Bormenthal diéta fogyás menü eredmények és visszajelzések, a készételek kalóriatartalmának táblázata

A Bormenthal Diet fogyás módszere, amely sok vitát és ellentmondást okoz. A stabil eredmény kombinálódik a diéta és a pszichológiai szempontok kölcsönhatásával, a fogyás motivációjának meghatározása alapján.

Az Essence fogyókúrás rendszer

A táplálkozási és pszichoterapeuták közös módszertanaként a Dr. Bormental étrendet 2001-ben szabadalmaztatták. Napjainkban széles körben használják a speciális klinikákon. A módszer a pszicho-korrekciós alakra épül.

A Bormental elmélete szerint az elhízás alapja a túlevés és az étkezési magatartás megváltoztatása. A különféle problémák megoldásának képtelensége oda vezet, hogy a stressz folyamatosan elakad. Megnyugtatására az ember nagy mennyiségű ételt fogyaszt.

Az ételhez való hozzáállás az anyagcsere folyamatok megzavarásához, a gyomor nyújtásához és az étvágy növekedéséhez vezet. Az eredmény extra súly.

Ennek csökkentése érdekében világos motivációra és megfelelő mentális hozzáállásra van szükségünk. Ez a fogyás módszere.

A képzés során az a személy, aki segít megérteni pszichológiai problémáit, ami csökkenti az étvágyat és megkezdi a fogyás folyamatát.

A csoportos edzés mellett az emberek egyénileg dolgoznak pszichológusokkal, táplálkozási szakemberekkel és más szakemberekkel.

Hipnózis az étrendben Bormenthal nem alkalmazható. A technika alapja a pszichológiai hatás meditáció és légzési gyakorlatok formájában.

A diéta elve

A fogyás rendszerének alapja nem csak a túlzott táplálékfelvétel mellett folytatott folyamatos küzdelem, hanem a pszichológiai munka is. Végül is sokan nem értik a túlevés okait, különösen lefekvés vagy tévé előtt.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

Dr. Bormenthal módszere szerint a súly - a belső félelmek és érzések külső megnyilvánulása. Ezek elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy korlátozza magát az elfogyasztott ételek típusában.

A diéta lényege a kalóriák számolása. A fogyásnak mindig szabályoznia kell a bevitt étel mennyiségét.

Nincsenek korlátozások, annak biztosítása, hogy az emberek ne érezzenek korlátozásokat. Ismeretes, hogy az étrend megterheli a testet. De ebben az esetben nem.

Fogyókúrával Dr. Bormental stresszes helyzetek nem merülnek fel. Ezt sokan megerősítik, akik megszabadultak ettől a túlsúlyos technikától.

Tápellátási rendszer van néhány alapvető szabály. Az előkészítő étrend Bormenthal legfontosabb feltétele, hogy a napi kalóriatartalom ne haladja meg az 1000-1200 kcal-t. Az ember ehet, amit csak akar.

A fejlesztők biztosak abban, hogy az ülő életmódot folytató embereknek nem szabad növelniük a napi kalóriatartalmat. Ha az illető nehéz fizikai munkát végez, akkor a napi kalóriaigénye 250-nél több lesz.

A súly könnyen leadható, fontos, hogy bizonyos határokon belül maradjon. Különösen fontos a fogyás mentális hozzáállása. Meg kell értenie, hogy a túlevés nemcsak lelassíthatja a túlsúly megszabadulásának folyamatát, hanem további hízásra is képes.

Karcsúsító módszerrel Bormenthal, folyamatosan kell vezetnie az élelmiszer-naplót. Fel kell tüntetnie a nap folyamán mindent, amit elfogyasztott. A hét végén megtekintheti az étrendet, és ha szükséges, javíthatja.

A személyes naplóra nemcsak a kalóriatartalom és az állapot súlyának meghatározásához van szükség. Az elemzés eszközeként és az ember étrendjének kiigazításaként működik. 2-3 nap elteltével a napló használata után az ember láthatja, mit ért el, és mi a kedvenc ételeinek kalóriatartalma.

A fogyókúrázók szerint a Bormenthal Diet segítette őket, és sokáig a súlyt állandó szinten tartják. Azonban nem hódoltak el kedvenc édességeinek és süteményeinek. Ilyen hibákat sok diéta nem enged meg.

A Karcsúsító Rendszer az alacsony kalóriatartalmú termékeket kezeli. Erre szükség van a hatékony eredmények eléréséhez. Ezért, ha a súly normalizálódott, fokozatosan hozzáadhatja a kalóriatartalmú étrendet. Ezt legjobban egy tapasztalt dietetikus felügyelete alatt lehet elvégezni, aki kiválasztja a legjobb menüt.

Fontos pontok diéta

A súlycsökkentést helyes ajánlásokkal kell végrehajtani. A diéta lényege Bormenthal a következő:

Módszerek Dr. Bormental fogyókúra és egy kanál növényi olaj, amelyet csak friss formában szabad bevenni.

Hogyan működik diéta?

A kalóriaszámlálást a Bormental kalóriatartalmát tartalmazó táblázat segítségével végezzük. Az áramellátás áramköre 4 fogásos étkezést tartalmaz. A főzés szabályai a következők:

Minimalizálni kell a sózott, pácolt, sült és füstölt termékek mennyiségét;
Növelje a fehérje (hal, hús, tenger gyümölcsei) és a magas rosttartalmú zöldségek mennyiségét;
Az étrendbe belefoglalni a cukrozatlan gyümölcs- és tejitalokat alacsony zsírtartalmú;
Az utolsó étkezésnek 3-4 órával kell aludni;
Korlátozni kell az egyszerű szénhidrátok - édességek, sütemények, tészta - bevitelét;
A térfogat nem haladhatja meg a 200 grammot, 30 percen belül fogyassza el.

A kalóriabevitel százalékát a következőképpen számítják ki: Reggeli - 25% ebéd - 10%, ebéd 40%, vacsora - 20%, további vacsora 5%.

Diéta menü Bormenthal magában foglalja az ételek hal, hús és tenger gyümölcsei. Gazdag fehérjében. A menünek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, természetes mézet, tejtermékeket és dióféléket. Naponta 2 liter vizet kell inni. Ez nem tartalmazza a kávét, teát és gyümölcsleveket. Az étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Ez segít megelőzni a székrekedést.

Ha egy hónapra tervezem az étlapomat, meg kell jegyezni, hogy a napi adag nem lehet kevesebb, mint 50 g állati eredetű fehérje.

A Menü a héten fogyni te vagy. Nincsenek egyértelmű útmutatások a konkrét terméklistáról. Előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú ételeket és termékeket. Az étrendből származó cukrászsüteményeket és édességeket jobb kizárni.

Ahhoz, hogy pontosan megfeleljen a technikák követelményeinek, meg kell szereznie egy konyhát és egy fürdőszoba mérleget. Főzés előtt az összes alkotóelemet lemérik, és egy Bormenthal táblázatban ünneplik kalóriaértéküket. Végül kiszámítja a teljes tápértéket.

Ezután határozza meg az elfogyasztott adagok mennyiségét. Mérte és kiszámította annak energiaértékét. Az eredmény be van írva a naplóba, amely a megmaradt napi kalóriák számlálásának egyik módja. Ilyen számításokat végeznek minden ételre, végül összeállítják a napi menüt.

Ha több hét telt el, és a súlya nem csökken, akkor sürgősen felül kell vizsgálni a napi adagot. Mivel meg kell szüntetnie: húsokat, burgonyát, cukros italokat, 1% -nál nagyobb zsírtartalmú tejtermékeket.

A Bormenthal Diet nem nyújt komoly testmozgást, mert ellenjavallt az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ha a fogyás megszokta a sportot, sétálni mennék, fizioterápiát és masszázst végeznék. Amikor nagy terheléssel megengedett az étrend tápértékének növelése 250-350 kalóriában. Ennyit költenek a nők a fitneszre.

2 hét múlva notebook szükséges az eredmény összehasonlításához. Ha a súly nem csökkent, akkor a kalóriabevitelt napi 100 kcal-kal kell csökkenteni. De ha felesleges kilók csökkentek, akkor meg kell javítania az eredményt.

Diéta menü

A Bormenthal napi étrend hozzávetőleges tartalma:

Reggeli (200 kcal). Főtt csirkemell (80 g), hajdina (80 g) paradicsom, csésze fekete kávé, 1/2 cupcake habcsók.
Ebéd (147 kcal). Zöldségleves (250 ml), két kis kenyér, tea cukor nélkül.
Ebéd (185 kcal). Burgonyapüré (150 g), főtt hal (100 g), savanyú káposzta (150 g), tea cukor nélkül.
Vacsora (265 kcal). Főtt rizs (80 g), marhahús (80 g), bors (100 g), egy csésze tea cukor nélkül.
Késői vacsora (200 kcal). Savanyú leves (300 g), kenyér, banán, Csésze joghurt.

Amikor étkezési tervet készít a fogyókúrás étrendről, Dr. Bormental, be kell tartania az alábbi irányelveket:

Minden étkezés után igyon egy csésze forró teát cukor nélkül, ami jóllakottság érzéséhez vezet;
Csak hő formájában fogyasztott ételek;
Az étvágygerjesztő ételeket meg kell tiltani;
A térfogat 4-6 étkezés mennyiségében nem haladhatja meg a 200 g-ot;
Nem szabad 4-5 órát meghaladó étkezési időszakok között alkotni.

Hetente legfeljebb 1 alkalommal legyen böjt nap (kefir, alma vagy káposzta).

Nem kiszámítani a tápértékét a készételek, alkotott egy speciális asztali kalóriatartalmú készétel a diéta szerint Bormenthal.

termék név	Kalória/100 g	termék név	Kalória/100 g
Főtt csirkemell	298	Hajdina	197
Zöldségleves padlizsánnal	240	Krumplipüré	141
Főtt rizs	152	Főtt hal (sügér, csuka)	70
Borjú párnak	180	Savanyú káposzta	69
Savanyúság	76	Keserű leves	88

A Bormental asztali kalóriája a készételek tápértékéhez igazodik. Ez megkönnyíti a menü összeállításának folyamatát. A legjobb, ha egy hétre hagyatkozunk.

Receptek

Gyors fogyás ez a módszer alacsony kalóriatartalmú ételek használatát jelenti. A hatékony eredmény megszerzésének megkönnyítése érdekében a következő Bormenthal diétás recepteket használhatja.

Növényi pörkölt vargányával. Elkészítéséhez a következő összetevőket használja: káposzta (300 g), paradicsom (2-3 darab), paprika (3 db.), Sárgarépa (3 darab), fehér gomba, főtt (200 g), tejföl, fokhagyma, só és fűszerek.

Kockára vágott gomba, a paradicsommal együtt, olajjal serpenyőben enyhén megsütve. Ezután adjuk hozzá a káposztát és a sárgarépát. 20 percig oltsa el. Hagymát és paprikát karikára vágva adjuk az edénybe a többi zöldséget. Pároljuk 20 percig, a só végén.

Zöldségpörkölt 20 percig infundálva. Az asztalhoz tejföllel és zúzott fokhagymával tálalva.

Növényi pörkölt kalória 500 kcal, és 100 g adag 100 kcal. Az étel rengeteg fehérjét, vitamint, rostot tartalmaz, ami hosszú ideig lehetővé teszi, hogy ne érezzen éhséget.

Leves diéta Bormenthal változó. Az étel összetevőinek köszönhetően tápanyagokkal táplálja a testet.

Hús nélküli zöldségleveshez: 1,7 liter víz, burgonya (3-4 darab), padlizsán (150 g) hagyma, bab (100 g), só és bors ízlés szerint.

Forró vízben csökkenteni kell a burgonyát, a kockákra vágott babot és a babot. Főzzük 20 percig. Egy serpenyőben megsütjük a sárgarépát, a hagymát és a padlizsánt. Zöldségek öntöttek az edénybe. A levest 25 percig főzzük. Néhány percig, amíg elkészült, adjunk hozzá sót, borsot és babérlevelet.

A leves kiegyensúlyozott összetételű. A rostok és a fehérjék jelenléte miatt hosszú ideig táplálja az emberi testet.

Eredmények

Karcsúsító rendszer lehetővé teszi a hatékony fogyás elérését. Eredmények diéta Bormenthal, vélemények vékonyabb, a következő:

Kalóriák számolásáról és kis adagok (200 g) elfogyasztásáról van szó. Minden ételt alaposan meg kell rágni. Bár folyamatosan számolnom kell a kalóriákat, az étrend súlyának híveit.
A rendszer fogyása az egyik leghatékonyabb a világon. A súly csökken, amint az ember e módszer szerint enni kezd.
Az étrendben az első héten fogyjon 2-6 fontot. Ezután a súly havonta 7–13 kg-mal fogyott.
A megfelelőségi módszerek ideje a kezdeti testsúlytól és a test egyéb jellemzőitől függ. A hatékony eredmény elérése érdekében fordulhat a dietetikushoz, aki kiszámítja, hogy milyen időtartamra érheti el ideális súlyát.
Általában legfeljebb hat hónapig tartsa be az étrendet. Ezután növelje a kalóriabevitelt napi 1600-1800 kalóriára.

Fontos, hogy a módszernek szigorú korlátai vannak, ha szükséges, az étrend bármilyen változtatásra. Ez idő alatt kialakult táplálkozási szokások hozzájárulnak a testsúly megtartásához.

Előnyök és hátrányok diéta

A technika pozitív tulajdonságai, hogy valóban mindez lefogy. Menü fogyókúrás étrendhez Dr. Bormental olyan előnyökkel jár:

Hatékony eredmény, a túlsúly miatt megszabadulni a fogyástól.
Képesség sportolni. Ebben az esetben a diéta adjon még 200 kcal-t.
A technika pszichológiai kényelme abban rejlik, hogy korlátozás nélkül étkezhet.
Hosszú távú eredmény. Az egyéni étrend kialakítása.
Az étrend fokozatosan formálja a megfelelő táplálkozás képességeit és a teljes elfogyasztott étel ellenőrzésének szokását.
A naplóban rögzített bejegyzések javítása segíthet a fogyás eredményeinek elemzésében, és ha minden nap módosítania kell a menüt.

Az anyagcsere sebességének megőrzésére vonatkozó minimumkövetelmény nem kevesebb, mint 1200 kcal. Ezen mutatók csökkentésével lelassul a fogyás folyamata. Ezért sok táplálkozási szakember kritizálta a Bormenthal módszertant.

Az étrend hátrányai a következők:

Mielőtt bármilyen ételt vagy terméket elfogyasztana, kalóriává kell alakítania.
A diéta során előfordul, hogy a súly 2 héten belül nem múlik el.
Kényelmetlen fogyni, akik rendszeresen utaznak vagy étkeznek. Ilyen esetekben a technika alkalmazható az ünnepi időszakban.

Mint minden rendszeres fogyás esetében, a technika a következő ellenjavallatokat is kínálja. A következő esetekben tilos:

Serdülőkor és időskor;
Amikor a rák;
A szív vagy az erek patológiája;
Nehéz fizikai munkával foglalkozó emberek;
Krónikus betegségekben;
Az anyagcsere folyamatok megsértésével;
Diabetes mellitusban;
Terhesség és szoptatás.

A diéta megkezdése előtt a legjobb, ha szakértői tanácsot kap.

Vélemények

Vélemények a fogyás különböző módszereiről. A visszajelzések szerint a Bormenthal diéta sok embernek segített megszabadulni a túlsúlytól.

A Nőknek sikerült megszabadulni 5 kg súlytól, akik 6 hónap után nem tértek vissza.

Néhány fogyókúrázó a korlátozások hiánya ellenére nehéz volt fenntartani az 1200 kalóriánál kevesebb kalóriabevitelt. A diéta első napjaiban érezték az éhség állandó érzését. A fogyás fő hátránya, hogy szükség van az ételek tápértékének folyamatos kiszámítására.

Azok az emberek, akiket érdekeltek a jó táplálkozás elvei, egy hónap alatt megszabadulhatnak 10 kg-tól. A technika lehetővé tette számukra az olyan étkezési szokások kialakítását, amelyek a jövőben nem tesznek lehetővé plusz kilók felszedését.

Bormenthal diéta - hatékony, de a felesleges kilóktól való megszabadulás sajátos módszere. A fogyás érdekében a legjobb, ha előre felkészülünk rá, és konzultálunk szakemberrel, hogy elkerüljük a szervezetre gyakorolt negatív hatásokat.