Bocsásson meg és fogyjon.

A mai vendég bejegyzést Davey Wavey jó barátja és a lelki súlyt leadó edző, Diane Petrella készíti. Diane a Davey Wavey Fogyás Program egyik közreműködője.

A testeddel való kapcsolatod az egyik legfontosabb kapcsolat, amelyet valaha is kialakítasz. És megosztom az első számú dolgot, amellyel tiszteletben tarthatja ezt a kapcsolatot, és állandó, tartós eredményeket hozhat létre.

Igen ... ez egyszerűnek tűnhet, de ha olyan sokan vagytok egy fogyókúrás úton, akkor könyörtelen lehetsz, amikor önkritikáról és megvetésről van szó önmagad és a tested iránt. Amikor elengedi a bűntudatot és a szégyent a kinézete vagy a teste bánásmódja miatt, belép a szeretet és a pozitivitás világába, amely segít megteremteni a kívánt és megérdemelt egészséges testet.

Az önmegbocsátó lelkiállapot segít könnyebben elengedni önmagad negatív ítéleteit. Akkor kevésbé valószínű, hogy úgy cselekszik ezeken az érzéseken, hogy árt magának és a testének. Természetesen jobban akarja majd vigyázni a testére. Látod, amikor megtanulod feltétel nélkül szeretni magad és könnyebben megbocsátasz magadnak, akkor valószínűleg egészségesebb ételeket fogyasztasz, testednek megadod a szükséges mozgást, és nagyobb együttérzéssel beszélsz magaddal.

Másrészt, amikor a tested tele van az önmegvetés mérgező energiáival (és tudom, hogy ilyen időket tapasztaltál), akkor nagyobb valószínűséggel fordul az ételhez a kényelem vagy az önbüntetés érdekében. A negatív érzések gyorsan vezethetnek egy nagyon régi és megszokott érzéshez, hogy kontroll nélkül vagy áldozatként érzik magukat.

Amint kialakul az önbocsánat szokása, jelentős változásokat fog észrevenni fizikai egészségében és abban a képességében, hogy a kényelem érdekében már nem támaszkodhat az ételre. Amikor pedig érzi ezt a szeretetet saját maga és teste iránt, előfordulhat, hogy kevésbé valószínű, hogy kihagyja a Zumba órát annak érdekében, hogy munka után azonnal hazainduljon és tévét nézzen.

Szóval, hogyan bocsátasz meg magadnak?

Türelem és kitartás kell hozzá. Íme három szívalapú gyakorlat, amelyek segítenek megnyílni az önbocsánat gyógyító ereje előtt, jobban szeretni magad és békét hozni az elmédben.

1. Legyen hajlandó megbocsátani magának

Az önbocsánat a bűntudat, a szégyen és az öngyűlölet felszabadításának hajlandóságával kezdődik. Nyissa meg a teret ennek a gyógyító energiának, hogy bejusson elméjébe és testébe azáltal, hogy megadja ennek szándékát.

Most egyszerűen mondja ki magának: „Meg akarok bocsátani magamnak.”

Ezenkívül írja le ezeket a szavakat többször papírra:

„Meg akarok bocsátani magamnak. Szeretném magam teljes mértékben szeretni és szeretetteljes kedvességgel kezelni magam. ”

Ez nagyon egyszerű folyamatnak tűnhet. Ez. Ne egyenlő az egyszerű és a hatástalan. Őszinte és megfontolt szándék, hogy abbahagyja az öngyilkoskodást, és megbocsásson magának, amikor megteszi, segít átvállalni az életét, kevésbé érzi magát áldozatként és leállítja az érzelmi evés körforgását.

2. Csomagolja be a negatív gondolatokat a szerelembe

Mindannyian régi mintákba esünk. Tehát ha legközelebb visszaesik az egészséges táplálkozási vagy testmozgási szokásokhoz, és barátságtalan szavakkal borítja magát, forduljon a szívéhez a kényelemért.

Például ahelyett, hogy ezeken a negatív gondolatokon és érzéseken foglalkozna, emlékeztesse magát arra, hogy megállhat. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ezután összpontosítsa figyelmét a szívére, és egyidejűleg gondoljon egy szép emlékre vagy valakire, akit szeret. Ezt a gyakorlatot a HeartMath Intézettől tanultam, és nagyon gyorsan segít megnyugodni. Ezután mondd el magadnak vagy hangosan ezt az állítást, miközben a figyelmedet a szíveden tartod:

"Felszabadítom ezeket a gondolatokat és érzéseket (vagy szégyent és bűntudatot, stb.) A Szerelem karjaiba, és nyitott vagyok magam szeretetére és megbocsátására."

Ha figyelmét a szívére irányítja, megnyugtató, szívalapú energiával árasztja el szavait. Mintha a szeretet takarójába burkolná önmegvetését.

3. Csatlakozzon a szívéhez, szó szerint

Legyen csendes. Tegye a kezét a szívére. Érezd, ahogy a szíved dobog. Most, miközben a szíveden tartod a kezed, mondd magadnak:

"Teljesen és teljesen szeretem és elfogadom magam minden problémámmal és minden korlátommal."

Érezd ezt a folyamatot. Ismételje meg naponta többször.

Ez a gyakorlat segít kapcsolatba lépni szíved szeretetteljes energiájával. A szíved nem ítéli meg, hogy túlevettél vagy keményen beszéltél magaddal. Egyszerűen tovább ver. Érezd azt a gyönyörű, állandó szívverést és tudd meg, hogy szeretsz benned a tiszta energia.

Gyakorolja hűen a fenti lépéseket, és elkezdi létrehozni a szellem könnyedségét magában.

Legyen türelmes és legyen hit. Idővel észreveszi, hogy a önmagadon belüli szeretet tükröződik abban, ahogyan törődsz magaddal és kívülről nézel és érzel.

Gyakorolni fogja az önbocsánatot?

Diane Petrella, az MSW pszichoterapeuta és életedző. Ügyfeleinek spirituális megközelítést kínál a súlycsökkentéshez, és segít nekik szeretetteljes, tisztelettudó kapcsolat kialakításában a testükkel. Kap egy ingyenes példányt Diane hét könnyű és könnyed súlyvesztés titkáról, ha feliratkozik havi e-hírlevelére, a Living Lightly-ra, lelki meglátásokért és tippekért, hogy magabiztosan és szeretettel engedje el a súlyt. Ha kapcsolatba akar lépni Diane-vel, látogasson el a www.dianepetrella.com oldalra.

Hozzászólások

Gondolkodott már azon, hogy egy kicsit többet adna, mint csupán
a cikkeid? Mármint az, amit mondasz, alapvető és minden.
De képzelje csak el, ha hozzáadott néhány remek látványt vagy videót, hogy a bejegyzéseinek több legyen,
"pop"! A tartalma kiváló, de képekkel és
videók, ez az oldal mindenképpen az egyik legjobb lehet a fülkéjében.

Általában nem olvasok bejegyzéseket a blogokon, mégis
szeretném elmondani, hogy ez az írás nagyon kényszerített arra, hogy megnézzem és megcsináljam!
Az írói ízlésed meghökkent. Köszönöm, nagyon szép cikk.