalonnát, és hajtsa félbe a palacsintát, hogy ellepje a sajtot és a szalonnát. Addig főzzük, amíg a sajt meg nem olvad. Háromszögekre vágjuk és tálaljuk.