Beth Fish olvassa

Olvasás, gondolkodás, fényképezés

2009. július 27

Értékelés: Krista Vernoff és Az Fercuson The Game On Diet

Tegnap véget ért a Game On Diet kísérlet. Ha frissítést szeretne kapni arról, hogy mi a diéta, nézze meg a könyv áttekintését, de itt vannak az alapelvek:

1. Fogyasszon napi öt egészséges miniétkezést 2–4 órás különbséggel
2. Gyakoroljon legalább 20 percet a hét 6 napján
3. Aludjon 7+ órát éjszaka
4. Igyon 3 liter vizet naponta
5. Adjon hozzá egy egészséges új szokást
6. Megszabadulni egy rossz szokástól
7. Kommunikáljon a csapatával és a többi játékossal

Ami nem tetszett

A diéta legnehezebb része az volt, hogy naponta ötször ettem. Bár két étkezésnek snacknek kellett lennie, zavarba ejtőnek éreztem az étkezést, amikor nem voltam éhes. Úgy tűnt, mintha mindig az ételre gondolnék, vagy azzal foglalkoznék: a következő étkezés időzítése, a következő étkezés megtervezése, az étkezés elfogyasztása, az étkezésből való takarítás. Megállapítottam, hogy az étel valóban megzavarta a napomat.

Nem szerettem vacsorázni a férjemtől eltérő időpontban. Mr. BFR rugalmas menetrendet alkalmaz, és a diéta nem rugalmas. Így sok este egyedül ettem, aztán leültem vele, amíg evett. Nem túl szórakoztató.

Minden étkezéshez fehérjére volt szükség, és mivel nem akartam naponta ötször húst enni, ez sok tejterméket jelentett: joghurtot és húst sajtot újra és újra. A babot szénhidrátnak tekintették, de a vegetáriánusok számára fehérjeként engedélyezték. Nem vagyok vegetáriánus, de az utóbbi két hétben a bab opciót választottam.

Nehéz volt korlátozni az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét, különösen azért, mert a szezon csúcsán vagyunk (legalábbis ott, ahol élek). Gyakorlatilag gyümölcsből élek nyáron.

Mi tetszett, vagy ami tetszett

Már ettem a diétához ajánlott ételeket, és már elkerültem vagy csak nem ettem a diéta által tiltott ételeket. Szóval ez a rész nagyszerű meccs volt számomra.

Már szinte minden nap tornáztam, így a diéta egy része nem volt új.

Valóban megközelítettem a vízigény felrúgását és sikítását. Gyűlöltem, utáltam a vizet, és nem akartam, hogy kényszerítsem rá, hogy igyon. De vicces dolog: kezdett tetszeni nekem, majd vágyakozni kezdtem. Nehezen tapasztaltam be mind a három litert egyes napokon, de nem kínoztam!

Tetszett minden héten szabad étkezés és szabadnap. Ez azt jelentette, hogy semmi sem volt örökre tiltva, megkönnyítve a pályán maradást.

Imádtam a diéta szokásos részét. Remélem, hogy megtartom egészséges szokásomat, és távol maradok rossz szokásaimtól. Ez nagyszerű része volt a játéknak.

Olyan szórakoztató volt kommunikálni a csapattársaimmal és a riválisokkal. Valójában a kommunikációs pontjaim megszerzése szinte túl könnyű volt.

Amit elviszek velem

A két legnagyobb tanulság számomra az adagkontroll és a víz volt. Ne feledje, hogy már a megfelelő ételeket ettem (éppen túl sokat), és már edzettem is.

Ma reggel kimentünk reggelizni, hogy megünnepeljem az étrendem végét, és amikor megnéztem a tányéromon lévő háziállatok mennyiségét, csodálkoztam. Annak ellenére, hogy a diéta véget ért, örültem, hogy csak egy ökölnyi adagot ettem, és a többit otthagytam.

A víz olyan szokássá vált, hogy két poharat kértem és ittam az étteremben. Tehát azt gondolom, hogy a testem arra számít, hogy most megvan a vize.

Azt tervezem, hogy folytatom a testmozgást, megiszom a vizet, és jó úton haladok a szokásaimmal. Alig várom, hogy visszatérjek a szokásos étkezési rendemhez, és csak akkor étkezhessek, ha éhes vagyok. A legfontosabb az lesz, hogy figyeljem az adagjaimat és elkerüljem a másodperceket. Azt is tervezem, hogy élek azzal a gondolattal, hogy minden héten egy étkezés és egy szabadnap jár. Nagyszerű módja annak, hogy kordában tartsam az egyhetes étkezési trendjeimet.

És természetesen tudni akar a fogyásról. Kicsit rossz jelölt voltam ehhez a kísérlethez, mert csak három kilót akartam lefogyni. Ezt nagyon könnyen megcsináltam, és még egy kicsit többet is veszítettem. A kérdés az lesz, hogy nem marad-e le, és mennyire leszek képes élni a diéta szellemével most, amikor Game Off vagyok!