Ha a Keto diétán vesz részt, ha terhes vagy?

Ez sok hús és sajt babának ...

alatt

Ha úgy tűnik, hogy a keto diéta mindenhol ott van, ahol most fordulsz, akkor igazad van - mindenki és az anyjuk a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú tervet alkalmazzák.

De vajon a kismamáknak egyáltalán keto-e? Vagy ez csak rossz ötlet - anya és baba számára?

Először is: Mindenképpen létezik ideális terhességi étrend - és ez nem a keto.

Őszintén szólva a terhesség alatti fogyókúra semmilyen módon nem ajánlott - különösen akkor, ha állítólag minden nap további 300 kalóriát fogyasztasz az Amerikai Terhességi Szövetség szerint.

E fölött a kiegyensúlyozott étrend a terhesség alatt kulcsfontosságú, mondja Christine Greves, MD, a Winnie Palmer Női és Csecsemőkórház fórumon tanúsított ob-gynje. Ez gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket jelent, Ön megnevezi. "Kerülnie kell a születés előtti vitaminokon kívüli kiegészítőket is, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyekben magas a hozzáadott cukor- és zsírtartalom." Persze, valószínűleg egy kis Ben & Jerry-t fog dobni a keverékbe, de a cél egy átfogó, jól kerek étrendre összpontosítani.

Sok ez nagyjából ellentétes a keto-val - az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely valójában arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy korlátozzák sok gyümölcsöt (a cukor megegyezik a szénhidráttal, btw) annak érdekében, hogy megmaradjanak a ketózisban, abban az állapotban, amelyben a tested használja zsír az üzemanyaghoz szénhidrát helyett.

De. rendben van-e keto-t csinálni, amíg terhes vagy?

Őszintén szólva senki sem tudja biztosan - egyszerűen nincsenek tudományos adatok arra, hogy azt mondják, hogy rendben van (vagy nem rendben van) a keto diéta mellett, amíg terhes vagy.

"Ezen a ponton nagyon keveset tudunk a fejlődő magzatra gyakorolt ​​hatásairól" - mondja Greves. Folyamatos a ketózisban szenvedés - mivel a ketózis nem normális testállapot, és az orvosoknak valójában fogalmuk sincs arról, hogy ez milyen hatással lehet a magzatra.

A keto étrenden kívül a terhesség általában nem nagyszerű alkalom a fogyás megkísérlésére. "Azt mondanám, várj, és egyél, amit tudunk, hogy rendben van a terhesség kilenc hónapja alatt" - mondja Greves - és ha kénytelen vagy fogyni a babád után, kezdd el akkor.

Ennek ellenére a keto étrend nem minden szempontja ellentétes az egészséges terhességi étrenddel. Az emberek általában csökkentik a feldolgozott ételeket, amíg keto-t alkalmaznak, és ez soha nem rossz, mondja Greves. Dolgozhat az elfogyasztott cukros ételek mennyiségének korlátozásán is, ügyelve arra, hogy rengeteg egészséges gyümölcsöt (és zöldséget) fogyasszon, amelyek előnyösek lehetnek a terhesség számára.

"Csak próbáljon egészségesebbet enni általában" - mondja Greves. Aztán, miután megszülte a babát, nincs oka annak, hogy ne menjen ketoozni (ne feledje, hogy nem biztos, hogy azonnal a legjobb megoldás, míg kizárólag szoptat).

Természetesen, ha kérdése van az étrenddel kapcsolatban, miközben terhes, beszéljen orvosával. Képesnek kell lenniük arra, hogy segítsen a helyes irányba terelni.