Brazil diéta terv | Hiteles 7 napos brazil étkezési terv

Brazil diéta Terv

Brazil étrend olyan régi, mint Brazília. Nemrégiben a fogyás erőssége miatt került a nyilvánosság elé. Bár ez nem egy tudományos tanulmányból származik, sokan, akik betartották ennek az étrendnek az etikáját, óriási fogyásról tanúskodtak. Az a tény, hogy nem tudományos elemzésből és adatokból származik, megkönnyíti azok összekapcsolását és követését.

Mi a brazil étrend-terv?

A brazil étrend csak a brazil emberek számára jellemző, életmódjuknak tekintik őket. A brazilok kulturális hozzáállása az étkezéshez (napi étkeztetés elve), elhagyták Brazília partjait, és erőteljes fogyókúrává váltak. Elég érdekes brazil étkezési terv nem született a fogyással kapcsolatos kérdések kezelésére, de az orvosok többsége úgy véli, hogy a Brazil étrend akár 12 kg (26,5 font) zsírvesztést is elősegíthet, ha következetesen követik egy hónapig.

Hogyan működik a brazil étrend?

A brazil étrend úgy működik, hogy szándékosan rögzíti étkezését gazdag fehérjékkel. Ezek a fehérjék alkotják az étkezés nagyobb részét, míg mások adalékok. Mint korábban említettük, ez nem elmélet, és ezért nem fázisokban vagy szakaszokban fut, sokkal inkább egy embercsoport életmódját jelenti. Ennek az étrendnek a követéséhez néhány dolgot érdemes megjegyezni az étkezésével kapcsolatban;

Tipikus brazil diétás étkezési minta

Az alábbiakban egy tipikus étkezési mintát kell követni a héten, miközben ezt a diétát követjük.

hétfő

Brazil diétás narancslé és pirítós

Reggeli: Egy pohár narancslé, egy narancs és egy banán

Ebéd: Két szelet pirítós és 2 pohár narancslé

Vacsora: 2 szelet pirítós, 1 pohár narancslé

kedd

Brazil étrend nem zsíros tej

Reggeli: Egy szelet pirítós és 2 pohár nem zsíros tej

Ebéd: 100 g szakács rizs, 140 g saláta, egy pohár narancslé, egy evőkanál citrom

Vacsora: 200 g főtt hús (nem zsíros), 2 alma és 6 saláta levél

szerda

brazil diétás almalé

Reggeli: Frissen elkészített pohár almalé és egy kis pirítós

Ebéd: 2 főtt burgonya, 4 sárgarépa, 100 g nem zsíros hús

Vacsora: 2 főtt tojás, 200g hal

csütörtök

Brazil diéta zsíros hús

Reggeli: 2 alma és egy pohár frissen készített almalé

Ebéd: 100 g nem zsíros hús, 150 g hal és 2 sárgarépa

Vacsora: Egy tál zöldségleves, 2 tál halászlé és 2 szelet kenyér

péntek

Brazil diétás ananászlé

Reggeli: 100g ananász 2 pohár frissen elkészített ananászlével

Ebéd: 2 narancs, kevés pirítós és 2 darab sajt

Vacsora: 3 főtt burgonya, 150 g saláta, saláta és sárgarépa, valamint egy pohár gyümölcslé

szombat

Brazil diétás zöldségleves

Reggeli: 2 pohár almalé és 2 pirítós

Ebéd: Egy kenyér, egy tál zöldségleves, egy tál gomba és halászlé

Vacsora: 100 g hús és 100 g saláta zöldség

vasárnap

Ezt rugalmasabb étkezési napnak tekintik. A rugalmasság ellenére nem szabad betartania étrendjének követelményeit.

A brazil étrend tervének előnyei és hátrányai

Ennek az étrendnek az előnyei

Kizárja a feldolgozott élelmiszereket
Étrendjében nem jár sütés és olajhasználat
Hatékony a fogyáshoz

Ennek az étrendnek a hátrányai

Nem biztosít diétát a testsúly fenntartására
Az olaj teljes kizárása nem tesz jót a szervezetnek. Ez a terv kevés egyszeresen telítetlen olaj esetében hiányzik.

Következtetés

A brazil étrend kétségtelenül funkcionális a fogyás szempontjából, természetesebb étrend, kevésbé bürokratikus és könnyen követhető hosszú időn keresztül. Mivel az étrend nem a fogyásból származik, az étrend betartása, miközben kissé növeli az adagját, elősegíti a testsúly fenntartását.