Biztonságos-e gránátalma és gránátalma-lé a terhesség alatt?

Édes, gubancos és rendkívül tápláló. Ilyen a gránátalma.

Míg egyesek szívesen eszik a gyümölcsöt, mások imádják a frissen készített gránátalma levét kortyolgatni. Ha szereted a gyümölcsöt, de nem vagy biztos benne, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, ha terhes vagy, akkor ez a MomJunction bejegyzés neked szól. Olvassa tovább, hogy megtudja, ehet-e gránátalmát terhesség alatt, annak előnyeit és kockázatait, ha vannak ilyenek.

Biztonságos-e a gránátalma és a gránátalma leve, ha terhes?

Igen, a terhes nőknél lehet gránátalma, mivel ez jó kálium-, vitamin-, vas-, folsav- és antioxidáns-forrás (1). A gránátalma leve ismerten megakadályozza bizonyos terhességi kockázatokat, mint például a koraszülés és a preeclampsia (2). Ennek a szuperételnek és levének a túlfogyasztása azonban nem javasolt, mivel terhesség alatt néhány mellékhatása lehet.

Hány gránátalmát ehet egy terhes nő egy nap alatt?

Naponta két-nyolc uncia gránátalma lé előnyös a felnőttek számára. A terhes nők számára azonban nincs ajánlott mennyiségű gránátalma (3). Tehát nyugodtan mondhatjuk, hogy a várandós anyák kevesebbre korlátozhatják a bevitelüket, mint ami a többiek számára javasolt.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gránátalma fogyasztásának terhesség alatt?

Itt vannak a gránátalma terhesség alatti fogyasztásának előnyei:

Csökkenti a magas vérnyomást: Néhány terhes nő preeclampsiában vagy túlzottan magas vérnyomásban szenved. Ez a rendellenesség növelheti az anyai és magzati halálozás kockázatát. A gránátalma leve elfogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást, mivel tartalmaz egy punicalagin nevű polifenolt, amelyről ismert, hogy bioaktív tulajdonságokkal rendelkezik (4).

Javítja a szív egészségét: A gránátalma antioxidánsai csökkentik a koleszterint és megakadályozzák a szívbetegségeket, ami a gyümölcs jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek (5).

Védi a magzati agyat: A gránátalma leve polifenolos antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai ismerten csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt. A terhesség alatti ivólé megóvhatja a magzati agyat a sérülésektől (6).

Javítja a csontsűrűséget: A gránátalma fogyasztása megnövelte a csont kalciumtartalmát a terhes nőknél. A gyümölcs rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a csontvesztést és fokozhatja a csontképződést (7).

Megakadályozza a terhességi szövődményeket: Néhány terhes nő placenta problémákat szenved, amelyek koraszüléshez vagy csecsemők alacsony súlyához vezethetnek. Ezek az oxidatív stressz miatt jelentkezhetnek. A gránátalma lében található antioxidánsok pozitív hatást mutattak, és a gyümölcs fogyasztása megakadályozhatja az összes ilyen kockázatot (2).

Erősíti az immunrendszert: A gránátalma antioxidánsai és vitaminjai köztudottan javítják az immunrendszert és leküzdik a fertőzéseket. Tehát ajánlott gránátalma levét inni, ha terhes (8).

A következő részben megnézzük, hogy vannak-e kockázatok a gránátalma evésével terhesség alatt.

Van-e valamilyen kockázat a gránátalma fogyasztásával kapcsolatban?

Igen. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a gránátalma fogyasztása során a terhesség alatt (8) (9).

A gránátalma leve befolyásolhatja egyes gyógyszerek működését. A terhességi szövődmények megelőzése érdekében konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt a gyümölcsöt bevenné a szokásos étrendbe.

A gránátalma magas kalóriatartalmú, ennélfogva a szükségesnél többet fogyasztva nőhet a súlya terhesség alatt.

Nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy a terhes nők gránátalma-kiegészítőket vagy kivonatokat szedhetnek. Tehát jobb elkerülni őket terhesség alatt, és inkább a magokat és a frissen készített gyümölcslevet élvezni.

Hogyan lehet bevonni a gránátalmát a terhességi étrendbe?

Fogyasszon gránátalmát a következő módszerekkel, hogy élvezhesse ízét és előnyeit.

Tegyen néhány gránátalma magot a szájába, ha snacket szeretne enni.

A frissen készített pohár gránátalma lé megújulást érezhet.

A gyümölcs rubinvörös magjának hozzáadása gabonafélékhez és salátákhoz fokozhatja azok ízét és táplálkozását.

Az ételeket gránátalma magokkal díszítheti.

A gránátalma turmix vagy turmix is teljesítheti terhességi vágyait valami édes-savanyú iránt.

Keverje össze a gránátalma magokat bármelyik desszert receptjében.

De mielőtt ezt megtenné, olvassa el a tippeket a gyümölcs biztonságos fogyasztásához.

Tippek a gránátalma fogyasztásához

Mindig vásároljon friss és érett gránátalmát. Válassza ki a nehéz, feszes bőrűeket.

A magok kinyomása közben figyelje meg, hogy a héj egyetlen részét sem adja hozzá.

Kerülje a gránátalma levének vásárlását kívülről, mivel ezek tartósítószereket tartalmazhatnak. Készítsen otthon frisset.

A gránátalma magja és a lé is teljesen biztonságos a terhesség alatt, feltéve, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztja őket. A gyümölcs hozzáadása a szokásos terhességi étrendhez minden bizonnyal az egészségére válik.

Szerettél gránátalmát enni, amíg terhes voltál? Hogyan segített neked? Tudassa velünk a megjegyzéseket.