Böjt utánzó: A tudományos új étrend, amely az embereket öt nap alatt fél kő elvesztésére készteti

Tehát az a kilátás, hogy öt napig nem eszik, nem vonzotta tömegesen. De ezt, kedves olvasó, lényegében én tettem.

böjt

A böjt az elmúlt években nagyon sok hype-ot tapasztalt: legyen szó időszakos böjtölésről, az 5: 2-es étrendről vagy alternatív napi táplálkozási szakemberekről, dietetikusokról és tudósokról, és mindenki megpróbálta.

A böjtölés legújabb módja azonban a „Böjt utánzó étrend” (FMD) követése, amelyet Valter Longo professzor tervezett a Kaliforniai Egyetem Hosszú Élethosszig tartó Intézetében.

Közvetlenül Kaliforniából (hol máshol?) A ProLon FMD egy ötnapos étkezési program, amelynek célja a test éhomi állapotban tartása - „étellel való böjt”, hívják.

Ételeit mind öt dobozban látják el, néhány kiegészítõvel és energiaitalral együtt. Amikor kinyitottam a dobozt, és megláttam, milyen kevésnek kellett tartania öt napig, sírni tudtam.

Mindezt okosan alakítottuk ki annak biztosítására, hogy a test ne juttassa el a normális jeleket, amelyeket tápláltunk, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat.

És bár az 5: 2 diéta (mindössze 500-600 kalória elfogyasztása a hét két napján) segít a fogyásban, a ProLon alapítói azt állítják, hogy a testnek elég hosszú ideig kell böjtölnie anélkül, hogy érzékelné az ételt, hogy protekcionista módba kerüljön, így élték túl az emberek több százezer évig. Ezért öt nap böjt.

A száj- és körömfájás követésének számos előnye van: bár a fogyás kétségtelenül bekövetkezik, a fő cél az egészségének meghosszabbítása - vagyis hogy mennyi ideig él egészségesen, mielőtt bármilyen életkorral összefüggő betegségben részesülne.

A program követésének gyakorisága rajtad múlik - néhány ember számára évente egyszer elegendő. Mások havonta csinálják.

Napi 800 kalória alatti mennyiség nem könnyű, különösen, ha egy napnál hosszabb ideig tart.

Valójában ennél sokkal több ételt fogyaszthatna ugyanannyi kalóriáért, ha mondjuk zöldséges zöldségeket fogyasztana, de akkor a teste nem lenne éhgyomri állapotban, és csak akkor aratná ki a hasznot.

De ha az évnek volt olyan ideje, hogy megpróbáljon bármilyen kihívást jelentő egészségügyi rendszert, akkor január eleje az.

Két hét karácsonyi ünnepség, minden társadalmi elkötelezettségem törlése és egy különösen hatalmas utolsó vacsora lebontása után tehát gyorsan vállaltam a ProLon-t.

A böjt első napja egy bevezető nap, amelyen bőségesen 1100 kalóriát eszel.

A stratégiám az volt, hogy amíg tudok, addig várakozom étkezés előtt, ezért ittam egy edény teát (gyógynövényes, lehet, hogy teszek hozzá - a koffein nem kedvelt) a reggel folyamán, és délig nem ettem.

A reggeli két algaolaj-kiegészítő volt és egy apró dióalapú bár. Íze rendben volt - nem kellemetlen, de semmi izgatottság. Azt sem hittem el, hogy 280 kalória volt, mert VÉNYES volt!

16 óra körül úgy döntöttem, hogy ebédelek: öt olajbogyó, három kis kelkáposzta és paradicsomleves egy csomagból, valamint két zöldségalapú kiegészítő. Mi ez - ebéd a hangyáknak?!

Annak ellenére, hogy a jóságért egy csomagban voltak, tudja, meddig, az olajbogyó szép volt, a keksz kellemes és a leves meglepően sűrű és ízletes volt. Próbáltam lassan enni és ízlelni a különböző textúrákat.

Ebéd után jobban éreztem magam a vártnál, de kissé szomorú voltam még négy ilyen nap kilátása miatt, mert nos, szeretek enni.

Újabb diófalat uzsonnára, majd vacsora minestrone levessel (a vártnál finomabb) és egy tizenéves weensy csokoládé ropogós rúd, ami valójában meglehetősen finom volt.

Energikusabbnak éreztem magam, mint amire számítottam aznap este, és az első napot könnyűnek és karcsúnak éreztem, és általában olyan voltam, mint egy egészségügyi istennő. De éhes.

Most kezdődött az igazi gyors. Éhesen ébredtem, és a reggeli órákban végigdolgoztam a pocakom, imádkozva, hogy kollégáim ne hallják.

Ahogy mindenki elindult ebédelni. Megettem a nyamvadt rúdat.

Meglepő módon nem voltam túl fájdalmasan éhes a délután folyamán, de egy fiú azt kívánta, bárcsak megihatnék egy normál csésze angol reggeli teát vagy egy diétás kólát.

Ez elgondolkodtatott bennem, hogy talán nem is kell-e enni közel sem annyit, mint általában. Hmm. Nem éreztem magam gyengének vagy éhesnek - tulajdonképpen energikusnak éreztem magam, és átfutottam a munkámat.

A böjt második-ötödik napján lassan kortyolgatnia kell az úgynevezett „L-italt” - ez egy „saját glicerin keverék”, amelyet vízzel hígít, amelynek erőssége a testsúlyától függ.

Nem jöttem rá, hogy egész nap igyam volna, így 17 órakor kezdődött, hopp. Finom narancs íze volt, és elég kellemes íze volt, olyan, mint a rágós narancssárga vitamin édességeknek.

Az esti quinoa leves valóban nagyon finom és kiadós volt. Ezután megettem a gombalevest is, mert ekkor már tényleg éheztem.

Az éjszaka lefekvése előtti órákban mégis elfelejtettem, hogy még a böjtöt is csinálom. Őrült.

Fejfájással ébredtem, amit a koffeinhiány miatt tettem le. Mire munkába álltam, kimerültnek éreztem magam - a metróállomásokon a lépcsőn való felmászás még soha nem volt ilyen nehéz munka!

A mai L-ital bogyós ízű volt, amit nagyon szerettem és kortyolgattam a reggel folyamán.

Megettem a diót, de 14 órakor még mindig fájt a fejem, és nem éreztem magam félelmetesen. Kimentem sétálni, hogy megpróbáljam levenni a fejem a dolgokról, de visszatértem kissé elájulva dübörgő fejjel.

Meg barlangoztam, és készítettem magamnak egy gyönyörű csésze tejszerű, koffein tartalmú építők teáját. Olyan jó íze volt, és utána sokkal jobban éreztem magam. Míg a koffeintartalmú italok nem javasoltak, naponta egy csésze teát vagy kávét engedélyezhet édesítőszerek vagy adalékanyagok nélkül (hoppá), ha nagyon muszáj. kellett.

21.30-kor ettem vacsorát, és még annyira sem voltam éhes. Döbbenetes volt. Már megszoktam, hogy folyamatosan kissé éhesnek érzem magam, és csak figyelmen kívül hagytam. Karcsúnak éreztem magam! 2011 óta nem éreztem magam karcsúnak!

Fiú, örültem, hogy túl vagyok a félúton.

Rájöttem, hogy két éjszaka futás közben nagyon jól aludtam, és meg voltam győződve arról, hogy az arcom karcsúbbnak tűnik (bár ez valószínűleg azért van, mert karácsonykor a sok cukor, szénhidrát és alkohol miatt ballonozott).

Szerencsére jobban éreztem magam, mint az előző napon, bár reggel az egész L-italt ittam. Alig vártam, hogy vége legyen a böjtnek, de a vége látható volt!

Még egy diós rúd reggelire, utána olajbogyó és kifejezetten átlagos zöldségleves ebédre - ekkor már kissé untam a porleveseket, de zavarban volt, hogy öt olajbogyó most hogyan tud engem jelentősen feltölteni.

Lakótársaim pizzát és bort fogyasztottak. szomorú voltam.

A böjtöm utolsó napján egy csodálatos éjszakai alvás után ébredtem. Egy óra alatt megittam az egész L-italt (900 ml!), És szinte szomorú voltam, hogy megettem az utolsó diót (nem igazán).

Az utolsó ebéd paradicsomleves és keksz volt, ami annyi ételnek tűnt, és mégis tovább dübörgött a pocakom. Csak beletörődtem, és arról álmodoztam, mit fogok enni másnap.

Nem volt délutáni snack vagy puding vacsorával, csak egy kis minestrone leves, de tökéletesen kellemes volt.

Bizarr, éhesebben feküdtem le, mint bármelyik előző este, de nagyon örültem, hogy ennek vége, és őszintén büszke vagyok magamra, amiért ragaszkodtam a diétához.

A böjt befejezését követő napon éhesen ébredtem fejfájással (a koffein meggyógyított), de nem hittem el: elvesztettem egy fél követ!

És nem csak ez, hanem két centi a derekamtól is.

Bizonyos szempontból a ProLon diéta egyszerű, mert nem kell gondolkodni azon, hogy mit együnk, és az ételek mind finomabbak voltak, mint vártam.

Ez is jól megtervezett - az ebédidő leveseihez csak mikrohullámú sütő szükséges, de az esti egy kicsit tovább tart, és a főzőlapon kell elkészíteni.

Csak amikor nem tudtam megenni, amit akartam, rájöttem, hogy az étel valójában mindenhol megtalálható, és sokkal vonzóbb, ha tiltják.

Természetesen nehéz tudni, hogy regeneráltam-e az őssejtjeimet, egészséges szinten tartottam-e a vérnyomásomat, megőriztem-e a csontsűrűségemet és csökkentettem-e a zsigeri zsírokat, ahogyan a ProLon tudósai állítják. És azt sem tudom, hogy tartom-e a súlyt.

A ProLon csapata azt javasolja, hogy a böjt befejezése után vegyen át egy átmeneti napot, vagyis ragaszkodnia kell a levesekhez, gyümölcslevekhez és könnyű ételekhez.

Inkább hamburgerért mentem, mert a szabályokat megszegték. Lehetséges, hogy mégis be kellett volna tartanom az említett szabályt, mert utána kellemetlenül jól éreztem magam - egyértelműen a gyomrom összezsugorodott.

Nehéz volt? Teljesen. De nagyon örülök, hogy megcsináltam, és el fogok veszni néhány egészséges szokást - nevezetesen, hogy figyelmesen étkezzek és valóban ízleljem az ételeimet.

A ProLon idén tavasszal indul az Egyesült Királyságban, és körülbelül 199 fontba kerül, ami soknak tűnhet ennyire kevés étel esetén.

De megtenném még egyszer? Igen. Csak talán egy darabig nem.

Videó: Ez a srác minden nap egy masszív ételt eszik

További információ az MSN Healthről

Képekben: 21 lapos hasi hibát követnek el a férfiak