A BBC Good Food 7 napos nyári étrend-terve

A következő hetekben eltávolítjuk az összes korábbi egészséges táplálkozási tervet. Továbbra is hozzáférhet az összes recepthez az interneten, de kérjük, mentse el a kapcsolódó oldalakat, bevásárló listákat vagy e-maileket, ha meg szeretné őrizni őket az Ön számára.

nyári

Regisztráljon INGYEN ma, és táplálkozással kiegyensúlyozott recepteket és tippeket küldünk Önnek, hogy remekül érezze magát.

A böngészőtől vagy az internetkapcsolattól függően regisztrációs űrlapunk eltarthat egy ideig, ezért kérjük, legyen türelemmel. Ha problémái vannak a fenti űrlappal való regisztrációval, e-mailt küldhet nekünk a nevével és az e-mail címével a [email protected] címre, és mi felvesszük Önt a listába.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy a Jó Étel (az Immediate Media Company Limited által kiadva) hogyan védi az adatait, olvassa el Adatvédelmi irányelveinket

És tovább.

Segítünk egészséges szokásainak megőrzésében azáltal, hogy folyamatosan tájékoztatunk a BBC Good Food új egészségügyi és fitnesz kezdeményezéseiről. Szeretnénk visszajelzését is, miután befejezte a 7 napos tervet, ezért ne féljen e-mailt küldeni nekünk a [email protected] címen.

Mindent a 7 napos nyári tervünkről

Legújabb tervünk az egészséges táplálkozásról szól, ami számunkra azt jelenti, hogy minimalizáljuk a feldolgozott ételeket és élvezzük a tápláló összetevőket a legtermészetesebb állapotban. Együtt dolgoztunk Sara Buenfeld ételíróval és Kerry Torrens táplálkozási terapeutával, hogy akár napokig elfogyasszon friss, jó ételeket, amelyek szintén jóízűek. Elemeztünk minden receptet és a napi tervet annak biztosítására, hogy minden szükséges táplálékot megkapjon. Vettünk be vegetáriánus alternatívákat, ráadásul könnyű összekeverni az ételeket, így élvezheti az Ön által kedvelt ételeket, és elkerülheti azokat, amelyeket nem annyira szeret. Heti receptjeink ragyogni fognak, de ez csak egy bevezetés az egészségesebb, figyelmesebb étkezési módba - és a terv végén rengeteg tippet adunk.


Milyen előnyökkel jár?

A ragyogó bőr, a laposabb gyomor és a rengeteg energia mind mellékhatása ennek az étkezési módnak, ráadásul jobban kell aludnia és tisztábban kell gondolkodnia. Ha ezen a hét napon túl is folytatja az egészséges táplálkozást, javíthatja a szív egészségét és az emésztést, és elősegítheti a hormonok egyensúlyát.

A receptek.

A 7 napos nyári étrend-tervünk összes összetevője teljes értékű élelmiszer, amely nulla vagy minimális feldolgozást igényel. Minden ételhez hozzáadtunk vegetáriánus ételeket, és bár a legkiegyensúlyozottabb megközelítés érdekében azt javasoljuk, hogy bizonyos napokon fogyassza el az ételeket, akkor is megkapja az összes előnyt, ha keverni és keverni szeretné.

Az összes receptet táplálkozási terapeutánk tervezte és elemezte, hogy tökéletes egyensúlyt biztosítson a teljes fehérjékből, a lassan égő szénhidrátokból, a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségekből és salátákból, miközben alacsony a só- és a finomítatlan cukorszint.

Tudjuk, hogy az étrend-tervek időigényesek lehetnek, ezért javaslatokat tettünk a továbbjutás érdekében, és megpróbáltuk a lehető legkisebbre csökkenteni az előkészítési és főzési időt. Igyekeztünk csökkenteni a költségeket és minimalizálni a pazarlást, bár előfordulhat olyan furcsa alkalom, amikor kreatívabbá tehet néhány maradékot. Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van a receptek bármelyikével kapcsolatban, főzőcsapatunk szívesen meghallgatja őket - kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre.

A BBC Good Food összes egészségügyi tartalma csak általános tájékoztatásként szolgál, és nem kezelhető saját orvosának vagy bármely más egészségügyi szakembernek az orvosi tanácsának pótlásaként. A BBC Good Food által bemutatott egészséges táplálkozási terv az általános kiegyensúlyozott étrend javaslata, és nem szabad támaszkodni a speciális étrendi követelmények teljesítésére. Ha aggályai vannak általános egészségi állapotával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a helyi egészségügyi szolgáltatóval.