Újévi fogadalma az egészséges táplálkozás? Ezek a 2019-es év legjobb étrendjei

táplálkozás

Az amerikai hírek 41 legjobb diétája szerint a mediterrán étrend az első helyet szerezte meg. Ez a diéta abból áll, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és diót fogyasztunk, miközben kerüljük a vörös húst, cukrot és telített zsírokat. Az amerikai hírek és a World Report szakértői szerint az az oka, hogy ez az étrend az első helyen állt, mivel könnyen követhető, tápláló és hatékony a fogyáshoz.

A DASH diéta a 2. helyen áll. A termékek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és néhány alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztására összpontosít. Ez a diéta a magas vérnyomás elleni küzdelemről és a cukorbetegség kezeléséről ismert.

A harmadik hely lekerekítése egy Flexitarian Diet, amely pontosan így hangzik - egy rugalmas vegetáriánus étrend. Ez a diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyszerre csaljanak egy hamburgert vagy pizzát, de a fő hangsúly az összes gyümölcs és zöldség elfogyasztása.

Nézze meg a diéták teljes listáját, amelyeket kipróbálhat az újévre.

"Amit láttam, ami igazán hasznos, az az igazi étel fogyasztása és a feldolgozott élelmiszerektől való eltávolodás" - mondta Jill Chiacchia, a Be Healthy igazolt egészségügyi edzője, Hamburg, New York. "Mindezek az étrend-tervek elméletek és ötletek, de fel kell építenie azt, ami az Ön számára megfelelő."

Chiacchia arra ösztönzi az embereket, hogy fogyasszanak természetes ételeket, amelyeket élveznek. Tartsa távol magát a feldolgozott ételektől, a cukroktól és a mesterséges színezékeket tartalmazó ételektől - tette hozzá Chiacchia.

A "Hüvelykujj szabálya" hasznos tipp, amelyet Chiacchia elmond az ügyfeleinek. Azt mondja, hogy nézze meg az összetevőket, és tegye a hüvelykujját a következő szövegre: ha az összetevők felsorolása túlmutat a hüvelykujján, célszerű elkerülni ezt az ételt, mert túl sok a feldolgozott összetevő.