Azt gondolja, hogy mit eszik: Hogyan befolyásolja a táplálkozás a mentális egészségét

Nem számít, hányszor halljuk a „Te vagy az, amit eszel” kifejezést, az soha nem áll le igaznak - és soha nem hagyja kétszer is elgondolkodni a jelenlegi étrendünkön. De gyakran, amikor a táplálkozásról beszélünk társadalmunkban, hajlamosak vagyunk túlságosan az egyenlet test-kép oldalára koncentrálni. Elfelejtjük, hogy az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások megindításának elengedhetetlen feltétele mentális és fizikai egészségünk.

Gondolj így: az étel tápanyagokból áll, amelyek lebomlanak, hogy megteremtsék azt az energiát, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy átéljük a napunkat. De nem csak energia, a jól teljesítésünk azon múlik, hogy az agyunk milyen jól tud folyamat hogyan lehet kezelni az előttünk álló napot. És miért nem befolyásolja az elfogyasztott étel az agyunk működését?

Van némi gondolkodási lehetőség.

Nem lehet jól gondolkodni, szeretni, jól aludni, ha nem jól ebédelt.

Mentális és fizikai egészségünket étrendünk ugyanúgy befolyásolja, mint ahogy nézeteinket és értékeinket tapasztalataink alakítják. Mi a pontos kapcsolat a táplálkozás és a mentális egészség között?

Az, hogy mi alkotja az ételünket, meghatározza, hogy az agy mennyire tudja ellátni feladatait - más néven segít gondolkodni. A mentális egészség befolyásolja a racionális döntések meghozatalának képességét, a mindennapi életben való működést és a világról alkotott igazságos felfogás kialakítását. Fontos tisztázni, hogy a „mentális egészség” és a „gondolkodásmód” nem ugyanaz. A gondolkodásmód a saját személyes meggyőződésén alapul, és diktálja miért bizonyos döntéseket hozol. A mentális egészség hozzájárul a választási képesség elsősorban.

Így jön a képbe a mentális egészség

Az igazság nemcsak az, hogy amit eszel, befolyásolja a gondolkodásodat és a teljesítményedet, hanem az is, hogy a táplálkozás és a mentális egészség közvetlenül befolyásolja egymást.

Bizonyított, hogy az étrendi szokások befolyásolják a mentális egészség és az elme minőségét. Például, miután elfogyasztott egy lazacfilét zöldségekkel vagy zsíros hamburgerrel, stagnál vagy javul a hangulata? A megalapozott döntések meghozatalának képessége természetes-e, vagy küzdelemmel? Mi a helyzet az új információk befogadására való hajlandósággal, könnyű vagy nehéz?

Vesz aminosavak, például a fehérjét építő esszenciális komponens. Az agynak szüksége van aminosavakra és fehérjékre, hogy elősegítse a neurotranszmitterek fejlődését, amelyek az egész idegben a jeleket a test felé továbbítják. Megfelelő mennyiségű véráramlás nélkül az agyunk sokkal lassabban működne, és képtelen lesz segíteni a legjobb teljesítményünkben.

Ha nehezen tud koncentrálni, akkor feltétlenül növelnie kell a fogyasztását antioxidánsok és zsírsavak. Az agyad 60% zsírtartalmú! Szükség van a zsírsavak szabályozási felhasználására a fogaskerekek gördülése és az agy sejtfalainak integritásának fenntartása érdekében. Ezért folyamatosan elő kell mozdítania az agy optimális működését azáltal, hogy elfogyasztja azt, ami eleve rendesen működik.

A jól táplált és tiszta gondolkodású agy ezután segít a helyes döntések meghozatalában, az egészségesebb és táplálóbb élelmiszerek mellett, erényes ciklust hozva létre.

Elgondolkodási anyag: Az elme-test kapcsolat

Amikor táplálkozásról beszélünk, mindannyian tudjuk, hogy az egészségtelen táplálkozás cukorbetegség, elhízás, magas koleszterinszint és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát fenyegeti. De az evés feldolgozott élelmiszerek szintén hozzájárul az agy károsodásához, a mentális betegségek kialakulásához, sőt erősen megzavarja a kognitív képességeket .

Az agykárosodás túl sok transzzsír emésztéséből származik, amelyek lassan elpusztítják az idegsejtek kommunikációját. A mentális betegségek viszont az aminosav triptofán tápanyaghiányából származnak, ami hozzájárul a jó közérzet általános megteremtéséhez. A triptofán hiánya ezért ellensúlyozza az agy egészséges kémiai egyensúlyát, és kiszolgáltatottá teszi a depresszióval szemben. Végül a megfelelő kognitív képességek hiánya, mint a tanulás és az emlékezet, komolyan elárasztja az egészségtelen ételeket, amelyekben gyakran magas a finomított cukorszint, valamint kevés a legfontosabb vitamin és tápanyag.

Töltse fel az agyát, hogy a lehető legjobb legyen

Egy testet kapsz ebben az életben, és jól kell bánnod vele! Vigyázni nem csak testmozgást és kényeztetést jelent, hanem törődni azzal, hogy mit eszel naponta, és odafigyelni az elméd működésére. Néha annak az oka, hogy miért nem érezzük magunkat a legjobban, egyszerű megoldással oldható meg: egyél helyesen - mentség nélkül!

Trevor a Coastal Detox tartalomírója, gyógyuló függő és alkoholista, több mint 5 éve tiszta és józan. A gyógyulás kezdete óta szívesen használja szavaihoz való tehetségét a kezelési források, a függőség-tudatosság és az általános egészségügyi tanácsok terjesztésének elősegítésére. Szabadidejében megtalálhatja, hogy gyógyuló szenvedélybetegekkel dolgozik, vagy kint élvezi bármilyen elképzelhető fitnesz tevékenységet.