Bármikor leves (Dr. Travis Stork, a doktor étrendje)

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 75,3
  • Összes zsír: 0,4 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 605,6 mg
  • Összes szénhidrát: 15,0 g
  • Diétás rost: 4,5 g
  • Fehérje: 4,6 g

Hozzávalók

    Olívaolaj főző spray
    1 c. apróra vágott hagyma, zeller és sárgarépa
    1/2 c. vékonyra felszeletelt spenót
    1/2 c. vékonyra szeletelt vörös káposzta
    1/2 c. sárga tök (negyedben)
    1 gerezd fokhagyma darálva
    1 14,5 oz zúzott paradicsomot vagy paradicsomszószt
    32 oz. Zsírmentes redukált nátrium csirkehúsleves
    Szelet friss őrölt fekete bors
    Ízlés szerint friss vagy szárított petrezselyem, oregánó, bazsalikom (vagy bármilyen más ízesítő)

A levest 1 csésze tartályban lehet tárolni, és fagyasztva lehet egy gyors ebédhez vagy snackhez. Csak pattanjon be a mikrohullámú sütőbe, és élvezze!

leves

Útmutatások

Spray szósz olajat olívaolajjal, és közepes lángon melegítsük. Add hozzá az összes zöldséget és pirítsd kb. 3-4 percig. Adjon hozzá zúzott paradicsomot, csirkehúslevest, borsot és fűszereket. Felforral. Csökkentse a hőt, és párolja 25 percig, vagy amíg a zöldségeket kedvére nem készíti el.

Adagolási méret: 1 csésze

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople CHRISTIHOLCOMB felhasználó küldte be.