BodyPump

A WLR webhelyvezetője, Laurence Beeken

pump

A BodyPump egy új és izgalmas módszer a fitnesz és a testmozgás bevezetésére az emberek életébe, és mindenhol felbukkannak a mozgásórák.

Az egyik aktuális fitnesz edzés a BodyPump. Habár eredetileg Új-Zélandon kezdte Les Mills 1991-ben, a Body Pump mára világszerte elfoglalt, mint nagyszerű osztály minden erőnlétű ember számára.

A legtöbb edzőterem ma már órákat kínál, miért ne látogathatná el ezt a nagyszerű edzést a helyi központjában. A professzionális oktatók által tanított, a BodyPump által elégetett kalóriák mosolygósak lesznek a foglalkozás előtt és után!

Melyek a BodyPump edzés előnyei?

Szakmai oktatók és egy egész osztály körülötted, valamint a motivációs zene, amellyel együtt dolgozhatsz, a BodyPump biztosítja, hogy ne csak élvezhesd a munkádat, hanem mindent meg is adj, amit kapott!

A tested felerősödik, ahogy izomzatot szerez, és ahogy a zsír leesik, javított formát és meghatározottságot észlelsz a tested körül.

Fogyás sikere a BodyPump segítségével

Rose a BodyPump segítségével növelte az elégetett kalóriákat, míg Chris részt vett az osztályokon, hogy fenntartsa a fogyását a műtét után. Nézze meg, mennyit fogyhat, ha egy élénk testpumpa edzéssel kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget el egy Body Pump edzés?

45-60 percig tartó foglalkozások esetén elegendő idő áll rendelkezésre a komoly kalóriák elégetésére. És mindannyian tudjuk, hogy több elégetett kalória, mint amennyit beveszünk, fogyást eredményez. Egy 60 perces edzés során a testpumpa gyakorlatokkal elégetett kalória 600 körül lehet, az osztály intenzitásától függően.

Mi a BodyPump?

A BodyPump egy kardio erőosztály, amely súlyzókat alkalmaz ellenállási gyakorlatok és edzések elvégzésére; mind elkészült, hogy vidám zenei mixek jussanak. A testpumpa osztályokat profi edzők vezetik, és általában 45-60 percig tartanak. Szórakoztató, mégis szigorú edzések, amelyek növelik a pulzusszámot, a test minden területén dolgoznak és komoly kalóriaégést okoznak.

Mit várhatok egy Body Pump edzéstől?

45-60 perces edzést hajt végre egy csoport emberrel, miközben a zenei mixek ismétlését időzíti. A BodyPump oktatója kezdetben könnyű súlyokkal melegít, hogy felkészüljön az intenzív edzésre.

Ezután egy súlyzó segítségével intenzív izom- és kardioedzést végez. A főbb izomcsoportok mindegyikét egymás után dolgozzuk, beleértve a mellkasat, a hátat, a vállakat és a hasat. Ez biztosítja a maximális kalóriaégetést és alakformálást, mivel eltalálja a test minden területét.

A zene tempója végül lelassul, amikor hűsít és teljes nyújtásokat végez az izomfájdalom és a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.

A BodyPump osztályok jóak a fogyáshoz?

A súlyokkal történő ellenállás-edzés nagyszerű kalóriaégető és kiváló módszer izomépítésre. Ahogy az izmok javulnak az edzésektől, a szervezet anyagcseréje megnő. Ez azt jelenti, hogy a kalóriákat a BodyPump megnövelt ütemben égeti el jóval a Body Pump osztály befejezése után.

A test megnövekedett izomtömegével naponta több energiára van szüksége, ami ha kalóriahiányos étrendet követ, nagyobb veszteséget eredményez.

Tehát nemcsak rengeteg kalóriát éget el az edzés során, hanem tovább is égeti őket, miközben a test helyreáll, és az izomépítéssel tartósan növelheti az anyagcserét.

Csatlakozhatok egy BodyPump osztályhoz?

Ezen edzések jellegéből és a súlyemelésből adódóan először részt kell vennie egy Body Pump klinika órán. Ezeket ugyanazon edzőtermekben tartják, amelyek a BodyPump-ot használják, és csupán arra szolgálnak, hogy megtanítsák a résztvevőket helyes technikára és formára, mielőtt egy osztályba járnának. Ha elkészült, részt vehet bármelyik elérhető osztályon.

Vannak-e variációk a BodyPump osztályokhoz?

Minden bizonnyal, ha a súlyzók nem az erősségei, akkor kipróbálhat bármelyiket az országszerte kínált osztályok közül. Ezek tartalmazzák:

  • BodyAttack - Sport által inspirált edzések, amelyek keverik az intervallum edzéseket és az agilitási gyakorlatokat, hogy javítsák fitneszüket, hangulatukat és alakítsák testünket.
  • BodyCombat - A Karate, a Boxing, a Taekwondo, a Tai Chi és a Muay Thai kifejezéseket tartalmazza, hogy felszabadítsa belső harcosát egy szórakoztató rúgás és ütés edzés során.
  • BodyBalance - A Tai Chi, a jóga és a pilates használata növeli a test egyensúlyát.
  • BodyStep - Stepper felhasználása hatalmas kalóriát égető és comb edzésekhez.
  • BodyJam - Egy kardio tánc edzés egyszerű, de szórakoztató koreográfiával, amely annyira táncra és szórakozásra készteti, hogy teljesen elfelejtse, hogy ez a testmozgás.
  • BodyVive - Alacsony ütésű edzés stretch csövekkel és Vive golyókkal, amelyek javítják az erőnlétet és az alakformálást az ízületek minimális megterhelésével.

A különböző edzőtermek valószínűleg különböző osztályokat kínálnak, ezért kérdezze meg vagy ellenőrizze online, hogy mit kínálnak.

Hol találhatok meg és csatlakozhatok egy BodyPump osztályhoz?

Különböző edzőtermek kínálnak BodyPump órákat tagságuk részeként, vagy elmehetsz egyedül az osztályra. A legtöbb Harpers, Bannatynes ​​és Virgin Active edzőterem kínál BodyPump órákat, de ellenőrizze a környékbeli tornatermeket, mivel ők is megtehetik.

További információért tekintse meg a BodyPump hivatalos webhelyét

Nézze meg, mennyi kalóriát éget el a BodyPump
- Indítson most egy ingyenes próbát

Nézze meg, hogy a testmozgás hogyan segíthet a fogyásban a Fogyás Resources eszközeivel és adatbázisaival. Folyamatosan vezethet online testedzést és étkezési naplókat, megnézheti, mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt el. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Nézze meg, mennyi kalóriát éget el a BodyPump
- Indítson most egy ingyenes próbát

Nézze meg, hogy a testmozgás hogyan segíthet a fogyásban a Fogyás Resources eszközeivel és adatbázisaival. Folyamatosan vezethet online testedzést és étkezési naplókat, megnézheti, mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt el. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.