Bízhatok a fürdőszobai mérlegemben?

Publikálva 2018. szeptember 5

bízhatok

A fürdőszobai mérleg ingatag eszköz. Különböző súlyt adhatnak napról napra, sőt pillanatról pillanatra. Persze, az emberi test ingadozik a nap folyamán, és vannak gagyi mérlegek, de még a viszonylag jó mérlegek is vadul pontatlannak tűnhetnek.

Láttunk olyan panaszokat, amelyek szerint a legjobb fürdőszobai mérleg kiválasztása néha arról számol be, hogy a felhasználó néhány perc alatt akár 10 fontot is leadott vagy felszedett. De miután több mint egy évig teszteltük a mérleget otthonainkban, kiállunk mellette. Itt van miért.

Az otthoni használatra szánt fürdőszobai mérleg tárcsával vagy digitális képernyőn jeleníti meg súlyát. Ezek a mérlegek kétféleképpen mérik a súlyodat: mechanikusan, rugókkal vagy elektronikusan, súly alatt hajlító áramkörökkel, megváltoztatva az ezeken keresztül haladó áramot. A digitális fürdőszobai mérleg általában pontosabb, mint a mechanikus. De a legpontosabb leolvasás érdekében minden fürdőszoba mérleget helyesen kell felállítani és következetesen használni.

"Először is meg kell győződnie arról, hogy kemény, sima felületen mérlegeli magát" - mondta Tom Dorsey, az Lifetime Brands e-kereskedelmi menedzsere, amely mind a legjobb választási, mind a második fürdőszobai mérlegünket értékesíti. Ha a mérleget szőnyegre vagy ferde felületre helyezi, a mérleg sarkában lévő négy érzékelő nyomása egyenetlen lesz, és az olvasás pontatlan lesz. És ideális esetben a mérleget minden alkalommal ugyanazon a kemény felületen kell használnia. Az otthoni használatra értékesített digitális mérlegek továbbra is meglehetősen pontosak lehetnek, de "amikor áthelyezi őket, vicces olvasmányokat kaphat" - magyarázta Kurt Labanowski, a Rice Lake Weighing Systems regionális értékesítési igazgatója, aki az orvosi méretekben dolgozik. közel két évtizede

A legpontosabb olvasás érdekében Meredith Yorkin, a New Jersey-i Newark-i Egyetemi Kórház dietetikusa azt tanácsolja, hogy „mindig kalibráljon, mielőtt felugrik. Minden egyes alkalommal." (A gyártó azt javasolja, hogy a mérleg elmozdítása után tegye meg, de a gyakoribb kalibrálás azt jelenti, hogy mondjuk valaki ütközik vagy elmozdítja a mérleget a leolvasások között.) Néhány évvel ezelőtt Yorkin és munkatársai megvizsgálták, hogy a fürdőszobai mérlegek elég pontosak-e egy súlyhoz. veszteségprogramot dolgozott ki, és tágabb értelemben az orvosi kutatások számára. A résztvevők mérlegelhetik magukat a fürdőszobájukban, és megfelelő olvasmányt kaphatnak? Csapata megállapította, hogy az általuk tesztelt digitális fürdőszobai mérlegek - a mérlegek széles körű mintája, amelyet a résztvevők a saját otthonukból hoztak be - kellően pontosak voltak.

Egy dietetikus, aki egy nap alatt 15-szer mérlegelte magát, megállapította, hogy hét kilót "hízott meg".

Amikor rendszeresen kalibráltuk a felső és második helyezett válogató mérlegeinket, és otthon kemény, sík felületeken használtuk őket, azt tapasztaltuk, hogy elfogadhatóan pontos olvasmányokat is kapunk. Bár ezek az olvasmányok időről időre kissé visszapattanhatnak - vagyis nem mindig pontosak - mégis elfogadható köpési távolságra esnek az igazságtól. A pontosság azt jelenti, hogy minden mérés közel áll a többihez; egy mérés egymás után többször is megegyezhet, de távol állhat az igazságtól. A pontosság arról szól, hogy elfogadható hibahatáron belül közelítsünk az igazsághoz; egy mérés kissé változhat, de mégis elég jó minden célra. Az otthoni digitális fürdőszobai mérlegek kevesebb - és rosszabb minőségű - elektronikus mérőeszközzel rendelkeznek, mint az orvosi rendelőben és a kórházakban található jobb minőségű digitális mérlegekéi - mondta lapunknak Labanowski. A következetesebb (és mindig pontosabb) olvasáshoz több érzékelőre lenne szükség, mint amennyi a megfizethető fürdőszobai mérlegekben megtalálható - mondta Labanowski, mint egy 1400 dolláros, amelyet elválasztó ajándékként kapott egy volt munkáltatótól.

Mi elég pontos, ha súlyról van szó? Körülbelül 6 fontra van szükség, hogy a testtömeg-indexét teljes egységgel eltolja. Tanulmányában Yorkin rámutatott, hogy ez még egy gagyi fürdőszobai mérlegnél is jóval meghaladja a hibahatárt, amely szerinte akár egy font is lehet, szélesebb hibahatár, mint a választásainké. De ennek ellenére az ilyen skálák „kellően pontos és következetes eredményeket szolgáltatnak a közegészségügyi kutatásokban való felhasználáshoz” - írták a szerzők.

Lényeg: Még egy nem tökéletesen pontos skála is közli Önnel, ha idővel fogy vagy hízik. "A legfontosabb a trend figyelése" - mondta Yorkin.

A számlapon látható szám zavaró ingadozásának minimalizálása érdekében a mérlegkészítők azt tanácsolják, hogy mérlegeljék magukat állandó napszakban, például ébredéskor, ami segíthet minimalizálni a testsúlyváltozásokat a hidratálás és az étkezés során. Gondoljunk például arra, hogy egy dietetikus, aki egy nap alatt 15-szer mérlegelte magát, megállapította, hogy hét kilót "hízott" meg.

A céloktól függ, hogy pontosan milyen gyakran kell lemérnie magát. A súlyának egyszerű megértése érdekében Yorkin azt javasolja, hogy egy heti mérlegelés rögzítse, mi történik a testével. Ha a fogyás vagy a karbantartás a célja, a kutatások azt sugallják, hogy a napi súlyellenőrzés nyomon követi Önt. Bár ha szorongása van a súlya körül vagy rendezetlen étkezési hajlam, a rendszeres mérlegelés egyáltalán nem járhat haszonnal; te és orvosaid tudják a legjobban.

Ha szeretné figyelni a testsúlyát, de enyhíteni akarja a számok visszapattanásával járó stresszt, próbáljon ki egy intelligens skálát, amely az idő múlásával ábrázolja az olvasmányokat. Bár nem mindenkinek szólnak, általában élveztük az intelligens mérleggel szerzett tapasztalatainkat - és a vonal általános trendjének figyelése értelmesebb, mint az egyéni mérlegelés értékelése.

Ha valóban eleged van a számokból, és van némi pénzt költeni, akkor is van egy intelligens skála, amely egyáltalán nem jelenít meg számokat.