Brad Pitt ezzel a diétával és edzéstervvel érte el „Fight Club” testét

A Fight Club Brad Pitt legnépszerűbb filmjei közé tartozik. Testalkata is figyelemre méltó volt a film során. Nézze meg Tyler Durden edzés- és étrendtervét.

A Fight Club Brad Pitt legnépszerűbb filmjei közé tartozik. David Fincher rendezésében, aki szintén a Pitt gyakori munkatársa, a filmben Edward Norton és Helena Bonham Carter is szerepel. A rajongókat lenyűgözte Tyler Durden szappankészítési készsége, valamint hihetetlenül aprított teste a filmben.

Pitt nemcsak a színészi csúcsjátékát hozta el a filmben, de testalkata is figyelemre méltó volt a film során. Ez még mindig a táplálkozási oldalakon, blogokban, edzésfórumokon és még sok más beszélgetések témája. Igazság szerint nem Tyler Durden életmódja hozta testalkatába. Pitt elhivatottsága és elszántsága volt, nem is beszélve a szigorú diétáról. Pitt valahol 5-7 százalék testzsír körül volt.

Pitt naponta egy izomcsoportot célzott meg. Magasabb ismétlésekre és kisebb súlyra is járt. A Highsnobiety weboldal szerint Pitt edzésprogramja valahogy így nézett ki:

Hétfő 'mellkas

Push-up 'Három 25 ismétlés
A fekvenyomás '25, 15 és nyolc ismétlés 165, 195, 225 fonton
A Nautilus nyomja meg a 15 ismétlést 80, 100, 130 fonton
Dőlésnyomás: 15 ismétlés 80, 100, 130 fontnál
Pec deck '15 ismétlés 60, 70, 80 fonton

Kedd Vissza

25 felhúzás Három fáradtság
Ültetett sorok három készlet 75, 80, 85 fonton
Lat legördülő három készlet 135, 150, 165 fonton
T-sáv sorok: Három készlet 80, 95, 110 fonton

Szerda 'vállak

Arnold nyomja meg: 'Három szett 55 fonton
Oldalsó három készlet 30 fonton
Az első három szettet emel 25 fonton

Csütörtök 'bicepsz és tricepsz

A prédikátor három szettet gördít 60, 80, 95 fontra
EZ göndör kábel 'Három készlet 50, 65, 80 fontnál
A kalapács három szettet hajt, 30, 45, 55 fonton
Húzási három készlet 70, 85, 100 font

Péntek és szombat 'Cardio

Futópad 'egy óra a maximális pulzus 80-90 százalékánál

Ahogy az edzésből is látszik, Pitt a tömeg fölött hangnemre váltott. A kisebb testzsír aprított pillantást vetett rá. És ezt nem tudta volna megtenni megfelelő étrend és testmozgás nélkül.

Ami az étrendet illeti, Pitt tiszta volt. Amint a filmből kiderül, az antikapitalista forradalom vezetése érdekében Pitt állítólag csak annyi szénhidrátot evett, amennyire a testének szüksége volt az edzéshez. Keményen folytatta az izmok felépítéséhez és javításához szükséges fehérjét.