Bízz magadban és szándékosan egyél

Úgy tűnik, minden hónapban megjelenik egy új étrend-trend, amely megmutatja nekünk, hogyan lehet többet fogyni, egészségesebben táplálkozni és jobb életmódot fenntartani. Az igazság azonban az, hogy a divatos diéták és az ellenőrzött étkezés jobban fáj, mint amennyi segítséget nyújt.

Az elmúlt években az intuitív étkezés olyan életmód-javításként jelent meg, amely megígéri, hogy megváltoztatja az egyének étellel való kapcsolatát.

VALLEY Alison Rosenberggel, az LCSW klinikai szociális munkással beszélt arról, hogy miért a testében való bizalom a legjobb módja az egészségesebb és boldogabb életmódnak.

Az első és legfontosabb megkülönböztetés az étkezési rendellenességek elkülönítése és megkülönböztetése a rendezetlen étkezéstől. Az étkezési rendellenességekről az emberek általában anorexiának, bulimiának és falatozásnak gondolnak. Ezek a rendellenességek eltérnek a rendezetlen étkezéstől, és komoly szakmai segítséget igényelnek, mivel gyakrabban kapcsolódnak pszichológiai problémákhoz, nem pedig önbizalomhoz.

Alison szerint a rendezetlen étkezők "olyanok, akik úgy nőttek fel, hogy túl soványak, túl kövérek voltak, vagy valamilyen más okból céltudatosan megváltoztatták az étkezést, hogy megpróbálják megszerezni a kívánt testet".

Például rendezetlen étkezők azok, akik megpróbálják úgy harcolni, ahogy érzik magukat, éhezést vagy túlevést okozva.

Annak megértése érdekében, hogy a fogyókúra, a nedvtisztítás és az időszakos böjt miért olyan népszerűek, fontos kitalálni, miért választjuk magunkat az anyagi, fizikai és érzelmi terhekkel. Fő bűnös természetesen a média. Mindannyian gyakran mondják nekünk, hogy egy bizonyos utat kell keresnünk, vagy ki vagyunk téve az Instagram-modelleknek, akik népszerűsítik a fit teát és bizonyos étrendeket - mindez mérgező.

Alison azt mondja: "Nem hallgatunk magunkra, hanem mindezekre a külső erőkre, de nem bízunk a forrásban - a saját testünkben."

A legfontosabb az, hogy hallgasson a saját testére. Amikor a tested azt mondja neked, hogy ideje enni, akkor ideje enni; ne éhezd magad és ne egyél túl. Ez az intuitív étkezés lényege, de természetesen vannak szokásainak árnyalatai is. Fontos alaposan megérteni a történelmet és a mögöttes filozófiát.

Az intuitív étkezés egyre növekvő népszerűségében számos kulcsszereplő játszik szerepet, akik alakították a mozgást és egészséges alapokat teremtenek a teste jelzéseinek követésére.

Sandra Aamodt, a tudatos étkezési mozgalom úttörője írta a „Miért fogyókúráznak minket a diéták” című könyvet. Aamodt a „Legnagyobb vesztes” című tévéműsor résztvevőit is tanulmányozta, amely a rendkívüli súlycsökkenésre és az egészséges életmódra összpontosít. Sanda kutatásai révén valami meglepő dolgot fedezett fel az emberi testben. A show minden résztvevője átlagosan 400 font volt, és körülbelül 200 fontot tudott fogyni a show során. Azonban a résztvevők szinte mindegyike visszaszerezte eredeti súlyának többségét, ha nem többet.

Evolúciós szempontból a testünk nem tudja a különbséget a 400 fontról 200 fontra vagy 100 fontról 90 fontra való váltás között. Testünknek meg kell őriznie a meghatározott súlyt, ezért konzerválja a zsírt és lelassítja az anyagcserét, hogy megőrizze ezt a súlyt, mintha éhínségen mennénk keresztül. Drámai mennyiségű fogyás és a test korlátozása az ételtől olyan, mintha megpróbálnánk harcolni a biológia ellen. Vannak olyan jelek, amelyek megmondják nekünk, mikor kell ennünk és milyen ételeket szeretnénk enni, és itt jön szóba az intuitív étkezés.

Az intuitív étkezést a fogyás egyik legjobb és legegészségesebb módjának tartják, mivel éhesen arra ösztönzi az embereket, hogy elégedettek legyenek. Az emberi test az egyensúly révén megtalálja a módját arra, hogy fenntartsa azt, ahol állítólag lennie kell.

„Ez a fogyás legjobb módja; nagyon egészségtelen korlátozni és korlátozni a testedet ”- mondja Alison.

Itt van a Az intuitív étkezés 10 alapelve készítette: Evelyn Tribole, az Intuitív étkezés szerzője:

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy az intuitív étkezés célja a folyamat, nem pedig a fogyás. Eljut oda, ahol állítólag a teste van, és ahol a teste kényelmes. Michelle May, az „Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel” című könyv szerzője tökéletesen összefoglalja a folyamatot azzal, hogy: „állítsd be azt a szándékodat, hogy jobban érezd magad, amikor befejezed az evést, mint akkor, amikor elkezdted.”

Ha Önnek vagy egy barátjának segítségre van szüksége a rendezetlen étkezéssel, a testsúly kezelésével vagy más testképi problémákkal kapcsolatban, kérjük, vegye fel a kapcsolatot az Egyetemi Egészségügyi Szolgálattal, és kérjen időpontot egy esetkezelőhöz. Első lépésként forduljon a Tanácsadó és Pszichológiai Szolgálathoz telefonszűréshez.