Butt Fat (férfi) (izmok, súlyemelés, tornaterem, futópad) - testmozgás és fitnesz - erő, zsír

A guggolás és a holtemelés, mind fantasztikusan, mind nagyon hatékonyan, a farizmokon kívül elsősorban más izmokra helyezi a hangsúlyt. A fenék eltalálódik, de közvetve.

Ha fogyni akar, elsősorban a diétája miatt kell aggódnia. Ha ennek megfelel egy edzésprogrammal, akkor lesz az a súlya.

Hogyan néz ki a jelenlegi programod? A farizom nagyjából a legtöbb lábgyakorlaton el fog ütődni, és a legfontosabb lábemeléseket, guggolásokat nem szabad elkerülni.

Nem eszem ócska ételt (talán pizzát, de leveszem a sajt nagy részét). Leginkább teljes kiőrlésű termékeket (barna rizs, tészta, kenyér), zöldségeket, gyümölcsöket, különféle hüvelyeseket és csirkét eszem. Főleg vizet, tropicana narancslevet iszom, alkalmanként gyömbéres ale szódát. Nincs kávé, alkohol, sör stb. Nem eszek húst mindennap, talán hetente egyszer vagy kétszer.

A kérdés az, hogy tavaly (április közepén) elvesztettem az állásomat, és azonnal lemondtam minden luxuskiadást (pl .: nagy sebességű internet, tornaterem, találkozók, csütörtök bárok stb.). Munkanélküliségem alatt depresszióba kerültem, és nem csináltam otthoni gyakorlatokat. Ezért a súlygyarapodás. Figyelemre méltó, hogy nem vesztettem el a testalkatom. Természetes testedző vagyok. Nem szedek fehérje turmixokat, tejsavót, kreatint stb. Úgy érzem, ha belekezdenék és elkötelezném magam egy testmozgás mellett, akkor lefogynék. Csak a fenék miatt aggódom. Nem növelni akarom, hanem csökkenteni és hangot adni. Ha nagy feneke van egy havernak, kissé nőies.

Szerencsére új munkahelyet tudtam szerezni 2012. januárjában. Sajnos még mindig megpróbálom felrúgni ezt a depressziót. Csatlakoztam a legkorszerűbb tornateremhez. Megvan a műve (kettlebell, gumik, kötelek, gépek, szabadsúlyok stb.)

A legjobb fogadás, ha a testzsír elvesztésére és nem az izmok gyarapítására akar összpontosítani, akkor a kardióra, valamint az étrend figyelésére fog összpontosítani. A kardió nem szükségszerűen növeli az izom méretét, de a testzsírot leadja. Ha tudsz - Fuss a futópadon vagy a környéken, tegyen legalább 30 percet. egy nap az ellipszisen, vagy akár kihasználhatja az edzőteremben kínált órák egy részét, például kick-boxot, aerobikot vagy zumbát (láttam srácokat csinálni, így ne gúnyolódj). Kipróbálhat akár egy pilates órát is - remekül tonizál. A kerékpározás jó, de vigyázzon a kerékpáron töltött időre, mert bár hangot adhat, ha túl messzire tolja, átlépheti ezt a vonalat a fejlődésben is.

Az étrendedtől távol tartsd magad a feldolgozott ételektől és a cukroktól - az élelmiszerboltodban maradj a bolt külső oldalán, korlátozd azt, amit a szigeteken vásárolsz. Egyél több természetes ételt és kevesebb ember által készített dolgot. A Bannanában rengeteg szénhidrát van, ezért ne egyél olyan gyakran. Csak teljes kiőrlésű, jobb az Ön számára, és segít fenntartani az állóképességet az edzőteremben, így az összes kardiót megteheti .

Ne feledje - A testmozgás felszabadítja az endorfinokat és az endorfinokat boldoggá tesz. A boldog embereket nem gyakran depressziós

A kérdés az, hogy tavaly (április közepén) elvesztettem az állásomat, és azonnal lemondtam minden luxuskiadást (pl .: nagy sebességű internet, tornaterem, találkozók, csütörtök bárok stb.). Munkanélküliségem alatt depresszióba kerültem, és nem csináltam otthoni gyakorlatokat. Ezért a súlygyarapodás. Figyelemre méltó, hogy nem vesztettem el a testalkatom. Természetes testedző vagyok. Nem szedek fehérje turmixokat, tejsavót, kreatint stb. Kicsit hízok a fenekemen és a középső részemen, de semmi jelentősebb. Úgy érzem, ha belekezdenék és elkötelezném magam egy testmozgás mellett, akkor lefogynék. Csak a fenék miatt aggódom. Nem növelni akarom, hanem csökkenteni és hangot adni. Ha nagy feneke van egy havernak, kissé nőies.